الكوابيس المزمنة: علاج لإنهاء الأحلام السيئة

“كابوسي هو نفسه دائمًا. أنا في شارع ضيق للغاية. إنه في بروفانس ، عند حلول الظلام ، عند الغسق. أسمع خطى خلفي لذلك أسرع ثم أشعر بها. أقترب ، أشعر بأنفاسي بدأت في الجري ، وركضت ولا يوجد مخرج من هذا الزقاق ، وأستمر في التقدم لكنه يقترب ، ويقترب وينتهي به الأمر يمسك بي من رقبتي. حتى أنني رأيت السكين يلمع فوقي وفي تلك اللحظة ، استيقظ”، كما يقول لورانس.
هذه المرأة تواجه صعوبة في العودة إلى النوم ، فهي تلهث لالتقاط أنفاسها ، ورم في معدتها بعد هذا الكابوس. بدت لياليه هكذا منذ أن تم تشخيص إصابته بالسرطان قبل ثمانية أشهر.

أعد كتابة الكابوس في حلم

“أفعل هذا تكرار الكابوس الثالث مرات في الأسبوع ، وأحيانًا أربع مرات ، لذلك أقوم بتأجيل موعد نومي كثيرًا. بعد فترة أشعر بالتعب الشديد وأعيش في هذا الألم “، كما تقول.
لذلك قرر لورانس استشارة طبيب نفساني. اليوم هي جلستها الرابعة وعليها كتابة هذا الكابوس الذي يطاردها.
“سأستعيد هذه الورقة التي ستبقى هناك. هذه آخر مرة نناقش فيها هذا الكابوس معًا”يشرح مالك أيت عودية ، اختصاصي علم النفس الإكلينيكي الذي يمارس ما يسمى بعلاج بروفة التخيل العقلي.
المبدأ مثير للدهشة: إنها مسألة تعديل محتوى الكابوس لتحويله إلى حلم. يظل محتوى الخلفية كما هو ، ولكن على لورانس أن يطرز حتى يكون إيجابيًا.

يجب على المريض الانزلاق في جلد كاتب السيناريو لتخيل قصة جديدة.
“ما زلت في زقاق في قرية بروفنسية ، الحجر رائع ، إنه ذهبي تقريبًا ، وهناك حصى صغيرة جدًا على الأرض في الشوارع ، إنه جميل جدًا …”، كما يقول لورانس.
بتوجيه من عالم النفس ، قامت بضبط مجموعات وتغييرات الضوء لتحويل مطاردتها المخيفة إلى نزهة صيفية.

التعلم للدماغ

“المبدأ هو أن الدماغ يستخدم لتفعيل سيناريو معروف بالفعل من عنصر. من خلال وضع البديل ، سيتعلم الدماغ أنه في نفس السياق ، يمكن أن يتكشف شيئًا جديدًا”يشرح مالك أيت عودية.
هذا الفيلم الجديد ممتع وإيجابي ، يجب على لورانس أن يلعبه الآن. بعد بضع دقائق من الاسترخاء ، طلب منه الطبيب النفسي أن يتخيل عيش هذا المشهد.

“ما زلت أتحرك للأمام ، بهدوء ، وصلت إلى مكان سحري إلى حد ما حيث توجد شجرة تين ضخمة ، أنا سعيد ، أذهلني إحساس الضوء ، إنه هادئ جدًا جدًا”، يثق لورانس.
“لكي يتمكن الدماغ من دمج هذا السيناريو الجديد ، لا يمكن أن يأمر ، لا أريد ذلك ويمكنني أن أفعل ذلك. هناك عملية كاملة من التحضير لتعزيز الأوتوماتيكية المرتبطة بكل من الأحاسيس الجسدية والعاطفية ، تعليقات مالك أيت عودية.

تقليل وتيرة الكوابيس بنسبة 70٪

سيتعين على لورانس القيام بتمرين التكرار هذا ثلاث مرات على الأقل في اليوم لعدة أسابيع حتى يختفي كابوسها.
“أنا متحمس جدًا لأنني ما زلت أرغب في وضع حد لهذه الكوابيس. يبدو لي أنه يمكن تحقيقه. أحتاج حقًا إلى أن أكون قادرًا على النوم بشكل طبيعي”، يختتم لورانس.

لا يزال هذا العلاج قليل التطور في فرنسا. ومع ذلك ، فهي فعالة للغاية. وفقًا لعدة دراسات ، سيقلل من تواتر الكوابيس والضيق المرتبط بها بنسبة 70٪.