الفوائد الصحية لعصير البرتقال – طب الويب

الفوائد الصحية لعصير البرتقال – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية لعصير البرتقال – طب الويب

يتكون عصير البرتقال من عصر ثمرة البرتقال ، لذلك فهو غني بالعديد من المعادن والفيتامينات المختلفة ، مما يجعله يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة ، ومن أهم فوائد عصير البرتقال ما يلي:

فوائد عصير البرتقال

نظرًا لأن العصير يحتوي على جميع المكونات المذكورة أعلاه ، فهذا يعني أن استهلاكه يمكن أن يجلب لك فوائد صحية. فيما يلي أهم فوائد عصير البرتقال:

1. تقوية عمل وكفاءة جهاز المناعة

بما أن عصير البرتقال يحتوي على الكثير من فيتامين سي ، فهذا يعني أنه يساعد على تقوية وتعزيز وظيفة جهاز المناعة.

يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة في الجسم ، ويساعد على تقليل عدد الجذور الحرة الضارة في الجسم ، ويساعد في إصلاح الخلايا التالفة ونمو الخلايا السليمة.

2. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

في النقطة السابقة شرحنا الدور الضروري لفيتامين سي في الجسم ، مما يعني أن عصير البرتقال له أيضًا تأثير في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

التفسير البسيط هو أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من تراكم الجذور الحرة الضارة ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل السرطان ، مع تعزيز نمو الخلايا السليمة وإصلاح الخلايا التالفة.

3. إزالة السموم من الجسم

من أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها عصير البرتقال هو فيتامين أ الذي له مفعول في إزالة السموم من الجسم ، وفيتامين أ يمكن أن يعزز عمل الكلى في الجسم ، وبالتالي يساعد على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم. . .

4. زيادة تدفق الدورة الدموية

يحتوي عصير البرتقال على حمض الفوليك وهو مركب فيتامين ب وهذا الفيتامين مهم جدا في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

5. فوائد أخرى لعصير البرتقال

لا تقتصر فوائد هذا العصير على ما سبق ، بل يمكن أن تشمل أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ومن أهم فوائد عصير البرتقال الأخرى ما يلي:

• تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
• خفض ضغط الدم المرتفع.
• إعادة التوازن لمستويات الكوليسترول في الجسم.
• منع حصوات الكلى.
• تعزيز صحة القلب بشكل عام.

القيمة الغذائية لعصير البرتقال

كما ذكرنا فإن هذا العصير غني بالعناصر الغذائية المختلفة ، حيث يحتوي 100 جرام على المكونات التالية:

المحتوى الغذائي	القيمة الغذائية
حيوية	45 كالوري
بروتين	0.7 جرام
الكربوهيدرات	10.4 جرام
فيتامين سي	50 مجم
حمض الفوليك	0 مجم
البوتاسيوم	200 مجم
المغنيسيوم	11 مجم

أهم ما يميز عصير البرتقال هو أنه غني جدًا بفيتامين سي ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله تأثير مضاد للأكسدة.

تحذير بخصوص عصير البرتقال

على الرغم من أن عصير البرتقال له العديد من الفوائد ، إلا أنه من المهم فهم المحاذير التالية:

• يحتوي العصير على الكثير من السعرات الحرارية والسكر.
• لا يحتوي العصير على ألياف غذائية.
• يمكن أن يؤدي تناول عصير البرتقال المستمر والمفرط إلى زيادة الوزن ، لذلك من الأفضل استخدام عصير برتقال طبيعي 100٪ وخلطه مع كمية قليلة من الماء لتقليل السعرات الحرارية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية لعصير البرتقال – طب الويب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️