الفواكه التي تزيد من حليب الثدي: هل هي موجودة بالفعل؟

الفواكه التي تزيد من حليب الثدي: هل هي موجودة بالفعل؟

يعرض لكم موقع ArabWriters الفواكه التي تزيد من حليب الثدي: هل هي موجودة بالفعل؟

تعتبر الرضاعة الطبيعية وقتًا مهمًا في حياة الأم والطفل يتطلب من المرأة الالتزام بنظام غذائي مناسب لها ولطفلها.

لنتعرف على أهم الفواكه لزيادة حليب الأم ، بالإضافة إلى الاقتراحات الغذائية الإضافية الأخرى في هذا الصدد:

الفواكه التي تزيد حليب الثدي

في الواقع ، ليس هناك الكثير من الفواكه التي تزيد من حليب الثدي ، وهنا مجموعة صغيرة من الفواكه التي يعتقد الخبراء أنها يمكن أن تزيد من حليب الثدي:

أطعمة متنوعة لزيادة حليب الثدي

على الرغم من قلة عدد الفواكه التي تزيد حليب الثدي ، ولا تزال فعاليتها في هذا الصدد غير مدعومة بكمية كافية من البحث العلمي ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي قد تساعد في زيادة حليب الثدي أو على الأقل تزويد الأمهات بالعناصر الغذائية الهامة أثناء الرضاعة الطبيعية. ، مثل الأطعمة التالية:

  • ثانيالدغة البذور والحبوب والمكسرات المختلفة ، ومن الأمثلة على ذلك: الشوفان ، والشمر ، والحلبة ، والسمسم الأسود ، والأرز ، والكمون ، واللوز ، والشعير.
  • أنواع معينة من الخضار ، وأهمها: البطاطا الحلوة والريحان والشبت والهليون والجزر والسبانخ والطماطم والثوم والزنجبيل.
  • أغذية مفيدة أخرى ، تشمل الأمثلة السلمون والسردين والشوكولاتة الداكنة والحمص والقراص والبيض.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

مقارنة بالفواكه والأطعمة الأخرى التي تزيد من حليب الثدي ، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر سلبًا على حليب الرضيع أو حليب الثدي التي يجب على النساء تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية. فترة ، على سبيل المثال:

  • المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة.
  • أنواع معينة من الفاكهة مثل: الأناناس والكيوي والحمضيات المختلفة.
  • أنواع معينة من الخضار مثل: البصل ، والملفوف ، والبروكلي ، والقرنبيط.
  • أنواع معينة من البهارات مثل الفلفل والقرفة.
  • أنواع معينة من الأعشاب والنباتات مثل النعناع والزعتر والبقدونس والمريمية.

نصائح لزيادة حليب الثدي

فيما يلي أهم النصائح لمساعدتك على زيادة إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية:


  • الرضاعة الطبيعية للأطفال عند الطلب

دعي طفلك يرضع عندما تكون جائعاً ، لأن جسمك يستجيب بشكل طبيعي لحليب الثدي.

من الناحية النظرية ، كلما زادت إرضاعك ، زاد الحليب في ثدييك.


  • استخدم مضخة الثدي

تعد مضخة الثدي الكهربائية خيارًا رائعًا لزيادة إدرار حليب الثدي ، حاولي استخدامها لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد كل إرضاع.

يساعد شفط الحليب من ثدييك على زيادة التدفق الطبيعي للحليب في ثدييك ، ويمكن رؤية النتائج في يومين فقط من الاستخدام.


  • تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب

كما ذكرنا سابقًا ، هناك العديد من الأطعمة والفواكه التي يمكن أن تزيد من حليب الثدي ، وتستفيد من المعلومات السابقة وتضمن التغذية السليمة لصحتك وصحة طفلك.

تجنبي الأطعمة التي تضر بصحة طفلك.


  • تدليك الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

سيساعدك تدليك ثدييك أثناء الرضاعة الطبيعية أو استخدام مضخة الثدي على زيادة إنتاج الحليب في ثدييك ، جربيه وسترى نتائج فورية.


  • شرب المزيد من الماء

يجب عليك شرب الكثير من الماء ، وخاصة الماء ، لزيادة تدفق الحليب إلى ثدييك.


  • الحصول على قسط كاف من الراحة

يساعد النوم الكافي والاسترخاء والحمام الدافئ على خلق بيئة صحية للجسم يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الحليب في ثدييك.


  • استخدم كلا الثديين

حاولي استخدام كلا الثديين عند إرضاع طفلك ، لأن هذا يرسل إشارات للجسم لزيادة إنتاج الحليب وإنتاج الجسم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفواكه التي تزيد من حليب الثدي: هل هي موجودة بالفعل؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️

Comments
Loading...