تعرف على الآثار الجانبية للنوم على ظهرك
تعرف على الآثار الجانبية للنوم على ظهرك
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على الآثار الجانبية للنوم على ظهرك
بعض أوضاع النوم تكون أحيانًا مصحوبة بأعراض ومخاطر صحية على صحة الإنسان ، فما هي مخاطر النوم على ظهرك؟
الآثار الجانبية للنوم على ظهرك
يمكن أن يؤدي النوم في وضع واحد طوال الليل إلى حدوث إصابات. فمثلاً النوم على جانب واحد طوال الليل يمكن أن يسبب ألمًا في أحد كتفيك. وإليك أبرز مخاطر النوم على ظهرك:
- آلام الظهر من أهم مساوئ النوم على ظهرك طوال الليل.
- يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك إلى الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي.
في نفس الوقت ، النوم على ظهرك أو جانبك أفضل من النوم على بطنك ، وهو أكثر صحة لعمودك الفقري.عند النوم على ظهرك ، يجب الانتباه إلى وضعية رقبتك ، واستخدام وسادة مناسبة ، و حافظ على رقبتك طبيعية. الموقف مشابه لانحناء الموزة.
النوم على ظهرك بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر ، خاصة عند الأشخاص الذين عانوا من آلام الظهر في الماضي.
الآثار الجانبية للنوم على ظهرك أثناء الحمل
إليكم شرحًا لتلك الدراسات وفقًا لبحث في مؤتمر الاتحاد الدولي أن النوم على ظهر المرأة الحامل قد يزيد من فرصة وفاة الجنين:
- أظهرت دراسة أجريت على 10 نساء حوامل ، قارنت النساء من خلال وضعية النوم ، مدى كفاءة عضلة القلب في ضخ الدم بكفاءة عندما تستلقي المرأة على ظهرها أو على جانبها.
- من ناحية أخرى ، لوحظ انخفاض في قطر الوريد الأجوف السفلي ، وبالتالي ، عندما تنام المرأة الحامل على ظهرها ، ينخفض تدفق الدم إلى القلب ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى القلب. وفي بعض الحالات موت الجنين.
- وأظهرت نتائج دراسة أخرى أن الاستلقاء على ظهر الحامل يقلل من كفاءة عملية التنفس العميق مقارنة بأوضاع النوم الأخرى.
- أظهرت إحدى الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي فضلن الاستلقاء على ظهورهن كن أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بأولئك اللائي ينحنن على جانبهن الأيسر.
فوائد النوم على ظهرك
بعد تحديد مخاطر النوم على ظهرك ، تجدر الإشارة إلى أن النوم على ظهرك قد يكون مفيدًا في المواقف التالية:
- يساعد في الحفاظ على وضعية الجسم وفق قوانين الجاذبية للحفاظ على صحة العمود الفقري البشري.
- إن خفض حمض المعدة ، والنوم على ظهرك ، ورفع رأسك وصدرك قليلًا هو أفضل وضع للتخلص من حرقة المعدة ليلًا ، كما أنه وضع مثالي لمنع ارتجاع حمض المعدة والمريء.
- لوقف آلام الرقبة ، يمكنك الحفاظ على محاذاة رقبتك مع عمودك الفقري طوال الليل أثناء الاستلقاء على ظهرك ، مما قد يساعد في تخفيف آلام الرقبة.
- امنع الكثير من الضغط على كتفيك ، فالنوم على جانبك لفترات طويلة قد يتسبب في استيقاظك مع ألم شديد في الكتف المقابل للفراش ، والنوم على ظهرك قد يساعد في التغلب على ذلك.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الآثار الجانبية للنوم على ظهرك
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️