تقلصات الظهر: الأسباب والعلاج – طب الويب
تقلصات الظهر: الأسباب والعلاج – طب الويب
يعرض لكم موقع ArabWriters تقلصات الظهر: الأسباب والعلاج – طب الويب
يعاني الكثير من الأشخاص من تقلصات في الظهر بشكل مفاجئ ، وهو نوع من تقلصات العضلات التي تسبب صعوبة في الحركة وألمًا شديدًا ، فما هي أسباب تقلصات الظهر هذه وكيفية التغلب عليها؟
أسباب تقلصات الظهر
تتعدد أسباب تقلصات الظهر ، ومن أهمها وأبرزها ما يلي:
- الأوتار وضعف عضلات الظهر: لذلك يتأثر بسهولة بأي ضغوط مفرطة أو مشاكل مرضية تصيبه ، على سبيل المثال ؛ العدوى.
- عمل خاطئ: ما يفعله الإنسان فجأة ، سواء كان ذلك في وضعية الجلوس أو النوم الخاطئة ، والطريقة الخاطئة في حمل الأشياء أو الأشياء الثقيلة.
- تناول بعض الأدوية لعلاج المرض: مثل ؛ أدوية فقر الدم وأدوية السكري وأدوية السرطان لأنها يمكن أن تسبب آلام العظام والمفاصل والالتهابات والضعف.
- الاضطرابات العصبية: تشير التشنجات المتكررة في الظهر إلى وجود خلل أو مشكلة في الأعصاب المتصلة به.
أعراض تقلصات الظهر
أعراض تقلصات الظهر هي:
- ألم شديد بالظهر: قد يمتد هذا الألم إلى الرقبة والصداع.
- صعب الحركة يضطر المريض إلى الحفاظ على وضع منحني لتجنب المزيد من الألم.
- خدر وتنميل في الظهر: قد يكون هذا الألم مصحوبًا بتنميل في نفس المنطقة.
علاج تشنج الظهر
بعد أن نفهم أهم أسباب تقلصات الظهر وأعراضها ، أصبح من الضروري الآن الانتباه إلى الإجراءات التي يجب اتخاذها عند المعاناة من تقلصات الظهر هذه ، على النحو التالي:
1- راحة كاملة
يحتاج الجسم إلى الراحة وعدم الحركة حتى يزول الألم الناجم عن التشنج. من الأفضل الاسترخاء ببطء في السرير ، والحفاظ على جسمك ساكنًا لبعض الوقت أثناء التنفس بعمق. يوصى أيضًا برفع ساقيك على الوسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
2- ضغط بارد
يمكن للكمادات الباردة أن تقضي بشكل فعال على تقلصات الظهر لأنها توضع على المنطقة المصابة مع استلقاء البطن ، ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة شخص ما في المنزل.
يمكن للكمادات الباردة أن تقلل الالتهاب الذي يسبب التقلصات وتساعد على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات. إذا لم يكن لديك كمادة باردة في المنزل ، يمكنك إحضار منشفة ووضع بعض مكعبات الثلج فيها ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
يوصى بتكرار هذه الضغطات كل ساعتين على الأكثر ، من الوقت الذي تشعر فيه بالألم حتى وقت النوم ، وإذا استمر الألم ، يمكنك القيام بذلك في اليوم التالي.
3- الكمادات الساخنة
إذا خف الألم وهدأت العضلات ، استخدم الحرارة على التشنج ، لأن هذا يمكن أن يخفف الألم تمامًا ، لأن الحرارة تساعد على زيادة الدورة الدموية ، وبالتالي تدفئة العضلات وتقليل الألم.
عند وضع الكمادات الساخنة ، انقع المنشفة في ماء دافئ ، ثم اعصر الماء الزائد وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ، واحرص على عدم تعريضها للهواء البارد لتجنب التسبب في التهاب العظام مرة أخرى.
إذا كان بإمكانك فعل ذلك ، يمكنك استخدام حمام دافئ بدلًا من الكمادات الساخنة ورش الماء على التقلصات. وحذر من استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يسبب انتفاخ وانتفاخ في الظهر.
4- مساج للظهر
تدليك المنطقة المصابة بلطف يساعد العضلات على الاسترخاء والقضاء على التقلصات ، لأنه يمكن أن يحسن تدفق الدم في تلك المنطقة من الجسم ، ويمكن استخدام بعض الزيوت في أعمال التدليك ، على سبيل المثال ؛ زيت جوز الهند أو زيت الزيتون المسخن قليلاً.
يقوم بالتدليك أحد أفراد الأسرة لمدة 10 دقائق ، ثم يتم وضع منشفة ساخنة في المنطقة لمدة 10 دقائق أخرى.
طرق منع تقلصات الظهر
لتجنب تقلصات الظهر ، يوصى باتباع النقاط التالية:
1- قم بممارسة الرياضة
تساعد التمرينات في تخفيف التقلصات وإرخاء العضلات والمفاصل المرنة ، وبالتالي تقليل فرصة حدوث تقلصات الظهر. تعتبر تمارين السباحة والمقاومة والتمدد من أكثر التمارين فائدة للحفاظ على صحة ظهرك وعظامك.
2- تجنب الحركات المفاجئة
إنها الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر ، على سبيل المثال ؛ أخذ الأمور بطريقة خاطئة ، والتحرك فجأة ، والتشنجات في وضع معين بعد الجلوس لفترة طويلة ، لذلك حرك جسمك بشكل متكرر وتغيير وضعياتك.
3- عدم تعرض الظهر لسبب الإصابة
وينطبق هذا أيضًا على جميع أجزاء الجسم ، فالبرد المباشر لجهاز التبريد يمكن أن يسبب التهابات العظام وتشنجاتها ، ولا تخرج في الطقس البارد في الأماكن الحارة ، خاصة بعد الاستحمام ، لأن ذلك قد يسبب التهابات أيضًا.
4- تناول الأطعمة الصحية والفيتامينات
يقوي العظام والمفاصل ويقلل من فرص تأثرها بأي مرض ، وتعتبر الخضار والفواكه من أهم الأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي اليومي ، لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان. بحاجة إلى.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تقلصات الظهر: الأسباب والعلاج – طب الويب
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️