من الأسباب الشائعة للأرق الألم المستمر الناتج عن الحالات الطبية ، وخاصة الأمراض التالية: التهاب المفاصل ، وآلام أسفل الظهر ، ومرض الجزر المعدي المريئي.

وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لا يمكن السيطرة على الآلام المذكورة أعلاه مما يؤدي إلى استيقاظ المريض ليلا لفترة أطول مما قد يزيد من حدة الألم.

2- توقف التنفس أثناء النوم

كما يوحي الاسم ، تشير هذه الحالة إلى انقطاع النفس النومي المفاجئ وغير المحذر الذي يدفع الناس إلى الاستيقاظ من النوم. وتتراوح شدة هذه الحالة بين خفيفة وشديدة.

بشكل عام ، المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم.

3- تناول بعض الأدوية

تناول بعض الأدوية قد يكون له العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الأرق وصعوبة النوم ، لذلك من أسباب عدم النوم تناول الأدوية مثل أدوية ضغط الدم وأدوية الاكتئاب وأدوية الربو.

قد تحتوي العديد من الأدوية المدرجة على مادة الكافيين أو محفز عصبي آخر يزيد من اليقظة.

4- الاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى

المعاناة من مرض عقلي مزمن ، على سبيل المثال ؛ قد يكون الاكتئاب أحد الأسباب الشائعة العديدة للأرق. حتى ضغوط الحياة اليومية البسيطة يمكن أن تجعل الشخص ينام ليلاً وتسبب قلة النوم بسبب التفكير والقلق.

تشير الإحصائيات إلى أن ما يقرب من 80٪ من مرضى الاكتئاب يعانون من مشاكل النوم والأرق ، وبعضهم يرغب في النوم أثناء النهار والليل.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5- الحساسية

أحد الأعراض المزعجة للحساسية ، مثل انسداد الأنف وتورم العينين والرغبة المستمرة في العطس والسعال ، هي أكثر الأسباب شيوعًا لعدم تمكنك من النوم ليلاً.

لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية وخاصة الحساسية الموسمية ، الانتباه إلى تناول الأدوية اللازمة ، والحصول على الرعاية الطبية اللازمة والمتابعة للسيطرة على الحالة.

6- متلازمة تململ الساقين

يمكن أن تسبب هذه المتلازمة الغريبة اهتزازًا وتشنجًا لا يمكن السيطرة عليه في القدمين وأصابع القدم والركبتين (وحتى منطقة الحوض) ، خاصةً في الليل وأثناء النوم.

هذه التقلصات والاهتزازات توقظ المريض من النوم وقد تستيقظ عدة مرات أثناء الليل.

7- أسباب أخرى

لا تقتصر أسباب قلة النوم على الأسباب المذكورة أعلاه ، فهناك العديد من الأسباب والعوامل الأخرى ، ومنها:

مشاكل قلبية؛
تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في غضون ست ساعات قبل النوم ليلًا.
أمراض عصبية مختلفة ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة وخاصة مشاكل المعدة.
مشاكل الغدد الصماء وخاصة الغدة الدرقية.
التوتر والقلق المستمر.

الفرق بين الأرق وصعوبة النوم

هناك فرق واضح بين الأرق المزمن وصعوبات النوم المؤقتة ، فالظهور طويل الأمد والمنتظم لهذه الأعراض المحددة يشير إلى أن الشخص قد يعاني من الأرق المزمن:

من الصعب أن تغفو ليلاً وأن تستيقظ أكثر من مرة دون سبب.
على الرغم من أن الشخص قد يكون متعبًا للغاية في الظهيرة ، إلا أنه لا يمكنه أخذ قيلولة.
استيقظت مبكرًا جدًا ولم أستطع النوم مرة أخرى.
خلال النهار ، أشعر دائمًا بنوع من الحساسية والتوتر والتوتر.
أشعر بالتعب الشديد والإرهاق عندما أستيقظ.
صعوبة في التركيز أو عدم القدرة على إتمام أي مهام في المنزل أو في العمل بسبب الإرهاق الشديد.

كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها؟

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه جسم كل شخص من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، هذه هي الأرقام التقريبية التي اتفق عليها الباحثون لفئات عمرية مختلفة:

وقت نوم الكبار 7-9 ساعات.
وقت نوم الأطفال الأكبر سنًا هو 9-13 ساعة.
الرضع والأطفال الصغار ينامون من 12 إلى 17 ساعة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا سبب عدم النوم: بين الألفة والمفاجأة!

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️