الممارسة اليومية ستزيد من رغبتك

الممارسة اليومية ستزيد من رغبتك

يعرض لكم موقع ArabWriters الممارسة اليومية ستزيد من رغبتك

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين ، سواء كانت تزيدها أو تنقصها ، فلنلقِ نظرة على أبرز الأمثلة على الممارسات اليومية التي تزيد من الرغبة الجنسية لديك:

الممارسة اليومية ستزيد من رغبتك

من الجدير بالذكر أن النساء ذوات النسب العالية من هرمون التستوستيرون لديهن الرغبة الجنسية العالية ، وقد وجدت الدراسات أن الرغبة الجنسية لدى النساء تنخفض بعد انقطاع الطمث ، والنساء اللواتي يتناولن الهرمونات التي تحتوي على هرمون الاستروجين والتستوستيرون في نفس الوقت يكون لديهن درجة أكبر من التحسن في الرغبة الجنسية. من النساء اللواتي يتناولن الإستروجين وحده.

وفيما يلي أبرز الأمثلة على الممارسات اليومية التي تزيد من الرغبة الشديدة لديك ، وذلك على النحو التالي:

1. التركيز على تناول طعام صحي

يمكن أن يساعد تناول بعض العناصر الغذائية ، مثل المغنيسيوم والزنك ، في تعزيز صحتك الجنسية وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

لذلك فإن تناول الأسماك والمأكولات البحرية وخاصة المحار والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم مفيد جدًا لك لأنها غنية بالزنك الذي يساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.

أيضًا ، يعد تناول المغنيسيوم أمرًا مهمًا لتعزيز صحتك العقلية ومحاربة الاكتئاب وتحسين حالتك المزاجية وزيادة تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء ، بما في ذلك أعضاءك الجنسية. أشهر مصادر المغنيسيوم هي: الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والأفوكادو.

2. الاسترخاء وتجنب التوتر

يمكن للروتين المجهد أن يؤثر سلبًا على أعصابك وعضلاتك ويرهق جسمك ، في حين أن التوتر المزمن يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك.

إذا كنت تبحث عن الإثارة والسعادة في حياتك الجنسية ، فإننا نوصي بأخذ استراحة من العمل بين الحين والآخر وتجربة الأنشطة التي قد تساعد في تخفيف التوتر ، مثل ممارسة اليوجا والتأمل والتدليك والتنفس العميق.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

تؤثر جودة النوم ومدته على الإثارة الجنسية والصحة الجنسية من خلال التأثير على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، بينما يؤثر الحرمان من النوم غالبًا على الرغبة الجنسية ، وغالبًا ما يرتبط الحرمان من النوم عند النساء بصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.

لذلك ، نصيحتنا لك هنا هي الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لتعزيز الرغبة الجنسية ، فهذه هي الممارسات اليومية التي يمكن أن تزيد من رغبتك.

4. تجنب السكر

غالبًا ما يؤدي تناول السكر ومصادر السكر البسيطة إلى زيادة مستويات هرمون الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وتخزينها حول البطن والخصر ، وترتبط هذه الزيادة في دهون الجسم بمستويات عالية من هرمون الاستروجين ، وهذا بدوره يؤثر على شهيتك وأدائك الجنسي ، وقد وجد أن الجلوكوز قد يكون مرتبطًا بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، لذلك نوصي بتجنب مصادر السكريات البسيطة.

5. تدرب على الحب لموازنة هرموناتك وزيادة رغباتك

التوازن الهرموني مهم لتحقيق المتعة الجسدية ، حيث وُجد أن النشوة الجنسية تساعد الجسم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون الحب ، الذي يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر في الجسم ، والذي يرتبط بدوره بتخزين الدهون في الجسم.

يعد تجنب التوتر والاكتئاب والحفاظ على وزن مثالي ، وكلاهما مهم لتحقيق الصحة الجنسية والرغبة الجنسية ، من أهم الأمثلة على ممارسة يومية تزيد من رغبتك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الممارسة اليومية ستزيد من رغبتك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️