يقدم كل من بذور الكتان والزبادي العديد من الفوائد التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد طعام محدد يعتبر مادة سحرية لفقدان الوزن ، لأنه بخلاف تناول بذور الكتان والزبادي لإنقاص الوزن ، يجب اتباع نظام غذائي صحي. وممارسة الرياضة بانتظام.

فوائد بذور الكتان لخسارة الوزن بالزبادي

تتمتع بذور الكتان بالعديد من الفوائد المحتملة لفقدان الوزن بالزبادي ، وتشمل هذه الفوائد:

1. مصدر حمض ألفا لينولينيك

بذور الكتان غنية بحمض ألفا لينولينيك ، والذي يمكن تحويله إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم ، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن بسهولة من خلال خصائصها المضادة للالتهابات.

2. التفاعل مع بكتيريا الأمعاء

تحتوي بذور الكتان على بعض المركبات التي تتفاعل مع البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء ، ومن بين هذه المركبات ، ذكرنا قشور ، لأن الجليكوزيدات الموجودة في قشور يتم تكسيرها بواسطة بكتيريا الأمعاء ، مما ينتج مركبات تساعد في إنقاص الوزن وتمنع العدوى. قشور نشطة بيولوجيا.

3. حرق الدهون

يساعد الكالسيوم والبروتين الموجودان في الزبادي على تسريع عملية حرق الدهون ، مما يساعد في إنقاص الوزن.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

3. الشبع

تحتوي بذور الكتان على الألياف ، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع والشبع لفترة أطول من الوقت ، وبالتالي تجنب تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الضارة بين الوجبات الرئيسية.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تمنع الألياف الموجودة في بذور الكتان السمنة.

4. تنظيم سكر الدم

من فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن الزبادي تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال قشور ، التي تحافظ على مستويات السكر في الدم في المعدل الطبيعي ، كما تعمل بذور الكتان على تحسين حساسية الأنسولين.

5. تقليل محيط الخصر لديك

يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان مع الزبادي في تقليل دهون الخصر ومحيط الخصر ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير لأن الزبادي يساعد في تقليل دهون البطن مع الحفاظ على كتلة العضلات.

كيفية تناول بذور الكتان مع الزبادي لانقاص الوزن

يمكن تناول بذور الكتان مع الزبادي عن طريق إضافة ملعقة من بذور الكتان المطحونة أو المحمصة إلى وعاء من الزبادي.

نصائح لتناول بذور الكتان

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند تناول بذور الكتان ، ومن بينها نذكر:

تأكد من نضج بذور الكتان ، حيث تحتوي بذور الكتان غير الناضجة على جليكوسيدات السيانوجين التي يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية.
تجنب تناول أكثر من 5 ملاعق كبيرة من بذور الكتان الكاملة يوميًا.
إذا كنت تستخدم أدوية معينة ، مثل النزيف أو مرض السكري أو أدوية الغدة الدرقية ، فمن الضروري استشارة طبيبك حول إمكانية تناول بذور الكتان والزبادي لفقدان الوزن.
تجنب بذور الكتان أثناء الحمل والرضاعة ، حيث يمكن أن تسبب بذور الكتان بعض التغيرات الهرمونية في الجسم.
شرب الكثير من الماء عند تناول بذور الكتان ، حيث إن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى الإمساك والمغص بسبب عدم القدرة على هضم الألياف.
لا تأخذ بذور الكتان في غضون ساعتين قبل أو بعد تناول مكملات الكالسيوم أو الزنك أو المغنيسيوم أو النحاس أو الحديد ، حيث أن بذور الكتان قد تتداخل مع امتصاص هذه المركبات.
تجنب بذور الكتان لمدة أسبوعين على الأقل قبل أي عملية جراحية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا بذور الكتان مع الزبادي لتخفيف الوزن: هل تعمل؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️