القهوة أثناء الرضاعة .. بين الممنوع والمسموح
القهوة أثناء الرضاعة .. بين الممنوع والمسموح
يعرض لكم موقع ArabWriters القهوة أثناء الرضاعة .. بين الممنوع والمسموح
لا يوجد شيء أفضل من تناول فنجان من القهوة في الصباح بعد ليلة من اضطراب النوم ، لأنك تستيقظ عدة مرات ليلاً لتفقد طفلك الصغير أو ترضع ، لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي ، وتتساءل الكثير من الأمهات عن الرضاعة الطبيعية ، وسلامة القهوة للأم ، وإمكانية شربها أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإذا أضر الكافيين بها ، فقد تتعرضين لها من خلال لبن الأم ، مما يسبب له مشاكل صحية ، خاصة أنها وسيلة للإسراع. زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، مواد ضغط الدم ، وبعض الأمهات يعتقدن أنها من المشروبات التي تؤثر على إنتاج الحليب ، ولكي لا تربكك كثيرًا ، انضم إلينا في هذا المقال عن شرب القهوة أثناء الرضاعة.
هل من الآمن شرب القهوة للمرضعات؟
نعم عزيزي ، يمكنك شرب القهوة بأمان والرضاعة ، حتى أثناء الحمل يمكنك شرب فنجان من القهوة يومياً ، طالما أنك لا تعانين من ارتفاع ضغط الدم. يصل إلى طفلك عن طريق حليب الثدي وهو صغير وليس له آثار سلبية.
ومع ذلك ، فإن بعض الأطفال أكثر حساسية للكافيين من غيرهم ، وخاصة الأطفال حديثي الولادة والأطفال المولودين قبل الأوان (قبل الأوان) أكبر من غيرهم ، وفي هذه الحالة قد تلاحظ أن طفلك يشرب بضعة فناجين من القهوة يبدو أنه سريع الانفعال ومستيقظ ومفرط النشاط بعد ذلك. في هذه الحالة ، قلل من كمية القهوة ولاحظ مدى تحسن حالة طفلك لتأكيد ذلك. من الأفضل الحد من تناول القهوة ، حيث لا ينصح بذلك قبل الرضاعة الطبيعية أو قبل الحلب. حاولي إرضاع طفلك قبل تناول القهوة حتى يتوفر لجسمك الوقت الكافي للتخلص من الكافيين منه.
فوائد القهوة للرضاعة الطبيعية
لا تقدم القهوة فوائد محددة للأمهات المرضعات ، لكنها بشكل عام لها فوائد صحية ، من أهمها:
- تعزيز اللياقة البدنية: تزيد القهوة من مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم ، مما يساعد على تحسين استعداد الجسم للمجهود البدني.
- فقدان الوزن: يمكن أن يساعدك فنجان القهوة على إنقاص الوزن أثناء الحمل لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهما عنصران يحفزان الجسم على استخدام الأنسولين ، وينظمان مستويات السكر في الدم ، ويقللان الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة ، ويساعدان على قمع الشهية وإدارة الوزن.
- حرق الدهون: يساعد الكافيين الخلايا الدهنية على تكسير الدهون المخزنة واستخدامها للحصول على الطاقة.
- زيادة التوعية: يمكن أن تساعد الكميات المعتدلة من الكافيين في تحسين التركيز وزيادة اليقظة العقلية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: أظهرت الدراسات أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر إصابة المرأة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 25٪.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية: يمكن أن يقلل شرب فنجانين من القهوة يوميًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
فوائد شرب القهوة للأمهات المرضعات
في حين أن المخاطر المحتملة لشرب القهوة أثناء الحمل يمكن أن تكون كبيرة ، فلا توجد مخاطر مقلقة لشرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية ، طالما أنك تشربها باعتدال.
