تعرف على فوائد الأفوكادو للحوامل

تعرف على فوائد الأفوكادو للحوامل

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد الأفوكادو للحوامل

الأفوكادو مفيد للخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، لكن الأفوكادو مفيد أيضًا للنساء الحوامل.

الأفوكادو ، المعروف أيضًا باسم ثمار الزبدة ، يشبه إلى حد ما الكمثرى ، ولونه أخضر-أسود ، ويحتوي على حفرة كبيرة.

تشتهر الأفوكادو بمذاقها اللذيذ وفوائدها العديدة ، لكن هل من الآمن استخدامها للحوامل؟ ما هي فوائد الأفوكادو للحوامل؟

قيمة الأفوكادو الغذائية

الأفوكادو غني بالمغذيات ويمد المرأة الحامل بالطاقة ، وهنا بعض أهم القيم الغذائية في كوب من الأفوكادو:

الكربوهيدرات	12.8 جرام
الأساسية	10.1 جرام
بروتين	3 جرام
الفيتامينات	أ ، ج ، ك ، ه ، ب 6 ، حمض الفوليك
حديد	0.8 مجم
حمض الفوليك	30٪ من الإحتياج اليومي للمرأة الحامل
المغنيسيوم	43.5 مجم
الكالسيوم	18 مجم
الزنك	1 مجم.
البوتاسيوم	727 مجم
الفوسفور	78 مجم
الكولين	21.3 مجم
النياسين	2.6 مجم
سعرات حراريه	240

من الجدير بالذكر أن الأفوكادو مفيد جدًا للنساء الحوامل ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك يُنصح بتناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا على الأكثر.

فوائد الأفوكادو للحامل

فيما يلي أبرز فوائد الأفوكادو للحوامل:

1. يحتوي على العديد من العناصر المفيدة

يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك وفيتامين B6 ، وهما مهمان لنمو الأنسجة والدماغ عند الأطفال ، وهذا من أهم فوائد الأفوكادو للحوامل.

تساعد هذه العناصر أيضًا في التخلص من إرهاق الصباح والغثيان.

يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا غنيًا للدهون غير المشبعة ، والتي يمكن أن تساعد النساء الحوامل على البقاء ممتلئًا لفترة أطول دون تناول الأطعمة الضارة.

يحتوي الأفوكادو أيضًا على جميع أنواع الفيتامينات تقريبًا ، وهي مفيدة جدًا لصحة النساء الحوامل ونمو الأطفال.

2. يقلل من احتمالية زيادة الوزن

يحتوي الأفوكادو على الألياف التي تساعد في الهضم وإدارة الوزن. يمكن أن يكون تناول الأفوكادو أثناء الحمل مفيدًا جدًا ، خاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي معتدل طوال فترة الحمل.

3. امتصاص المغذيات

يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، لكن الأفوكادو يساعد أيضًا في امتصاص العناصر الغذائية من مصادر الطعام الأخرى.

على سبيل المثال ، يساعد الأفوكادو على امتصاص الكاروتينات المضادة للأكسدة من الخضار الورقية الخضراء والبطاطا الحلوة. يساعد الأفوكادو أيضًا على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

4. تخلص من تقلصات الساق

تعاني معظم النساء الحوامل من تقلصات في الساق من وقت لآخر ، وتحتوي الأفوكادو على الكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد في التخلص من تقلصات الساق.

5. يحافظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، لذا فإن تناول الأفوكادو يعد أمرًا رائعًا للحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي.

6. أفضل مصدر لحمض الفوليك

يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك عند النساء الحوامل إلى بعض الاضطرابات في نمو الطفل ، كما أن الأفوكادو يحتوي على حمض الفوليك الضروري أثناء الحمل.

7. يقلل من فرصة تسمم الحمل

الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري للوقاية من تسمم الحمل ، والذي يمكن أن يسبب انخفاضًا شديدًا في ضغط الدم. لذلك ، فإن تناول الأفوكادو مفيد جدًا أيضًا في الوقاية من أمراض القلب.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الأفوكادو للحوامل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️