تقوس الظهر: فهم الأسباب والعلاج وطرق الوقاية

تقوس الظهر: فهم الأسباب والعلاج وطرق الوقاية

يعرض لكم موقع ArabWriters تقوس الظهر: فهم الأسباب والعلاج وطرق الوقاية

فيما يلي ، دعنا نتعرف على أهم المعلومات حول الأقواس الخلفية أو ما يسمى الحدبات:

ما هو القوس الخلفي؟

تقوس الظهر هو انحناء الجزء العلوي الخلفي من العمود الفقري ، مما يتسبب في تدلي الكتفين قليلاً وبروزًا للأمام ، مما يجعل المظهر أسوأ. تسمى هذه الحالة الصحية بانحناء الظهر أو الحدبة.

يمكن أن يؤدي تقويس الظهر إلى ضعف العمود الفقري وخلل وظيفي.

أعراض تقوس الظهر

بالإضافة إلى المظهر المنحني المزعج ، قد يعاني الأشخاص ذوو الظهر المنحني من الأعراض التالية:

• ألم بين منطقة الصدر والكتفين.
• الإرهاق والإرهاق أثناء القيام بأي نشاط أو عمل خاصة في منطقة الظهر والمفاصل.

أسباب انحناء الظهر

يتكون العمود الفقري من فقرات منتظمة ومستمرة مع غضروف في المنتصف.

لدى الأطفال والبالغين أسباب مختلفة لانحناء الظهر ، لذلك تنقسم أسباب تقوس الظهر إلى الفئات التالية:

1. الأطفال يتقوس الظهر

أسباب الانحناء الخلفي للأطفال هي كما يلي:

• يجلس الطفل في وضع خاطئ قبل التلفاز أو الكمبيوتر أو وقت الدراسة ، ومع التكرار قد تعتاد الفقرة على الوضع المنحني وتصبح في وضعها الطبيعي.
• بصر الطفل غير جيد ، فإذا انحنى لقراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول ، فإن ظهره سوف يتقوس بمرور الوقت.
• نعومة عظام الطفل ، مما يتسبب في تأثر عظامه سريعًا بأي انحناء يصنعه.

2. الكبار مع ظهر منحني

أسباب تقوس الظهر عند البالغين هي كما يلي:

• في أي نشاط يقوم به ، يكون معتادًا على الانحناء للأمام ، مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون ، مما يزيد من فرصة انحناء ظهره.
• الانحناء لتحريك الأشياء الثقيلة هو نقل الأشياء الثقيلة من مكان إلى آخر. يجب أن يكون الأشخاص لأعلى ولأسفل لتحريك الأشياء الثقيلة ، ولا يمكنهم الانحناء لتحريك الأشياء الثقيلة.
• أن تكون طويل القامة ، لأن الرجل الطويل تزداد احتمالية ثني ظهره ؛ لأن هذا الطول يجعله يميل كثيرًا إلى الأمام.
• إن الطريقة الخاطئة للنوم ، أي النوم على وسادة عالية أو مرتبة شديدة النعومة ، ستسبب عدم ارتياح الشخص النائم وعدم استقامة الظهر أثناء النوم.
• هشاشة العظام ، مما يؤدي إلى ضعف العظام في العمود الفقري.

علاج انحناء الظهر

في حالة وجود ألم في انحناء الظهر ينصح بمراجعة الطبيب ، حيث سيصف الطبيب خطة العلاج اللازمة بناءً على الحالة ، وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لعلاج تقوس الظهر ، ومنها ما يلي:

• ارتدِ دعامة للجسم أو دعامة للظهر: يعتبر هذا النوع من الدعامة أكثر ملاءمة للأطفال ، لأنهم ما زالوا في مرحلة النمو ، ودور هذا النوع من الدعامة هو جعل الظهر مستقيماً.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: له علاقة قوية بقوة العظام وصحتها وكثافتها ، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات وأهمها فيتامين د.
• افعل التمارين: تمارين الشد خاصة ، لأنها يمكن أن تحسن أداء ومرونة العمود الفقري وتساعد في تخفيف آلام الظهر.
• عملية: في الحالات المتقدمة قد يخضع المريض لعملية جراحية لتقليل شدة تقوس الظهر.

منع الانحناء الخلفي

هناك بعض الأشياء التي يجب الاهتمام بها لتجنب تقوس ظهرك ومنع حدوثه قبل حدوثه ، وهي تشمل ما يلي:

• انهض: الجلوس في وضع مستقيم للتأكد من أنه مستقيم عن طريق وضع وسادة خلف ظهرك.
• حل مشكلة ضعف البصر: من الضروري معالجة مناطق ضعاف البصر حتى لا يضطر الناس للانحناء للأمام عند القراءة.
• تجنب النوم على وسائد عالية: ضعه تحت رأسك واختر مرتبة مريحة وغير مرنة.
• حافظي دائمًا على ظهرك مستقيماً: يجب أيضًا تذكير الأطفال بهذا ، حتى لا يعتادوا على الموضع الخاطئ للفقرة.
• افعل التمارين: خاصة للتأكد من أن وضعية الجسم تبقى مستقيمة وتحافظ على فقرات الظهر.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تقوس الظهر: فهم الأسباب والعلاج وطرق الوقاية

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️