ساعات نوم الأطفال حسب العمر في الجدول

ساعات نوم الأطفال حسب العمر في الجدول

يعرض لكم موقع ArabWriters ساعات نوم الأطفال حسب العمر في الجدول

ترغب الكثير من الأمهات في معرفة ظروف نوم أطفالهن من الرضاعة إلى سن المدرسة وحتى المراهقة ، وتريد إحداهن معرفة ما هو وقت النوم الطبيعي للطفل حسب عمر الطفل سواء كان الطفل. يعاني من مشاكل في النوم أم لا ، سواء كان الطفل ينام كثيرًا. أثناء اللعب. تعتمد “” على العمر. جدول نوم الأطفال ، ونوضح أيضًا كيفية التعامل مع اضطرابات النوم لدى الأطفال دون سن عام واحد.

اقرأ أيضًا: سلوك الطفل في عمر سنتين

جدول نوم الأطفال حسب العمر

الجدول التالي يوضح ساعات نوم الأطفال حسب العمر:

الفئة العمرية	ساعات من النوم طوال اليوم
مولود جديد	من 16 إلى 20 ساعة
6 أسابيع	من 15 إلى 16 ساعة
من 4 أشهر إلى 12 شهرًا	من 12 إلى 16 ساعة
من سنة إلى سنتين	من 11 إلى 14 ساعة
من 3 إلى 5 سنوات	من 10 إلى 13 ساعة
من 6 إلى 12 سنة	من 9 إلى 12 ساعة
من 13 إلى 18 عامًا	من 8 إلى 10 ساعات

• الأطفال من عمر أسبوع إلى شهر: عادة ما ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 15 إلى 18 ساعة في اليوم ، لكن الفاصل الزمني قصير جدًا ، من ساعتين إلى أربع ساعات فقط. نظرًا لأن الأطفال حديثي الولادة ليس لديهم ساعة بيولوجية داخلية ، أو إيقاع الساعة البيولوجية ، فإن أنماط نومهم لا علاقة لها بالدورة البيولوجية ، لذا فهم ينامون طوال اليوم ؛ ليلًا ونهارًا.
• الأطفال من عمر 1 إلى 4 أشهر: في عمر 6 أسابيع ، يبدأ طفلك في الاستقرار قليلاً ، وقد تلاحظ نمط نوم أكثر انتظامًا. يمتد النوم الأطول من 4 إلى 6 ساعات ويميل إلى الحدوث بشكل أكثر انتظامًا في الليل ، وينتهي الارتباك بين النهار والليل.
• من 4 إلى 12 شهرًا: على الرغم من أن 15 ساعة مثالية ، إلا أن معظم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 11 شهرًا ينامون حوالي 12 ساعة فقط ، لذا فإن ترسيخ عادات نوم صحية خلال هذه الفترة يعد هدفًا رئيسيًا. أصبح طفلك الآن أكثر اجتماعية ، ونمط نومه مشابه جدًا لنوم الشخص البالغ.

عادةً ما يأخذ الأطفال 3 قيلولات ، والتي سيتم تقليلها إلى 2 بحلول حوالي 6 أشهر من العمر ، وفي ذلك الوقت (أو قبل ذلك) يمكنهم النوم جسديًا طوال الليل.

• من 1 إلى 3 سنوات: بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك عامًا واحدًا ويبلغ من العمر 18-21 شهرًا ، من المحتمل أن يفوتك قيلولة الصباح والمساء ، وقيلولة واحدة فقط خلال النهار ، من ساعة إلى ثلاث ساعات ونصف.
• من 3 إلى 6 سنوات: عادة ما ينام الأطفال في هذا العمر بين الساعة 7 و 9 مساءً ويستيقظون بين الساعة 6 و 8 صباحًا ، تمامًا كما كانوا يفعلون عندما كانوا صغارًا. في سن الثالثة ، لا يزال معظم الأطفال يأخذون قيلولة ، لكن في سن الخامسة ، لن يفعلوا ذلك. ر في معظم الحالات ، تصبح القيلولة تدريجيًا أقصر.
• من 7 إلى 12 عامًا: في هذه الفئة العمرية ، مع الأنشطة الاجتماعية والمدرسية والعائلية ، يصبح وقت النوم متأخرًا بشكل تدريجي. يذهب معظم الأطفال البالغين من العمر 12 عامًا إلى الفراش حوالي الساعة 9 مساءً ، ويبلغ متوسط ​​وقت نومهم حوالي 9 ساعات فقط.
• من 12 إلى 18 عامًا: لا تزال احتياجات النوم مهمة لصحة المراهقين كما كانت عندما كانوا صغارًا.

اقرئي أيضًا: 15 نصيحة لجعل طفلك ينام مبكرًا

كيفية التعامل مع اضطرابات النوم عند الأطفال بعمر سنة واحدة

النوم الكافي هو أحد العناصر الأساسية لنمط الحياة الصحي ، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال بعمر عام واحد:

• اتبع العادات المهدئة قبل الذهاب للنوم: قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة ليلاً إلى صعوبة نوم طفلك بسلام. جربي الاستحمام أو العناق أو الغناء أو تشغيل الموسيقى الهادئة لجعل طفلك ينام. ابدأ هذه الأنشطة قبل أن يتعب طفلك في غرفة هادئة وخافتة الإضاءة.
• امنح طفلك الوقت ليهدأ: قد يضطرب طفلك أو يبكي قبل الدخول في وضع مريح والنوم. إذا استمر طفلك في البكاء أو توقف عن الحركة ، يرجى التأكيد معه وقل بعض الكلمات المطمئنة وترك الغرفة. قد تكون راحتك هي كل ما يحتاجه للنوم.
• استخدم مصاصة: إذا كانت هناك مشكلة في تهدئة طفلك ، فقد تنجح اللهاية. تظهر الأبحاث أن استخدام اللهاية أثناء النوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.
• ضعي طفلك في الفراش عندما يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ: سيساعد ذلك طفلك على توصيل السرير بعملية النوم والسماح لطفلك بالاستلقاء على ظهره عندما ينام.
• لتهدئة الرعاية الليلية: عندما يحتاج طفلك إلى الرضاعة الطبيعية أو رعايته ليلاً ، استخدمي الأضواء الخافتة والأصوات الهادئة والحركات اللطيفة ، فهذا سيخبر طفلك أن الوقت قد حان للنوم بدلاً من اللعب.

شاهد هذا الفيديو للتعرف على نصائح حول كيفية جعل طفلك ينام بمفرده:

اقرأ أيضًا: أسباب عدم نوم الأطفال

أخيرًا ، آمل أن يكون جدول نوم الأطفال حسب العمر مفيدًا لك. خذ بعض الوقت لفهم عادات نوم طفلك وكيفية التواصل معه ، حتى تتمكن من مساعدته على النوم بشكل أفضل. إذا كان هناك أي شيء يقلقك ، تحدث إلى طبيب طفلك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ساعات نوم الأطفال حسب العمر في الجدول

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️