الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر: تعرف عليها

الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر: تعرف عليها

نحاول جميعًا التخلص من تساقط الشعر من خلال فهم الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر وعلاج نقصها في الجسم ، لذلك فإن هذا المقال مخصص لفهم جميع الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر:

الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر

في الواقع ، هناك مجموعة من نقص الفيتامينات التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر ، دعونا نلقي نظرة عليها:

1. فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان ، حيث يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك تساقط الشعر.

يوصى بفحص مستويات نقص فيتامين (د) في المختبر والبقاء ضمن المستويات المطلوبة دون تناقص.

يحصل الإنسان على فيتامين د من المصادر التالية:

• أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي للفيتامينات ، ولكن لا ينصح بالتعرض المطول للشمس لتجنب تلف الجلد.
• أنواع معينة من الأطعمة ، حيث أن بعض مصادر الغذاء تحتوي على فيتامين د ، ومن أهمها:
  • الأسماك ، بما في ذلك السلمون.
  • تانجرين.
  • فطر؛
  • الحليب الغني بفيتامين د.
• مكملات فيتامين (د) المتوفرة في الصيدلية بناءً على طلب الطبيب.

2. فيتامين ب المركب

تعتبر فيتامينات ب كومبلكس من بين أهم الفيتامينات لتساقط الشعر وتشمل:

• فيتامين ب 7

أثبتت دراسة نُشرت في عام 2016 أن 38٪ من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر يعانين من نقص في فيتامين B7 ، وهو البيوتين الطبيعي في الجسم.

• فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة في الجسم ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وفقر الدم ، وهو من الفيتامينات التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر عند نقصه.

وتجدر الإشارة إلى أنه يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 عن طريق تناول اللحوم الحمراء على وجه الخصوص.

3. فيتامين هـ

فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة المهمة في جسم الإنسان ، وقد وجد أن نقص فيتامين (هـ) هو أحد أسباب الصلع.

يمكن استخدام فيتامين هـ للمساعدة في نمو الشعر وتقليل فرصة تساقط الشعر. يمكن الحصول على فيتامين إي من مصادره الغذائية وهي:

• بندق.
• سبانخ؛
• الحبوب.

4. فيتامين أ

فيتامين أ ، أحد الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر ، مثير للجدل ، حيث يوجد سببان متعارضان لتساقط الشعر:

• عيوبه في الجسم: فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى إبطاء نمو بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى إطالة الشعر والوقت الذي يستغرقه النمو.
• زيادته في الجسم: من ناحية أخرى ، فإن زيادة تناول فيتامين (أ) بما يتجاوز مستوياته الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر لأنه يصل بسرعة إلى المراحل النهائية من نمو الشعر قبل نمو الشعر الطبيعي.

لذلك يوصى بتناوله فقط في حالة نقص فيتامين أ وبناء على نصيحة الطبيب ، ومن المصادر الغذائية التالية لفيتامين أ:

• بيضة.
• الخضار الورقية.
• فاكهة.
• حليب.

أسباب أخرى لتساقط الشعر

بالإضافة إلى الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر ، هناك أسباب أخرى لتساقط الشعر ، من أهمها ما يلي:

• الحمض النووي: تلعب الوراثة دورًا مهمًا في صحة الشعر وصحته ، حيث يمكن أن يكون السبب الوراثي هو ضعف الشعر والصلع.
• التغيرات الهرمونية: تعاني النساء أثناء الحمل والولادة وانقطاع الطمث من تغيرات هرمونية يمكن أن تؤثر على صحة الشعر وقوته.
• تناول أنواع معينة من الأدويةبعض الأدوية ، مثل أدوية الاكتئاب وأدوية السرطان وأدوية الإجهاد ، قد تسبب تساقط الشعر.
• تعرض للاشعاع: قد يسبب العلاج الإشعاعي تساقط الشعر وضعفه.
• الضغط: يمكن أن يؤدي وضع الشخص في حالة نفسية أو عصبية بسبب الوضع الذي يمر به إلى تساقط الشعر.
• سلبيات: يمكن أن تتسبب معالجة الشعر بالمواد الكيميائية والحرارة في جعله هشًا ومتشققًا.

نصائح لتقليل تساقط الشعر

وإليك بعض النصائح للحد من تساقط الشعر كما يلي:

• يعالج نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر والتي أشرت إليها سابقاً.
• الحد من التدخين.
• قلل من الكحول.
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا تمامًا.
• تجنبي تمشيط شعرك وهو مبلل.
• تجنب التوتر.
• شرب المزيد من الماء.
• قللي من استخدام مصففات الشعر الساخنة.
• تدليك فروة الرأس ؛ يعزز الدورة الدموية.
• تناولي بعض الأدوية التي تساعد على نمو الشعر مثل: مينوكسيديل.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️