يساعد الضوء الطبيعي على تنظيم إيقاع الجسم والساعة البيولوجية الداخلية ، حيث يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة إنتاج الميلاتونين في الجسم ، وهو هرمون له تأثير إيجابي كبير على الحالة الذهنية ، مما يزيد من الشعور بالاسترخاء.

يرتبط التعرض لأشعة الشمس أيضًا بزيادة إفراز هرمون السيروتونين ، مما يؤدي إلى الشعور بالعافية وبالتالي يقلل من فرصة الإصابة بالاكتئاب والمشكلات النفسية.

2. تقوية العظام

تساعد أشعة الشمس في الصباح على تزويد الجسم بفيتامين د الذي يساعد على تقوية العظام ودرء هشاشة العظام.

يقي هذا الفيتامين الجسم من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري وتسوس الأسنان.

3. زيادة العمر المتوقع

لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على مزيد من أشعة الشمس في الصباح الباكر يعيشون لفترة أطول ويتمتعون بصحة أفضل ، مما يؤخر انقطاع الطمث لدى النساء ، ويجب القيام بذلك في ظل ظروف لا تترجم إلى فوائد. مخاطرة.

4. يقوي جهاز المناعة

يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء مما يعزز صحة جهاز المناعة ويقلل من فرص مهاجمة البكتيريا الضارة للجسم والتسبب في العديد من الأمراض.

5. تقليل زيادة الوزن

تساعد أشعة الشمس على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم ، وهو الهرمون المحفز للشهية ، والذي يساهم في دور أشعة الشمس في تقليل زيادة الوزن.

آثار الشمس على الجسم سلبية

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تلحق الشمس بعض الضرر بالجسم ، وهي:

1. بقع حمراء وحروق على الجسم

في شمس الظهيرة المباشرة بدون واقي من الشمس ، تظهر على الجلد بقع حمراء وحروق لا تطاق وطفح جلدي شديد ، بالإضافة إلى أوعية دموية في الجلد لا يمكن القضاء عليها.

2. زيادة مخاطر الرؤية

كثير من الناس لا يدركون مخاطر أشعة الشمس على صحة العين حيث يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض مثل:

المياه البيضاء: يشير إلى عتامة العدسة الشفافة في العين ، مما يتسبب في عدم وضوح الرؤية وتعتيم الجزء الأمامي من العين ، ويمكن أن يحدث بعد التعرض الطويل لأشعة الشمس الضارة.

الضمور البقعي: وهي حالة تحدث بسبب تلف شبكية العين ، مما يؤدي إلى ازدواج الرؤية وربما فقدان البصر.

حروق العين: تؤثر الشمس على كل من العينين والجلد ، ويمكن أن تسبب الحروق والتهاب القرنية ، وهي حالة تعرف باسم “العمى الثلجي” ، والتي عادة ما تكون مؤقتة ولكنها مؤلمة.

3. زيادة ندبات حب الشباب

قد يساعد التعرض القصير للشمس في إخفاء حب الشباب ، لكن التعرض للشمس في الوقت الخطأ ولفترات طويلة من الوقت يمكن أن يترك آثارًا لهذه الحبوب بمرور الوقت.

في حالة ظهور حب الشباب ، فمن الأفضل استخدام واقي الشمس وعلاجات حب الشباب لتجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان.

4. ضربة الشمس

تحدث ضربة الشمس بسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة ، والتي عادة ما تصيب الأشخاص الذين يعملون أثناء النهار ، والذين قد يعانون من الصداع والإغماء.

يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى الإرهاق والإرهاق ، مما قد يؤثر على الطاقة والحالة العقلية.

5. سرطان الجلد

يمكن لأشعة الشمس تسريع شيخوخة الجلد ، مما يؤدي إلى تدهور وظيفة المناعة في الجلد ، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الجلد وأنواع مختلفة من السرطان.

ظروف التعرض لأشعة الشمس

للاستفادة من الآثار الإيجابية لأشعة الشمس على الجسم والابتعاد عن أخطارها يوصى بالشروط التالية:

استخدام واقي الشمس: يجب اختيار الواقي الذكري المناسب حسب العمر ونوع الجلد.

البس نظارة شمسية: يجب أن تكون ذات نوعية جيدة ، وغير ضارة بالعينين ، وتأكد من أنها تحجب 98٪ إلى 100٪ من أشعة الشمس في العين ، وليس أقل.

ارتداء قبعة: من الأفضل استخدام قبعة واسعة الحواف لحجب أشعة الشمس قدر الإمكان عن عينيك وجلدك.

تجنب أشعة الشمس الضارة: بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة بعد الظهر ، تكون أشعة الشمس أفضل قبل العاشرة صباحًا.

عادات ارتداء الأطفال للنظارات الشمسية: إنه ليس للبالغين فقط.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الآثار الإيجابية والسلبية للشمس على الجسم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️