تدليك الجسم: فوائد عديدة وأبحاث مهمة

تدليك الجسم: فوائد عديدة وأبحاث مهمة

يعرض لكم موقع ArabWriters تدليك الجسم: فوائد عديدة وأبحاث مهمة

إن التهدئة والتدليل بعد تدليك الجسم هو دواء بحد ذاته لكثير من الناس ، لكنه لا يتوقف عند هذا الحد ، حيث تتعدد فوائد تدليك الجسم.

دعنا نتعرف على أهم المعلومات حول تدليك الجسم في المقال:

فوائد تدليك الجسم

فوائد تدليك الجسم بالكامل هي كالتالي:

1. تقليل آلام العضلات وزيادة قوة العضلات

دراسة أجريت على 11 شابًا مارسوا تمارين أقل ، أعقبهم تدليك لمدة 10 دقائق ، لتقوية العضلات وتقليل الألم.

بالإضافة إلى ذلك ، أخذ الباحثون خزعة من عضلات المتدربين في الفترات الزمنية التالية:

• قبل التمرين.
• مباشرة بعد التمرين.
• بعد ساعتين من التمرين.

أظهرت النتائج أن التدليك قصير الأمد الذي تلقاه المتدربون زاد من إنتاج الميتوكوندريا داخل الخلايا ، مما يثبت أن للتدليك دور بيولوجي مهم.

2. يساعد في علاج آلام العظام

أظهرت إحدى الدراسات أن مرضى العظام الذين تلقوا تدليكًا مرتين في الأسبوع يعانون من ألم وتيبس أقل بشكل ملحوظ أثناء التمرين مقارنة بالمرضى الذين لم يتلقوا تدليكًا لكامل الجسم.

3. يخفض مستويات الكورتيزول في الدم

وجد الباحثون أن التدليك لمدة 45 دقيقة يمكن أن يسبب انخفاضًا طفيفًا في مستويات الدم من الكورتيزول ، وهو هرمون ستيرويد تفرزه الغدد الكظرية المسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتفرز أثناء المواقف العصيبة.

عندما يزداد إنتاج الكورتيزول في الجسم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى متلازمة تسمى متلازمة كوشينغ ، والتي تؤدي إلى تغييرات جذرية في عمليات التمثيل الغذائي ، وتغيرات في حجم الجسم ، وارتفاع ضغط الدم.

4. تقليل أعراض الحساسية

عادةً ما ينتج عن التدليك لمدة 45 دقيقة انخفاض في السيتوكينات ، مما قد يؤدي إلى اضطراب كامل في نظام التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقلل من أعراض الحساسية ويعزز خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى.

5. فوائد أخرى لتدليك الجسم

الفوائد الأخرى لتدليك الجسم هي كما يلي:

من هو الشخص الذي يوصي بتدليك الجسم؟

بعد أن اكتشف الأطباء المزايا العديدة للعلاج بالتدليك ، بدأوا في التوصية به للمرضى الذين يعانون من:

• آلام أسفل الظهر.
• ألم عضلي
• الآلام المزمنة التي لا يفسرها الطب التقليدي.
• هشاشة العظام ، حيث يجد الكثير من المصابين بهشاشة العظام الراحة وتسكين الآلام من خلال العلاج بالتدليك.

الأكثر شعبية تدليك الجسم

يعد تدليك الجسم السويدي أحد أكثر أنواع تدليك الجسم شيوعًا والأكثر بحثًا في العالم ، مع كريم مرطب ويتضمن مجموعة متنوعة من الحركات المصممة لكل جزء من أجزاء الجسم.

نصائح لاختيار المعالج المناسب

كيف يمكننا التأكد من حصولنا على تدليك احترافي جيد؟ يتم ذلك عن طريق ضمان ما يلي:

• اطلب رؤية ترخيص مهنة المعالج المرخص لها.
• اسأل المعالج عن عدد مرات التدليك التي عالجها من قبل.
• تأكد من أنك لست المعالج العاشر في ذلك اليوم ، أو حتى السابع ، يأخذ التدليك القوة والطاقة ، بعد اليوم الثالث ستشعر المدلك بالتعب والضعف.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تدليك الجسم: فوائد عديدة وأبحاث مهمة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️