تعلم 7 نباتات وأعشاب لتخفيف الوزن
تعلم 7 نباتات وأعشاب لتخفيف الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters تعلم 7 نباتات وأعشاب لتخفيف الوزن
دعونا نلقي نظرة على أبرز 7 نباتات وأعشاب لإنقاص الوزن في هذا المقال:
نباتات وأعشاب لتخفيف الوزن
تستخدم العديد من النباتات والأعشاب لإنقاص الوزن عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو زيادة حرق الدهون وبالتالي تقليل الوزن. تشمل هذه الأعشاب:
1. الزنجبيل
الزنجبيل من التوابل شائعة الاستخدام حيث يستخدم الزنجبيل لعلاج العديد من الأمراض بالإضافة إلى خصائصه في إنقاص الوزن ، حيث يمكن للزنجبيل تسريع عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
كما ثبت أن الزنجبيل له خصائص قوية في تثبيط الشهية ، مما يساعد على تقليل تناول الطعام ويساعد على إذابة الدهون.
يمكن مضغ أجزاء من جذر الزنجبيل أو إضافتها إلى العصائر أو وصفات الطعام المختلفة.
لكن ينصح بعدم الإفراط في تناول الطعام ؛ حيث قد يسبب الغثيان والغازات واضطراب المعدة.
2. الحلبة
تعتبر بذور الحلبة من الطرق المستخدمة لفقدان الوزن لأنها مصدر للألياف المخاطية التي تحمي الجهاز الهضمي من خلال العمل كمضاد للأكسدة ومنشط في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تعزيز الهضم والتمثيل الغذائي ، وقد تدعم الحلبة فقدان الوزن من خلال المساعدة في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام.
وتجدر الإشارة إلى أن أفضل طريقة لفقدان الوزن باستخدام الخاتم هي مزجها بالماء وتناولها على معدة فارغة في الصباح.
3. الكركم (الكركم)
الكركم له العديد من الفوائد الصحية لاحتوائه على مادة كيميائية تسمى الكركمين والتي تساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية مثل: الالتهابات والسمنة.
يحفز الكركم أيضًا على إذابة الدهون ، وخاصة دهون البطن ، ويقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن بسرعة.
لكن تناول الكركم بكثرة يمكن أن يؤدي إلى الغثيان وزيادة الدورة الشهرية وانخفاض ضغط الدم.
4. البرتقال المر
يستخدم البرتقال المر لفقدان الوزن لأن التقشير يحتوي على مادة تسمى سينيفرين وهي منبه مرتبط بالإيفيدرين الذي يعمل على زيادة كمية السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم لفقدان الوزن.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أبحاث كافية لدعم فعالية البرتقال المر في إنقاص الوزن.
5. الشاي الأخضر
يعد استخدام مستخلص الشاي الأخضر أحد طرق إنقاص الوزن لأنه يزيد من حرق السعرات الحرارية ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه له تأثير في تقليل الشهية.
من الأفضل تحضير كوب من الشاي بأوراق الشاي الأخضر ، ويمكنك شرب ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
لكن تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي استخدامه بكميات كبيرة لتجنب الآثار الجانبية المصاحبة له والتي تشمل ما يلي:
- الانتفاخ والغازات
- أرق.
- القيء والقيء.
- دوخة؛
- إسهال.
6. الجينسنغ
الجينسنغ هو عشب غير معروف لفقدان الوزن ويمكن شربه في الماء الساخن أو تناوله كشاي الجينسنغ أو تناوله طازجًا أو مجففًا.
يعزز الجينسنغ فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
7. القرفة
تساعد القرفة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتقليل معدل امتصاص الطعام ، حيث يساعد ذلك على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام وفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه العملية في رفع مستوى الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول السيئ.
استخدام الأعشاب بأمان لإنقاص الوزن
عند استخدام النباتات والأعشاب لإنقاص الوزن ، يجب عدم الإفراط في استخدامها لتقليل آثارها الجانبية.
يجب أيضًا مراعاة وجود مشاكل صحية أخرى أو تناول الأدوية ، لذا استشر طبيبك قبل الاستخدام لمنع الضرر الناجم عن التفاعلات العكسية.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعلم 7 نباتات وأعشاب لتخفيف الوزن
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️