الهلع: أعراضه وأسبابه وطرق مواجهته

الهلع: أعراضه وأسبابه وطرق مواجهته

يعرض لكم موقع ArabWriters الهلع: أعراضه وأسبابه وطرق مواجهته

الذعر ليس مجرد شعور ، ولكنه اضطراب عقلي يتطلب اهتمامًا خاصًا. فيما يلي أهم التفاصيل حول نوبات الهلع والذعر كما يلي:

ما هو الذعر؟

الذعر مرض وحالة نفسية ناتجة عن نوبات الهلع المتكررة ، وقد يعاني الشخص من عوامل معينة.

نوبة الهلع هي شعور متصاعد بالخوف وعدم الراحة يستمر لبضع دقائق ثم يختفي ، بالإضافة إلى وجود أعراض جسدية مثل سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس وصعوبة التعرق.

الذعر هو التجربة المتكررة لنوبات الهلع والمخاوف ، وتشير الإحصائيات إلى أن نوبات الهلع غالبًا ما تصيب الشخص مرة أو مرتين في حياة الشخص ، لكن الأشخاص المصابين بهذا المرض سيعانون من نوبة هلع كل شهر.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب علاج المرض تمامًا ، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض.

أعراض نوبة الهلع

يظهر اضطراب الهلع عادة في سن البلوغ أو في مرحلة مبكرة من عمر المريض قبل سن 25. أثناء نوبة الهلع ، يكون لدى المريض الكثير من الخوف في قلبه دون أي علامات.

يمكن أن تستمر نوبة الهلع من 10 إلى 20 دقيقة ، ولكن في بعض الحالات الشديدة ، قد تستمر نوبة الهلع لمدة ساعة.

على الرغم من أن نوبات الهلع قد تختلف من شخص لآخر ، إلا أن هذه هي أهم الأعراض التي قد يعاني منها الشخص المصاب بشكل واضح:

أسباب وعوامل الخطر لنوبات الهلع

لا يوجد سبب واضح لنوبة الهلع ، والخوف من نوبة هلع قد يؤدي إلى نوبة هلع جديدة.

على الرغم من أن سبب الهلع لا يزال غير معروف حتى اليوم ، إلا أن العوامل التالية قد تكون مرتبطة بالإصابة:

• الجينات والعوامل الوراثية.
• يمر الإنسان باستمرار بأشياء تسبب له القلق والتوتر ، وتسبب له ضغوطًا نفسية.
• يمر الشخص بمراحل انتقالية مهمة ، مثل دخول الجامعة والزواج وإنجاب الطفل الأول.
• النساء أكثر عرضة للذعر مرتين من الرجال.

وتجدر الإشارة إلى أن الأدرينالين قد يفرز في الجسم دون تحفيز حقيقي ، ولأنه لا يوجد خطر حقيقي ، لا يستطيع الجسم استخدام الأدرينالين الزائد ، وقد يتسبب الأدرينالين في إصابة الناس بنوبة هلع.

تشخيص الذعر

في بعض الأحيان يعتقد الشخص المصاب بنوبة هلع أنه مصاب بنوبة قلبية لأول مرة ، وعندما يذهب إلى غرفة الطوارئ ، يقوم الطبيب المعالج بإجراء سلسلة من الاختبارات للمساعدة في تشخيص الحالة.

علاج الهلع

بعد الوصول إلى التشخيص المناسب ، يتلقى المريض العلاج المناسب لمساعدته على تخفيف الأعراض ، ويشمل العلاج ما يلي:

• علاج السلوك المعرفي.
• الأدوية الخاصة ، مثل مضادات الاكتئاب.
• قم بإجراء تغييرات بسيطة في الحياة في المنزل ، مثل:

تقنيات لتخفيف نوبات الهلع

إذا شعرت أن نوبة الهلع على وشك أن تصيبك ، فيمكنك استخدام الأساليب التالية للتحكم في نوبة الهلع وتسريعها:

• تنفس بعمق.
• اغلق عينيك.
• حاول تركيز انتباهك على الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
• تخيل مكانًا تشعر فيه بالسعادة عندما تكون فيه.
• كرر جملة تحفيزية داخليا أو علنا.

منع الذعر

على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن منع هذا النوع من الاضطراب العقلي ، إلا أنه يمكنك تقليل فرصة حدوثه وحتى النوبات باتباع الإرشادات التالية:

• تجنب شرب الكحول تمامًا.
• تجنب الكافيين تمامًا.
• تجنب البيئات والمواقف التي يمكن أن تسبب التوتر.
• ناقش مع طبيب نفساني أي ضغوط في الحياة قد يعاني منها الشخص.

المضاعفات المحتملة للذعر

إذا لم يكن ذعر الشخص تحت السيطرة ولا يتلقى العلاج المناسب للسيطرة على أعراض نوبة الهلع ، فقد يؤدي ذلك إلى سلسلة من المضاعفات والمضاعفات الصحية ، مثل:

• الإفراط في الشرب لتجنب نوبات الهلع.
• ذهبت إلى المستشفى عدة مرات بسبب المضاعفات الجسدية والخوف المفرط.
• ظهور الأفكار الانتحارية.
• الرهاب هو مخاوف غير مبررة من الأشياء الشائعة.
• العزلة والانعزال عن الأسرة والأصدقاء والمجتمع.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الهلع: أعراضه وأسبابه وطرق مواجهته

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️