شلل النوم: معلومات وحقائق مهمة
شلل النوم: معلومات وحقائق مهمة
يعرض لكم موقع ArabWriters شلل النوم: معلومات وحقائق مهمة
هل تشعر أحيانًا بعدم القدرة على تحريك جسمك عندما تستيقظ في منتصف الليل؟ هل تخاف من حالة شلل النوم هذه؟ لذلك عليك أن تتعرف عليها عن قرب.
تعريف شلل النوم
شلل النوم هو حالة تصف عدم قدرة جسمك على الحركة بسلاسة وسهولة خلال مراحل النوم المختلفة. عادة لا يرتبط شلل النوم بوجود أي مشاكل صحية خطيرة على عكس ما هو شائع عند الناس.
أثناء شلل النوم ، يشعر الشخص بالوعي ولكنه غير قادر على تحريك الجسم ، وهو ما يحدث بين مرحلتي اليقظة والنوم ، فعند التنقل بين هذه المراحل ، لا يمكنك الحركة أو الكلام لثوانٍ أو حتى دقائق ، وقد يشعر بعض الناس جسديًا. مرهق أو مختنق.
متى يحدث شلل النوم؟
يحدث شلل النوم عادة في إحدى الأوقات التالية:
- عندما تغفو ، يسمى ذلك بالتنويم المغناطيسي.
- قبل وقت قصير من الاستيقاظ.
ماذا يحدث اثناء شلل النوم؟
عندما تغفو ، يرتاح جسمك ببطء ، ولا تدرك ذلك في هذه المرحلة ، لذلك لا تشعر بالتغيير في جسدك. يطلق عليه شلل النوم.
من يعاني من شلل النوم؟
شلل النوم شائع حيث يصيب 4 من كل 10 أشخاص ويلاحظ أن شلل النوم يبدأ أولاً في سن المراهقة ، لكنه يمكن أن يصيب الأشخاص في أي عمر ، ويمكن أن ينتقل شلل النوم وراثياً ، مع مخاطر أخرى تشمل العوامل المرتبطة بهذه الحالة :
- قلة النوم.
- غيّر جدول موعد نومك.
- المعاناة من مشاكل نفسية مثل القلق والعصبية.
- نم على ظهرك.
- المعاناة من مشاكل النوم.
- تناول أنواع معينة من الأدوية.
علاج شلل النوم
معظم الناس لن يتلقوا علاجًا للتخلص من شلل النوم ، ولكن إذا أصبح الأمر مزعجًا للغاية ، يمكنك استشارة الطبيب الذي سيساعدك في التخلص من الحالة ، حيث من المهم اتباع النقاط التالية:
- حدد موعدًا ثابتًا للنوم.
- لا تخاف من النوم والكوابيس.
- اخلق جوًا للنوم في غرفة النوم.
- إذا كنت متوتراً ، تخلص من التوتر.
- يكفي نوم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا شلل النوم: معلومات وحقائق مهمة
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️