تعرف على فوائد بذور الشيا للشعر

تعرف على فوائد بذور الشيا للشعر

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد بذور الشيا للشعر

تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية المهمة ، وفي هذه المقالة ، سنشير إلى أهم فوائد الشيا للشعر:

فوائد بذور الشيا للشعر

نظرًا لأن بذور الشيا تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن بذور الشيا تساعد في تعزيز صحة فروة الرأس والشعر ، وهي عوامل مهمة في زيادة معدل نمو الشعر ، لذا فإن فوائد بذور الشيا للشعر مهمة جدًا.

على العكس من ذلك ، يعد نقص مستويات أوميغا 3 في الجسم سببًا شائعًا لتساقط الشعر المرتبط بنقص المغذيات ، لذلك يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، بما في ذلك بذور الشيا ، في الوجبات الغذائية اللاحقة.

القيمة الغذائية لبذور الشيا

توفر ملعقتان كبيرتان من حوالي 28 جرامًا من بذور الشيا العناصر التالية:

المحتوى الغذائي	القيمة الغذائية
حيوية	140 سعرة حرارية
بروتين	2 جرام
الأساسية	11 جرام
دهون غير مشبعة	7 غ

والجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى المستويات المنخفضة من الزنك والنحاس ، تحتوي بذور الشيا على ما يقرب من 18٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.

تعد بذور الشيا من أهم المصادر النباتية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم تكوينها.

كيف تأكل بذور الشيا للحصول على فوائدها

لجني فوائد بذور الشيا للشعر ، أضيفيها بالطرق التالية:

• يمكن إضافته إلى العصير أو دقيق الشوفان.
• يمكن إضافته إلى الزبادي والمخبوزات والكعك والفطائر حيث توجد العديد من الوصفات التي تعتمد على بذور الشيا.
• في الخبز النباتي ، يمكن استبدال البيض بهلام بذور الشيا عن طريق خلط 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع 3 ملاعق كبيرة من الماء وتركها لبضع دقائق حتى يتشكل هلام يمكن استخدامه بدلاً من البيض.
• يمكن عمل عصير الشيا الأخضر على النحو التالي:
  1. تحضير ما يلي: 2 كوب سبانخ ، 1 1/2 كوب ماء ، 2 ملعقة طعام من بذور الشيا ، 1 برتقال مقشر ، 1 كوب فراولة ، 1 كوب عنب مجمد.
  2. نخلط جميع المكونات السابقة بالخلاط الكهربائي ونشربها.

• يمكن إضافة بذور الشيا إلى عصير الأفوكادو للحصول على نكهة فريدة.

الاستخدام المحلي لبذور الشيا

بما أن بذور الشيا لها فوائد عديدة للشعر ، فيمكن وضعها موضعياً على الشعر عن طريق تحضير رذاذ للشعر على النحو التالي:

1. امزج كوبًا واحدًا من الماء مع أربعة أكواب من بذور الشيا.
2. اتركي الخليط جانبًا.
3. في اليوم التالي ، سخني المزيج السابق على نار متوسطة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
4. صفي بذور الشيا.
5. أضيفي ملعقة كبيرة من الصبار واخفقي بالمضرب.
6. استخدم الخليط السابق على الشعر.

احتياطات لاستخدام بذور الشيا

لا يُنصح بشراء الأطعمة الجاهزة ببذور الشيا إلا إذا قرأت الملصق بعناية وتأكد من خلو المنتج من المستويات العالية من السكر والمواد الكيميائية الضارة.

إذا كنت تعاني من حساسية من السمسم أو بذور الخردل ، أو إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم أو مضادات التخثر ، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول بذور الشيا.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد بذور الشيا للشعر

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️