المكملات الغذائية للأطفال: متى يتم تناولها؟
المكملات الغذائية للأطفال: متى يتم تناولها؟
يعرض لكم موقع ArabWriters المكملات الغذائية للأطفال: متى يتم تناولها؟
تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية المهمة جدًا التي يحتاجها الأطفال بشكل يومي ، وتعد الفيتامينات من العناصر القليلة التي يحتاجها جسم الإنسان ، غير المصنوعة فيها ، بل يتم الحصول عليها من مصادر الغذاء وحدها.
فيما يلي أهم المعلومات عن المكملات الغذائية للأطفال:
الحالات التي قد تتطلب مكملات غذائية للأطفال
من الضروري أن يأكل الطفل وجبة متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها حتى لا ينقص إحداها مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على نمو الطفل ونموه البدني والعقلي والسلوكي. .
عادة ، يمكن تلبية احتياجات الطفل اليومية من خلال الأطعمة التي يأكلها كل يوم ، وفي حالات نادرة ، قد تكون هناك حاجة لمكملات غذائية للأطفال للحصول على الاحتياجات اليومية ، بما في ذلك ما يلي:
- الطفل ذو الشهية السيئة.
- الأطفال الذين ليس لديهم طعام كاف ليأكلوا.
- عادات الأكل غير المنتظمة ، مثل اتباع نظام غذائي معين ، مثل اتباع نظام غذائي نباتي أو نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان.
- لديك اضطراب في الأكل ، مثل اضطراب الأكل الانتقائي.
- الأطفال الذين يتبعون أنظمة غذائية خاطئة ، مثل أولئك الذين يرغبون في شرب الكثير من المشروبات الغازية ، وأولئك الذين يأكلون الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة بشكل متكرر.
- لديك مشكلة صحية تمنعه من تناول الطعام ، مثل صعوبة البلع أو اضطراب في الجهاز الهضمي.
- لديك مشكلة صحية مزمنة ، مثل الربو أو حساسية الغلوتين أو حساسية الحليب.
- الأطفال مفرطي النشاط ، مثل الأطفال النشطين بدنيًا.
أهم الفيتامينات التي قد يحتاجها الطفل في المكملات الغذائية للأطفال
نذكرك بمجموعة من الفيتامينات المهمة لصحة الأطفال والتي قد تكون مطلوبة في المكملات الغذائية للأطفال ، وأيضاً من المصادر الغذائية التالية:
يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات لنمو الخلايا وتعزيز النمو الطبيعي لطفلك. إنه مهم لصحة الجلد والعينين ، وتجديد خلايا العظام ، وتعزيز نظام المناعة ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
ومن أهم مصادره الغذائية: الكبد والحليب ومنتجاته والخضروات الورقية والبرتقالية والفواكه مثل الجزر والبطاطا الحلوة والشمام والمشمش.
تكمن أهمية فيتامين د في أنه يساهم في تكوين العظام والأسنان ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى كساح الأطفال وتشوه العظام وطراوتها.
أهم مصادره: التعرض لأشعة الشمس والحليب ومنتجاته والفطر والأطعمة المدعمة به.
فيتامين ج من الفيتامينات الهامة لتعزيز مناعة الإنسان ، وهو مضاد قوي للأكسدة ، كما يساهم في تكوين الكولاجين وبناء الخلايا في الجسم.
أهم المصادر: الحمضيات المختلفة ، الفلفل الرومي والكيوي.
-
فيتامينات ب
هي مجموعة فيتامينات مهمة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم ، وتشارك في عمل العديد من الإنزيمات ، وعمليات التمثيل الغذائي ، وإنتاج الطاقة ، ومهمة للدورة الدموية وعمل الأعصاب.
أهم المصادر: الحبوب الكاملة ، الخضار الورقية ، المصادر الحيوانية ، الحليب ومنتجات الألبان.
