النوم على ظهرك أثناء الحمل

النوم على ظهرك أثناء الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters النوم على ظهرك أثناء الحمل

من اللحظة التي تكتشفين فيها أنك حامل ، ستكون حياتك مختلفة تمامًا ، فكل عاداتك اليومية ستتغير لتتكيف مع الحمل ، وتحمي جنينك من أي مخاطر ، وحتى وضعية نومك ستتغير. ظهرها يستخدم لتثبيت الحمل ، لكن بعض الدراسات الطبية أظهرت أن النوم على ظهر الحامل قد يشكل بعض المخاطر التي تهدد استمرار الحمل ، فما حقيقة الأمر؟ هل للمرأة الحامل أوضاع النوم والجلوس الصحيحة؟ ابحث عن إجابات لهذه الأسئلة في الأسطر التالية.

هل النوم على ظهر الحامل مضر بالجنين؟

على الرغم من أن المرأة الحامل تحتاج إلى الراحة ، إلا أن النوم على ظهورها هو إحدى العادات التي كانت النساء الحوامل متحمسة لها لسنوات عديدة ، لأنه يُعتقد عمومًا أنه يساعد في استقرار الحمل ، خاصةً عندما تكون المرأة الحامل تعاني من المشكلات التالية ، مثل انخفاض المشيمة أو الانقباضات المبكرة ، تظهر الأبحاث الطبية الحديثة أنه بحلول الأسبوع العشرين من الحمل – حوالي الشهر الخامس – يزداد حجم الرحم عن طريق ضغط الوريد السفلي. إذا كنت تنامين على ظهرك ، فهذا الوريد عبارة عن وعاء دموي كبير يمكن أن يعيد تدفق الدم. قلبك ، وجود الضغط يعيق عودة الدم ، مما يعني أن كمية كبيرة من الدم تتدفق سواء كان قلبك أو الجنين ، لذلك وجد الباحثون أن النساء اللواتي ينامن على ظهورهم طوال الليل قد يكون لديهم خطر متزايد من ولادة جنين ميت.

ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسات طبية أخرى أن هذه الدراسة ليست دقيقة ، لأن النساء لا ينمن على ظهورهن طوال الليل دون أن يستيقظن مرة أو مرتين على الأقل للذهاب إلى الحمام ، خاصة وأن الرحم يكبر ويكبر مما يجعلهن ينامن. الضغط القادم. المثانة ، لذلك تشعر المرأة الحامل بالحاجة الملحة للتبول.

ولكن بشكل عام ، يوصي الأطباء بتجنب النوم على ظهرك طوال الليل بعد الأسبوع العشرين من الحمل وتغيير وضعك للنوم بشكل متكرر.

وضعيات الجلوس والنوم الصحيحة للحامل

قد تتساءلين ما إذا كان النوم على الظهر ضارًا بالجنين ، وما هي أوضاع النوم المناسبة؟ يوصي الطبيب بأن تنام المرأة الحامل على الجانب الأيسر لأن الوريد الأجوف السفلي يقع على الجانب الأيمن ، لكن الدراسات الطبية أكدت أنه من الممكن النوم على كلا الجانبين ، ولكن الميل إلى الجانب الأيسر لزيادة تدفق الدم إلى المشيمة. .

أما عن الجلوس يا عزيزي ، فحاول أن تبقي ظهرك مستقيماً ، لأن بطنك يكبر ويكبر ، قد يضطرك إلى الانحناء عند الجلوس ، مما يؤثر على عنق الرحم وأسفل البطن ، مما قد يجعلك تشعرين بالألم ، لأنه قد لأنك تنحني دائمًا ، لذلك لا يمكنك العودة. للحصول على وضعية الظهر المستقيمة ، خاصة عند الرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضًا: وضعية النوم أثناء الحمل

مواصفات وسادة الحمل المثالية لنوم مريح

وسادة الحمل تدعم بطنك وظهرك ويمكن أن تكون شريكك قبل الذهاب إلى الفراش – خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل – حيث يتغير جسمك وينمو أثناء الحمل ، قد تشعرين بألم جسدي. وسادة الأمومة مصممة لدعم جسمك بحيث يمكنك النوم في وضع آمن أثناء الحمل. هناك العديد من أنواع وسائد الأمومة المختلفة ، لذا لتختارين النوع الذي يناسبك ، تأكدي من احتوائه على المواصفات التالية:

• حجم: يمكن أن يوفر لك اختيار وسادة متوسطة الحجم مساحة كبيرة من الدعم دون أن تشغل مساحة كبيرة على المرتبة ويجعل زوجك يشعر بالضيق.
• شكل: الوسادة المثالية ليس لها شكل مناسب ، لكن يفضل الوسائد التي يمكن أن تدعم الجسم بالكامل ، مثل الوسائد التي تحمل الحرفين “C” و “U”.
• حشوة: اختر وسائد ذات خصائص حشو قوية لدعم جسمك ، فالحشوات الليفية ليست الخيار الوحيد لأنها لينة جدًا لتوفير الدعم الكافي ، ومن الأفضل اختيار مزيج من الإسفنج والمواد المالئة الليفية.
• قماش: اختاري الوسائد ذات النسيج الخارجي القطني الناعم ، لأن بشرتك تكون أكثر حساسية أثناء الحمل ، والألياف الصناعية يمكن أن تسبب حساسية على بشرتك. اختر الأقمشة القطنية والناعمة ، وتجنب استخدام البوليستر تمامًا. من الأفضل اختيار وسادة يمكن إزالة غطاء الوسادة بها للغسيل.

اقرأ أيضًا: كيفية صنع وسادة الأمومة خطوة بخطوة

باختصار عزيزتي ، بالرغم من أن هذه الدراسة تظهر أن الاستلقاء على ظهر المرأة الحامل مضر بالجنين ، إلا أنه لا يدعم ذلك. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن لتوخي الحذر ، احرصي على عدم تغيير وضعك من وقت لآخر الوقت أثناء الاستلقاء لفترات طويلة على الظهر.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple-IOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا النوم على ظهرك أثناء الحمل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️