تعرف على أهم مشروبات الدايت

تعرف على أهم مشروبات الدايت

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على أهم مشروبات الدايت

يمكن أن تضيف المشروبات مثل مركزات العصير ومشروبات الطاقة العديد من السعرات الحرارية الإضافية إلى نظامك الغذائي ، مما يسرع من زيادة الوزن ، لكن بعض مشروبات النظام الغذائي يمكن أن تعزز معدل الأيض.

دعونا نتعرف على أبرز مشروبات الدايت:

مشروبات الحمية

فيما يلي قائمة بمشروبات النظام الغذائي التي قد تساعد في زيادة حرق الدهون في جسمك ، ولكن لا تنس أنك بحاجة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي:

1. الماء

يمكن أن يؤدي استبدال المشروبات المحلاة بالسكر بالماء إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير. يوصى أيضًا بشرب كأسين من الماء قبل الوجبات ، مما يساعد الناس على الشعور بالشبع في وقت أقل ، ويمكن أن يزيد الماء من القوة البدنية. معدل الأيض مهم.

2. الشاي الأخضر

تظهر بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون فعالاً في إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي في نفس الوقت ، لكنه لا يحرق الدهون وحده.

3. عصير الخضار

يمكن استبدال الفاكهة بالخضروات كعصير الفاكهة لانقاص الوزن ، كوب عصير الطماطم 41 سعرة حرارية وعصير البرتقال 122 سعرة حرارية ، ينصح باختيار الخضار الغنية بالألياف لإعطاء الناس الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.

4. القهوة

بالمقارنة مع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، فإن شرب القهوة عندما تحتاج إلى الكافيين يعد خيارًا صحيًا لأن القهوة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ومن الأفضل تناولها بدون سكر مضاف ، ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا مفيدة وتساعد على تركيز الانتباه.

5. خل التفاح

هناك العديد من المصادر التي تشير إلى أن خل التفاح له فوائد صحية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا يفقدون المزيد من الوزن عندما يستهلكون خل التفاح.

6. مخفوق البروتين

يمكن أن يساعد استخدام مسحوق البروتين في مجموعة متنوعة من العصائر في الشعور بالشبع وتقليل الجوع بشكل كبير ، حيث يُنصح بقراءة المكونات الموجودة على منتج البروتين والتأكد من خلوه من السكر.

7. الزنجبيل

أثبتت بعض الدراسات أن إضافة الزنجبيل إلى الشاي الساخن من أفضل المشروبات لفقدان الوزن ، حيث يساعد الزنجبيل في تقليل الجوع وزيادة الشبع ويحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية.

8. المياه الغازية

تعد الصودا بديلاً رائعًا للمشروبات الغازية السكرية وتساعد على الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل تناول الطعام طوال اليوم.

9. عصير أناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو مزيج إنزيم يساعد على الهضم ويمنع الالتهاب ويمنع تجلط الدم.

10. ماء جوز الهند

يساعد ماء جوز الهند على إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية وزيادة الشبع ، كما أنه مفيد للكلى والجلد.

11. عصير الكرفس

يُعرف الكرفس بالسعرات الحرارية السلبية ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الطاقة لهضم وامتصاص الكرفس ، ويساعد الكرفس في إنقاص الوزن بشكل كبير عن طريق تحفيز تكسير الدهون وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على أهم مشروبات الدايت

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️