تليين البراز الصلب – طب الويب
تليين البراز الصلب – طب الويب
يعرض لكم موقع ArabWriters تليين البراز الصلب – طب الويب
بعد الأكل ، يبدأ الجسم بعملية الهضم ، حيث يمتص الطعام المهضوم الماء الزائد عبر القولون.
ولكن عندما يتحرك الطعام ببطء ، فإنه يجعل القولون يمتص المزيد من الماء منه ، مما ينتج عنه براز صلب وجاف وصعب المرور.
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الأمعاء من وقت لآخر ، وقد تكون هذه المشكلة مزمنة بالنسبة لهم لأن عملية الهضم تتميز بطبيعة متقلبة للغاية ومتغيرة.
هناك عدة طرق لإصلاح ذلك ، لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق لتليين البراز الصلب.
تعليمات لتليين البراز الصلب
هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي ونمط حياتك والتي قد تساعد في حل هذه المشكلة ، وليس أقلها تليين البراز الصلب:
1. اشرب الكثير من الماء
عندما تشرب الكثير من الماء ، فهذا يزيد من كمية الماء في جهازك الهضمي ، مما يلين البراز ويسهل مروره ، وهناك نمط عام أنه عندما يكون بولك مصفرًا ، فهذه علامة على أنك تشرب كفاية. ماء.
2. إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي
هناك نوعان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فإن الألياف غير القابلة للذوبان تضيف كتلة إلى البراز وتساعد في تخفيف الإمساك بسرعة.
يساعد ذلك البراز على التحرك عبر الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا في تسريع إزالة السموم من الجسم.
الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء ، مما يلين البراز ، وهي غنية بالعديد من الفواكه والخضروات والفاصوليا والبقوليات وبذور الكتان وبذور الشيا.
3. هل ممارسة الرياضة
قد يحفز النشاط البدني حركات الأمعاء ويساعد على تليين البراز الصلب.
4. تدليك البطن
في بعض الأحيان ، إذا كانت المعدة لا تتحرك بشكل كافٍ ، فقد يساعد تدليك المعدة في تحفيز الأمعاء ، مما قد يسرع من عملية الهضم.
5. تناول الأطعمة التي لها تأثير ملين
من المهم تناول الأطعمة الغنية بالسوربيتول ، مثل الخوخ والتفاح والفراولة ، لأن هذه المادة تسحب الماء إلى البراز وتلينه وتسهل إفرازه من الجسم.
6. الحفاظ على بكتيريا الأمعاء الجيدة
تحتاج أنواع البكتيريا في جهازك الهضمي إلى توازن لهضم الطعام بشكل فعال ، ولكن عندما يكون هذا التوازن غير متوازن ، يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، لذلك ننصح بتناول الحليب لأنه يساعد على إعادة التوازن لجسمك. بكتيريا الأمعاء ، والتي تقاوم تكوين البراز الصلب.
7. إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي
يمكنك تجربة المكملات الملينة التي تجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور ، أو يمكنك تجربة مكملات البروبيوتيك.
مكملات البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا وخميرة تشبه الميكروبات الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء ، ويمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال والإمساك ، ولكن عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول هذه المكملات.
8. شرب فنجان من القهوة لتنشيط القناة الهضمية
للقهوة تأثير ملين خفيف ، لذا فإن إضافة فنجان أو كوبين إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يحافظ على انتظام حركة الأمعاء. إذا كنت تشربه بالفعل ، فقد تحتاج إلى زيادة الكمية قليلاً أو ربما اعتاد جسمك على آثاره.
9. تناول وجبات صغيرة
يساعد تناول الطعام بانتظام على تحفيز حركة الأمعاء بشكل مستمر ، وبالتالي تحسين عملية الهضم.
دواء لتليين البراز الصلب
قد لا يكون اتباع الإجراء أعلاه فعالاً ، لذلك قد يرى الناس الطبيب بشأن أحد المسهلات التالية:
1. لتحفيز أو تحفيز
تساعد هذه الأدوية في زيادة التقلصات المعوية ، مما يسهل تحريكها ودفعها للخارج.
2. المسهلات الأسموزية
تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة السوائل في القناة الهضمية ، مما يحفز أيضًا حركة الأمعاء وتحريك البراز من خلاله ، ولكن يستغرق الأمر بضعة أيام حتى يكون لها تأثير.
3. ملينات البراز
تعمل هذه الأدوية عن طريق منع القولون من امتصاص الكثير من الماء من البراز ، مما يجعله لينًا وسهل المرور ، وآمنًا لمعظم الناس ، بما في ذلك النساء الحوامل وكبار السن.
4. زيت ملين
يؤخذ عن طريق الفم ، ويعزز حركة الأمعاء عن طريق تغليف البراز والأمعاء بطبقة مقاومة للماء ، مما يحافظ على رطوبة البراز ويعزز حركته ، على ألا يتجاوز أسبوعين.
5. حقنة شرجية أو تحميلة
تحتوي على كمية معينة من الماء للمساعدة في تليين البراز الصلب ، وتحفيز حركة الأمعاء والتقلصات ، ودفع البراز للخارج ، تمامًا مثل تحاميل الجلسرين.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تليين البراز الصلب – طب الويب
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️