- كسر: وجدت بعض الدراسات الطبية أن النساء اللواتي يشربن القهوة بانتظام قد يكون لديهن مخاطر أعلى للإصابة بالكسور ، ولأنك فقدت بالفعل بعض الكالسيوم في جسمك أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإن الكثير من الكالسيوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة عظامك ويعرضك لهشاشة العظام.
- ارتجاع المريء: تشير الإحصاءات إلى أن شاربي القهوة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض ارتجاع المريء ، خاصة على معدة فارغة.
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق واضطرابات التوتر ، خاصة أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم ، مما قد يعرض الأمهات المرضعات لارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى.
اقرأ أيضًا: كيف تؤثر القهوة على نومك؟
هل تقلل القهوة من حليب الأم؟
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن شرب القهوة قد يقلل من إنتاج الحليب ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يدعم ذلك ، ولم يلاحظ أي تأثير للقهوة على إنتاج الحليب في الدراسات التي أجريت على بعض الأمهات اللاتي شربن القهوة أثناء الحمل لعدة سنوات. الرضاعة الطبيعية ، ولكن وجدت دراسة أجريت لفحص آثار الكافيين على إنتاج الحليب أنه قد يزيد من إنتاجه.
أما الادعاء بأن القهوة تقلل من إنتاج الحليب ، فذلك لأن آثار الإفراط في تناول الكافيين قد تسبب عدم الراحة والعصبية وقلة النوم لدى الطفل ، مما قد يؤثر على رغبة الطفل في الرضاعة الطبيعية ، مما يؤدي بدوره إلى الرضاعة الطبيعية لزيادة إنتاج الحليب. وبالتالي تقليل إنتاج الحليب. وهذا يعني أن تأثير القهوة ليس على الحليب ، بل على الطفل نفسه ، وطالما أنه يتم تناولها باعتدال ، فإنها لن تؤثر على إنتاج الحليب.
اقرأ أيضًا: متى يمكن أن يضر حليب الثدي بالطفل؟
كمية آمنة من الكافيين للرضاعة الطبيعية
العسل ، يمكنك الاستمتاع بالقهوة أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن باعتدال ، حيث تشير الأبحاث الميدانية إلى أن كمية آمنة من الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية هي “300 مجم” في اليوم ، أي ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب (470-710 مل) في شرب القهوة مقابل فترة. اليوم ، وفقًا لبحث جديد ، فإن تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية يقع ضمن هذا الحد ولن يسبب ضررًا للطفل. أظهرت أبحاث أخرى أيضًا أن أطفال الأمهات اللائي يستهلكن أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميًا قد يواجهون صعوبات في النوم ، على الرغم من محدودية هذا البحث.
وجدت دراسة أجريت على 885 رضيعًا وجود ارتباط بين تناول الأم اليومي لأكثر من 300 ملغ من الكافيين وزيادة استيقاظ الأطفال ليلاً. الأمهات المرضعات اللائي يستهلكن أكثر من 300 ملجم من الكافيين في اليوم مرتبطين أيضًا بالتهيج والعصبية عند الأطفال ، بالإضافة إلى اضطرابات النوم ، وضربات القلب ، والدوخة ، والأرق.
اقرأ أيضًا: هل يمكنني شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة؟
في نهاية اليوم ، لا يرتبط شرب القهوة أثناء الرضاعة بأي مشاكل صحية ، سواء للأم أو للطفل ، طالما كان باعتدال ، وبينما تعتقد بعض النساء أن شرب القهوة يقلل من محتوى الحديد في الحليب ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا ، بشكل عام ، على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا ، تحدث إلى طبيبك حول وصف مكملات الحديد لطفلك.
يحتاج الأطفال إلى رعاية مزدوجة ، وتعلم المزيد من النصائح لمساعدتك على الاستفادة في الأشهر القليلة الأولى من الحياة في القسم الخاص بتغذية الرضع وصحتهم.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا القهوة أثناء الرضاعة .. بين الممنوع والمسموح
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️