يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى فقدان السوائل بشكل عام في الجسم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الأعضاء ، بما في ذلك العضلات.

مع استمرار تعرض الجسم للجفاف ، تزداد مشاعر الإرهاق وانخفاض الطاقة حيث يحاول الجسم العمل بدون ماء كافٍ.

2. المرض المتكرر

بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة ، يساعد الماء أيضًا في طرد السموم والفضلات والبكتيريا من الجسم لمحاربة الأمراض والعدوى ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالمرض.

في حالة عدم وجود مياه الشرب ، هذا يعني أن الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب صعوبة عمل جهاز المناعة بشكل جيد واحتواء الجسم للسموم بسبب نقص الماء.

3. الإمساك

يعزز الماء وظيفة الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء المنتظمة ، مما يجعل حركة الأمعاء والبراز أسهل في الحركة.

في حالة عدم وجود الماء ، يصعب تمرير البراز ؛ ويصبح أكثر تماسكًا.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

صعوبة في التغوط ، وإمساك ، وانتفاخ ، وآلام في المعدة.

4. مشاكل الجلد

يحسن الماء خلايا البشرة ويرطبها ، مما يجعل البشرة تبدو منتعشة ومتجددة. يمكن أن يتسبب الجفاف في فقدان الجلد مرونته وصحته ، مما يؤدي إلى الجفاف والتقشير والشيخوخة المبكرة وترهل الجلد.

يساعد الماء أيضًا في تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى لأنه يطرد السموم من الجسم ، ولكن في حالة عدم وجود الماء ، يمكن أن تتراكم البكتيريا في مسام الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وشوائب الجلد.

5. التبول غير الكافي

عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تحتفظ الكلى بأكبر قدر ممكن من السوائل للحفاظ على وظيفتها ، مما قد يؤدي إلى قلة التبول ، وهي واحدة من أكثر العلامات شيوعًا لانخفاض تناول الماء.

يمكن أن يسبب نقص الماء لون البول أغمق ورائحته أقوى ، وعندما يفتقر الجسم إلى كمية كافية من الماء لطرد السموم والبكتيريا ، تزداد فرصة الإصابة بالتهاب المسالك البولية.

6. مشاكل الفم والأسنان

الماء ضروري لإنتاج اللعاب ويساعد على إزالة البكتيريا من الجسم والفم ، وبالتالي الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.

ونتيجة لذلك ، فإن نقص الماء يمكن أن يعيق إنتاج اللعاب ويؤدي إلى تراكم البكتيريا على اللسان والأسنان واللثة ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية في الفم ، فضلًا عن الرائحة الكريهة.

حاجة الجسم للماء

الآن بعد أن فهمنا المشاكل الصحية التي يسببها الجفاف ، من المهم أن نفهم احتياجات الجسم اليومية من الماء.

كمية الماء التي يحتاجها جسمك تعتمد على مجهودك اليومي ، بشكل عام ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم للحفاظ على مستويات السوائل في جسمك.

للتأكد من حصول جسمك على الماء الذي يحتاجه ، يمكنك التحقق من لون البول ، وعادة ما يكون لون البول أصفر فاتحًا ، وإذا كان داكنًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى شرب الماء.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المشاكل الصحية الناتجة عن الجفاف

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️