الفوائد الصحية لماء جوز الهند

الفوائد الصحية لماء جوز الهند

يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية لماء جوز الهند

ماء جوز الهند ، المعروف أيضًا باسم ماء جوز الهند ، هو السائل الصافي داخل جوز الهند الأخضر وهو المشروب الأكثر شيوعًا في المناطق الاستوائية. فوائد ماء جوز الهند ومعلومات أخرى في هذا المقال:

فوائد ماء جوز الهند

تشمل الفوائد المحتملة لماء جوز الهند ما يلي:

1. مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية

يحتوي ماء جوز الهند على 94٪ ماء وكمية قليلة من الدهون ، ويحتوي كوب واحد (240 مل) من ماء جوز الهند على العناصر الغذائية التالية:

جزء	القيمة الغذائية
حيوية	46 كالوري
الكربوهيدرات	9 جرام
السكر	7.99 جرام
الكالسيوم	4٪ من القيمة اليومية
المغنيسيوم	4٪ من القيمة اليومية
الفوسفور	2٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم	15٪ من القيمة اليومية

2. تحسين مستويات السكر في الدم

ماء جوز الهند هو مصدر جيد للمغنيسيوم ، مما يزيد من حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث والأبحاث حول ارتباط ماء جوز الهند بتحسين مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

بشكل عام فهو مناسب لمرضى السكر لاحتوائه على كمية قليلة من الكربوهيدرات ولكن لا يجب تناوله لزيادة مستويات السكر إلا إذا نصح الطبيب بذلك.

3. منع حصى الكلى

تتكون حصوات الكلى عندما يتحد الكالسيوم والمركبات الأخرى لتكوين بلورات في البول ثم تشكل حصوات صغيرة ، لذا فإن شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا هو المفتاح لمنع حصوات الكلى.

بالإضافة إلى منع تكون حصوات الكلى وتقليل تكوين البلورات والالتصاق بها في الكلى ، كما أنه يزيل البوتاسيوم والكلوريد من البول.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستوياته العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم تجعله مدرًا طبيعيًا للبول ، لذلك يمكنه تطهير المسالك البولية من السموم ، ولكن لا تزال هناك حاجة للبحث حول فعاليته.

4. يخفض ضغط الدم

من فوائد ماء جوز الهند دوره في تنظيم ضغط الدم ، وتحسين مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، وإزالة الصوديوم الزائد من الجسم في البول.

لكن تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان الشخص يتناول أدوية لخفض ضغط الدم ، فمن الأفضل تجنب ماء جوز الهند لأنه قد يخفضه كثيرًا.

5. ترطيب الجسم

يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا مثاليًا لترطيب الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ، وكذلك المعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

6. حافظ على صحة قلبك

ماء جوز الهند غني بالأحماض الأمينية ، مثل الأرجينين ، وهو مصدر كبير لمساعدة الجسم على التعامل مع الإجهاد ، مثل تلك التي تسببها التمارين الشاقة.

كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة قلبك لاحتوائه على كمية قليلة من الدهون والكوليسترول الجيد ، وهو أمر ضروري لصحة القلب ويحارب الكوليسترول الضار.

7. له خصائص مضادة للأكسدة

من فوائد ماء جوز الهند أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. قد يساعد ماء جوز الهند في تقليل الجذور الحرة في الجسم التي تسبب أمراضًا مختلفة لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة ، ولكن لا توجد أبحاث وأبحاث كافية لإثبات ذلك لدعم ذلك حتى الآن.

فوائد ماء جوز الهند للحامل

ماء جوز الهند عبارة عن معادل طبيعي للأحماض ، لذلك يمكن استخدامه لمنع الحموضة المعوية في مرحلة الطفولة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فقد يساعد ماء جوز الهند في تقليل الإمساك الناجم عن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.

نظرًا لأن ماء جوز الهند يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، يمكن للمرأة الحامل اختياره كمشروب لتقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل ، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المعتدل أيضًا النساء الحوامل على منع زيادة الوزن المفرطة.

كيف تحصل على فوائد ماء جوز الهند

بعد أن تعرف بعض فوائد ماء جوز الهند ، إليك كيفية الحصول عليه.

يمكن الحصول على ماء جوز الهند السائل الصافي من جوز الهند الأخضر الصغير عن طريق تقطيعه وجمع السائل الصافي في كوب للشرب.

آثار ماء جوز الهند الجانبية

الإفراط في تناول كميات كبيرة من ماء جوز الهند يمكن أن يسبب:

• بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم ، يمكن أن يؤثر على ضغط الدم والكلى.
• يمكن أن يسبب الإسهال.
• يمكن أن يصيب الأشخاص الذين لديهم حساسية من جوز الهند.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية لماء جوز الهند

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️