صح أم خطأ: كيف تستعيد الطاقة؟

ممارسه الرياضه

صحيح. لم تظهر أي دراسات على وجه التحديد أن النشاط البدني يخفف من التعب. ومع ذلك ، بقدر ما هو معروف أن التمارين مفيدة للقلب والرئتين ، فإنها تجعل من الممكن مكافحة التوتر والاكتئاب والقلق بشكل أفضل ، أو حتى أنها تقلل التعب أثناء وبعد علاج السرطان ، فمن المحتمل أن تساعد في استعادة الحيوية في كثير من الظروف الأخرى.

استهلك الفيتامينات

ربما خطأ. “أنت متعب؟ خذ بعض الفيتامينات! ” هذه النصيحة ، التي غالبًا ما تكون مسرفة ، لا تستند إلى أساس علمي ، ولم تظهر أي دراسة حتى الآن أن مكملات الفيتامينات ستجعل من الممكن العثور على الشكل. ما عدا بالطبع الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات.

خذ وجباتك في وقت محدد

صحيح. من خلال اعتماد أوقات وجبات منتظمة ، أثناء الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم ، ومن خلال ضمان الراحة في لياليك ، يمكنك تحسين نومك. طريقة جيدة لتقليل التعب.

مارس اليوجا أو التاي تشي

بدون شك. وفقًا للباحثين في جامعة قوانغتشو في الصين – موطن رياضة تاي تشي – فإن هذه الجمباز اللطيف تلطف التوتر وتحسن النوم وتقلل من الألم وكذلك أعراض الاكتئاب ، وهي مصادر الإرهاق. بالنسبة لليوجا والتأمل اليقظ ، يبدو أن هذه الممارسات لها فوائد في التعب المرتبط بالسرطان. لذلك لا شيء يمنعنا من التفكير في أنه يمكن أن يكون لها نفس التأثير على أنواع أخرى من الإرهاق.

_______

نُشر في العدد الخاص “Votre santé” ، La Côte / Le Nouvelliste ، نوفمبر 2021.