النظام الغذائي مهم وخاصة في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي ، وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد في تقليل مضاعفات حصوة المرارة وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ، بما في ذلك:

1. الخضار والفواكه

الخضار والفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج والكالسيوم وفيتامين ب ، والتي تساعد معًا في تعزيز صحة المرارة وتساعد في القضاء على حصوات المرارة.

أهم الخضار والفواكه التي تحب إضافتها إلى نظامك الغذائي هي:

فاكهة حمضية.

الفلفل الحار

اوراق خضراء

طماطم.

2. الأطعمة الغنية بالألياف

تعتبر الألياف الغذائية من أهم المواد التي تساعد على الهضم الصحي ، حيث تساعد على تسهيل حركة الطعام عبر الأمعاء وتقليل إفراز الصفراء من المرارة ، مما يساعد على إذابة الحصى وتقليل تراكمها.

إلى جانب الخضار والفواكه ، هناك أطعمة أخرى غنية بالألياف الغذائية. من بينها نذكر ما يلي:

فاصوليا؛

بندق.

البذور والحبوب الكاملة.

3. الهندباء

نبات الهندباء هو أحد تلك النباتات التي استخدمت منذ العصور القديمة لعلاج مشاكل الكبد والمرارة والقناة الصفراوية. عادة ما يأكل الناس الهندباء أو يتأكدوا من شرب شاي أو قهوة الهندباء للمساعدة في إذابة حصوات المرارة.

لكن في الواقع ، لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات فعالية ذلك ، ومن المهم مراجعة طبيبك قبل تناول مستخلص الهندباء.

4. الخرشوف

يمكن أن يساعد تناول الأرضي شوكي في تحفيز إنتاج الصفراء ، وتعزيز صحة الكبد والمرارة ، وإذابة الحصى.

لكن لا يزال يتعين على البحث إثبات ذلك بشكل قاطع ، وهناك حاجة إلى المزيد. من الضروري أيضًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مستخلصات ومكملات طبية من الأرضي شوكي.

5. خل التفاح وعصير التفاح

يعتقد بعض الناس أن عصير التفاح مفيد بشكل خاص في إذابة حصوات المرارة ، أو في بعض الأحيان يخلطه مع خل التفاح.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

لكن في الحقيقة ، البحث العلمي في هذا المجال محدود ، لذا فليس من الصحيح الاعتماد فقط على خل التفاح وعصير التفاح لإذابة حصوات المرارة.

الاطعمة لتجنب

بعد أن أظهرنا أنواع الأطعمة التي تعمل على إذابة حصوات المرارة ، يجدر الانتباه إلى بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنبها وتجنبها.

من بينها نذكر ما يلي:

1. اللحوم الدهنية

بالطبع ، لا يمكنك منع نفسك تمامًا من تناول اللحوم ، لكننا نوصي بالابتعاد عن اللحوم الدهنية والمعلبة والالتزام باللحوم الحمراء قليلة الدسم.

يمكنك أيضًا تناول الدجاج والديك الرومي اللذان يجب أن يكونا منزوعين من الجلد ويشويان أو يشويان أو يغليان بدلاً من القلي.

2. سمك في الزيت

على الرغم من أن للأسماك العديد من الفوائد للجهاز الهضمي والمرارة ، إلا أنه في حالة الإصابة بحصوات المرارة ، يجب تجنب الأسماك المخزنة والمحفوظة في الزيت ، مثل السردين والتونة المعلبين ، وبدلاً من ذلك تناولها طازجة أو محفوظة في الماء.

3. الألبان كاملة الدسم

يجب أيضًا تجنب الحليب والجبن ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة واستبدالها بأطعمة صحية قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والجبن التي تحتوي على أقل من 5 جرامات من الدهون لكل 28 جرامًا من الجبن والقشدة الحامضة.

4. الأفوكادو

على الرغم من فوائده العديدة ، يعتبر الأفوكادو من الفواكه التي لا يحبها الأشخاص المصابون بحصوات المرارة بسبب محتواها العالي من الدهون.

5. منتجات الدقيق الأبيض

لتعزيز صحة المرارة ، من الأفضل التقليل من تناول الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالها بالحبوب الكاملة والأرز البني أو الكينوا والشوفان.

نوصي أيضًا بتقليل استهلاك السكر المعالج والمشروبات الغازية.

منع حصوات المرارة

تعلمنا عن الأطعمة التي تعمل على إذابة حصوات المرارة وغيرها من الأطعمة التي قد تجعلها أسوأ. لكن الوقاية خير من العلاج. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، هناك بعض النصائح للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة ، بما في ذلك ما يلي:

تجنب فقدان الوزن المفاجئ واتباع نظام غذائي رياضي يسمح بفقدان الوزن بشكل تدريجي.

تمرن بانتظام ، على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع.

إذا كانت لديك عوامل تزيد من فرص الإصابة بحصوات المرارة ، فتناول بالطبع الأدوية التي تقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة بعد استشارة طبيبك.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا المشروبات والأطعمة التي تعمل على إذابة حصوات المرارة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️