بالنسبة للمعادن أهمها للأطفال:
- يضمن الكالسيوم النمو الطبيعي لعظام طفلك وأسنانه.
- الحديد ضروري لعمليات مختلفة في الجسم ، لدخوله في تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء وأهميته في تعزيز المناعة.
- معادن أخرى ضرورية للمشاركة في عمليات النمو المختلفة بالجسم وتقوية المناعة ، مثل: الزنك ، واليود ، والنحاس ، والسيلينيوم ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، إلخ.
متى تشكل المكملات الغذائية للأطفال خطرا على صحتهم؟
على الرغم من أهمية الفيتامينات والمعادن في المكملات الغذائية للأطفال ، إلا أنها قد تشكل مخاطر على صحة الأطفال في الحالات التالية:
- يمكن أن تسبب أنواع معينة من المكملات الغذائية للأطفال إدمانًا.
- يمكن أن تكون أنواع معينة من المكملات الغذائية للأطفال ، وخاصة المكملات الغذائية التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين هـ ، سامة ومضرة بصحة الطفل إذا تم تناولها بإفراط.
- وُجد أن بعض الفيتامينات التي يتم تناولها بكميات كبيرة لأغراض علاجية لها آثار جانبية ، فمثلاً تناول فيتامين سي لتعزيز المناعة قد يكون له آثار جانبية مثل الصداع والغثيان والإسهال.
- قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية للأطفال ، وخاصة تلك التي تحتوي على منتجات عشبية ، مع أنواع معينة من الأدوية ولها آثار جانبية ضارة.
نصائح حول صحة الطفل وتناول المكملات الغذائية للأطفال
فيما يلي بعض أهم النصائح التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند إعطاء المكملات الغذائية للأطفال للحفاظ على صحتهم:
- قد تحتوي أنواع معينة من الحليب الاصطناعي على هذه الفيتامينات ، وبطريقة تسهل وتعزز عملية الامتصاص في الجسم ، نوصيك بالبحث عن هذه المنتجات التي قد يكون لها تأثير إيجابي أكثر كبديل لأخذ المكملات الغذائية للأطفال في حبوب منع الحمل أو قطرة.
- تذكر دائمًا أن الامتصاص الطبيعي للعناصر الغذائية من الطعام أفضل وأكثر فعالية من مجرد إعطاء طفلك مكمل فيتامين.
- حاول دائمًا إبقاء صناديق الفيتامينات بعيدًا عن متناول الأطفال لأنهم ليسوا مستعدين لتناول الطعام مثل الحلوى.
- إذا كان طفلك يأخذ أي نوع معين من الأدوية ، يجدر التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان الدواء سيمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية في جسمه أو قد يسبب نقصًا في تلك العناصر الغذائية.
- قبل إعطاء طفلك أي مكملات غذائية ، يجب إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من أن طفلك يحتاج إلى تناول هذا المكمل ، ويجب عليك دائمًا استشارة الطبيب للحصول على وصفة طبية مناسبة.
- ما لم يوصي طبيبك بخلاف ذلك ، فمن المستحسن أن تبدأ في تقديم مكملات لطفلك فوق سن 4 في حالة احتياجك لمكملات لطفلك.
- يجب عليك مراجعة طبيبك بانتظام لإجراء فحوصات بعد أن كان طفلك يأخذ المكملات الغذائية لفترة من الوقت ، لأن تناول المكملات الغذائية لا يستمر مدى الحياة.
- تأكد من قراءة التعليمات التي تأتي مع أي مكمل غذائي ، مثل: كيفية التخزين وماذا تفعل في حالة تناول جرعة زائدة.
- تأكد دائمًا من أن طفلك يأكل مجموعة غذائية كافية ومتوازنة ، حتى لو كان يتناول مكملات غذائية للطفل ، فهم موجودون هناك لتعويض النقص وليس لتخطي الطعام.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا المكملات الغذائية للأطفال: متى يتم تناولها؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️