رجيم دكتور فادي هل يساعدك على خسارة الوزن؟
رجيم دكتور فادي هل يساعدك على خسارة الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters رجيم دكتور فادي هل يساعدك على خسارة الوزن؟
لا بد أنك سمعت عن حمية الدكتور فادي. تم الإبلاغ عن أنه نظام غذائي سريع المفعول ، وقد غمر الإنترنت به منذ أسابيع ، ولكن هل هو مناسب للجميع؟ وهل لها آثار سلبية أم إيجابية على الصحة؟ من يستطيع اتباع هذا النظام الغذائي؟
مبادئ د. فادي الغذائية
أصل أي نظام غذائي صحي وآمن هو التوازن ويحتوي على جميع المجموعات الغذائية وجميع العناصر ، وهو مقسم إلى وجبات متعددة وصغيرة وأوقات محددة من اليوم ويوفر الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لكل شخص بناءً على السعرات الحرارية التي يتناولها. وفقا لحالته الصحية وتاريخه الصحي.
يمكن أن يستغرق الشخص وقتًا طويلاً حتى يفقد وزنه تدريجياً ، لذا فإن الصبر والإرادة ونمط الحياة الصحي هي عناصر أساسية لوزن صحي ومثالي.
المكونات الأساسية التي يعتمد عليها النظام الغذائي للدكتور فادي مخصصة لثلاث وجبات فقط في اليوم: البروتين ، ووجبة بذور الكتان ، والسلطة أو الزبادي.
الأساس المنطقي وراء ذلك هو أن جودة الطعام بالداخل ستساعد المعدة على الشعور بالشبع والامتلاء بمرور الوقت ، مما يتيح لها التعود على الوجبة الخفيفة وبالتالي فقدان الوزن.
أساسيات النظام الغذائي للدكتور فادي
أما التعليمات الأساسية لحمية الدكتور فادي فتشمل ما يلي:
- أدخل مصادر البروتين في وجباتك ، مثل البيض المسلوق والدجاج المشوي أو اللحم والجبن منزوع الدسم والزبادي.
- تناول أنواعًا معينة من الزبادي التي تحتوي على الخميرة ، والتي بدورها تساعد على الهضم الجيد وتحسن عملية تكييف الجسم.
- اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا أو أكثر.
- مجرد المشي لمدة ربع ساعة.
- تجنب شرب مشروبات الدايت.
- يُسمح بالقهوة والشاي والفانيليا غير المحلاة.
- يُسمح بالخس أو الخيار بين الوجبات ، ولكن قبل ساعتين من الوجبات.
- القضاء على الإمساك قدر الإمكان وتناول المسهلات العشبية.
- تناول الطعام ببطء حتى تشعر بالشبع بسرعة.
- تخطي السكر العادي واستخدمي السكر الغذائي.
- تجنب الحلويات لأنها يمكن أن تعطل هذا النظام الغذائي وتبطئ عملية إنقاص الوزن.
الآثار الجانبية والآثار السلبية لحمية الدكتور فادي
تشمل الآثار الجانبية لنظام الدكتور فادي الغذائي ما يلي:
- لا يشمل التوازن والتنوع لأنه لا يحتوي على كل المجموعات الغذائية والعناصر التي يحتاجها الجسم.
- فقير في منتجات الألبان والحليب ومشتقاته.
- عدد الوجبات لا يتبع مبدأ التكرار ، 4-6 وجبات في اليوم.
- يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول ، وهي ضارة بصحة القلب والشرايين.
- يتسبب في فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة ، مما يؤدي بدوره إلى مضاعفة الوزن بسرعة.
- كنظام غذائي عالي البروتين ، قد يسبب ما يلي:
- رائحة الفم الكريهة ورائحة الفم الكريهة نتيجة اعتماد البروتين كمصدر للطاقة للجسم ، مما يزيد من رائحة الكيتونات الكريهة.
- يزيد وزن الكلى بسبب ارتفاع البروتين ، ويمكن أن تؤدي المتابعة طويلة الأمد إلى مشاكل في الكلى.
- الشعور بالاكتئاب والتوتر لأن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إنتاج مادة السيروتونين التي تعرف بهرمون السعادة في الجسم.
- تزداد مخاطر الإصابة بسرطان الثدي ، وتؤكد الأبحاث العلاقة بين زيادة تناول الدهون الحيوانية والبروتينات وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الحظر الدائم على الفئات التي تتبع حمية دكتور فادي
نشير إلى الفئات الممنوعة من إتباع حمية الدكتور فادي فيما يلي:
- امرأة حامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال.
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة عامة مثل السكري والتوتر والكوليسترول.
- خاصة المصابين بأمراض الكلى والكبد.
- مرضى هشاشة العظام ونقص الكالسيوم.
- مرضى النقرس.
تقييم شبكة الممارسة العامة للنظام الغذائي للدكتور فادي
يشمل تقييم Web Medicine لهذا النظام الغذائي ما يلي:
نظام غذائي متوازن وشامل
★★★★★
نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★
الآثار الصحية السلبية
★★★★★
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا رجيم دكتور فادي هل يساعدك على خسارة الوزن؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️