حمية الفشار .. لم تفكر بها من قبل

حمية الفشار .. لم تفكر بها من قبل

يعرض لكم موقع ArabWriters حمية الفشار .. لم تفكر بها من قبل

الفشار هو أحد المعجنات المفضلة للبالغين والأطفال على حد سواء لأنه وجبة خفيفة سهلة التحضير تجمع الأسرة معًا أمام التلفزيون أثناء فترة التوقف ، ولكن هل تعلم أن الفشار له فوائد عديدة لمن يريدون أن يخسروا؟ الوزن ، حيث أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وفوائد أخرى ، فقد أثبتت هذه الدراسات أن ستوضح لك في هذه المقالة كيفية استخدام الفشار لإنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: 7 وصفات فشار حلوة وحامضة

فوائد الفشار في النظام الغذائي

• فهو يساعد على الشعور بالشبع ويخدع الدماغ لمنحه إحساسًا بعدم الجوع.
• يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، حيث أنه لا يحتوي على الدهون المشبعة ، ويفيد مرضى السكر والقلب ، ويتحكم في معدل ارتفاع معدلات الدم.
• يساعد الدماغ على إفراز السيروتونين لتحقيق توازن عضوي. ينشط خلايا الدماغ وليس له آثار جانبية مثل الكافيين. كما تساعد هذه المادة في تحقيق التوازن النفسي فهي المسؤولة عن الشعور بالبهجة والسعادة والتفاؤل.
• يحتوي الفشار على فيتامين “ب” وفيتامين “ك” وفيتامين “أ” ، والتي يمكنها تجديد الخلايا داخل الجسم ، وخاصة خلايا المخ ، وكذلك تقوية الذاكرة ، وتحسين مستويات الذكاء والتركيز.
• يحتوي على 300 ملغ من مضادات الأكسدة ، أي ضعف الكمية المكافئة من الفاكهة أو الخضار ، والتي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.
• غني بالألياف ، فهو يمد الجسم بالألياف الضرورية دون زيادة الوزن ويساعد الجهاز الهضمي على التخلص من عسر الهضم والإمساك.
• الفشار غني بالبروتين والفوسفور والحديد من البيض والسبانخ.

طريقة النظام الغذائي

إن تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الفشار أسبوعيًا ، بالإضافة إلى زجاجة من الدايت سفن أب وثلاثة أكواب من الشاي الأخضر ، ساعد على خسارة حوالي ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات.

لكن في هذا النظام الغذائي ، ضع في اعتبارك استخدام فشار محلي الصنع قليل الملح وخالي من الزيت أو بدون ملح على الإطلاق إن أمكن. يمكن استخدام أفران الميكروويف لصنع فشار خالي من الزيت. لأن هناك 80 سعرة حرارية فقط لكل كوبين من الفشار الخالي من الزيت.

لكن ضع في اعتبارك أن هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن يستمر أكثر من أسبوع ، لأنه على الرغم من فوائده ، إلا أنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، ولكن إذا كنت تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات بسرعة ، يمكنك اللجوء إليها بعد ذلك. يمكن اتباع نظام غذائي صحي مع التغذية الشاملة.

اقرأ أيضًا: حمية اللقيمات: أصناف لم تكن تتوقعها

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا حمية الفشار .. لم تفكر بها من قبل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️