طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
يعرض لكم موقع ArabWriters طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
عادة ما تكون الدورة الشهرية مصحوبة ببعض الآلام الخفيفة ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تصبح شديدة للغاية بسبب تقلصات الرحم الشديدة ، لذلك يبحث الكثير من الناس عن أفضل طريقة لتخفيف الآلام ، على الرغم من وجود العديد من الأدوية المسكنة للألم ، يفضل الطرق الطبيعية الآمنة والخالية من الآثار الجانبية.تعلم من المقال كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي السبب الأكثر شيوعًا للألم الشديد.
كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي
إذا كنت تعانين من ألم شديد قبل أو أثناء الدورة الشهرية ، والذي قد يصبح غير محتمل ويعيق مهامك اليومية ، فإليك أفضل الطرق الآمنة والطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
- ضغط ساخناستخدم ضغطًا دافئًا على منطقة البطن للمساعدة على استرخاء عضلات الرحم التي تسبب تقلصات مزعجة خلال هذا الوقت. يمكن أن تساعد الحرارة أيضًا في تنشيط الدورة الدموية في البطن ، مما يقلل الألم. تظهر بعض الدراسات أن استخدام الكمادات الحرارية أكثر فاعلية من تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- تدليك البطن بالزيوت العطرية: يعد تدليك البطن ببعض الزيوت الأساسية أحد الطرق الفعالة لتقليل عسر الطمث. أفضل الزيوت وأكثرها فعالية لتقلصات الدورة الشهرية هي تلك التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية. يمكنك مزج هذه الزيوت فهي الخزامى ، المريمية ، الورد ، البردقوش ، القرفة ، القرنفل. قبل الاستخدام ، يوصى بالتخفيف بزيت عضوي مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا للتغلغل بسهولة في خلايا الجلد ، وإسقاط بضع قطرات من الزيت المخلوط ، وتدليك البطن برفق.
- اشرب شاي البابونج الدافئ: قد يساعد شاي البابونج في تقليل التقلصات أثناء الحيض لأنه غني بالمواد المضادة للالتهابات التي تثبط إفراز خلايا البروستاجلاندين التي تنتج في بطانة الرحم ، والتي تسبب تقلصات وتشنجات عضلات الرحم ، وتسبب الغثيان والقيء ، وتعاني بعض النساء. قد يواجه الإسهال والصداع خلال هذه الفترة.
- أكل الشمر: يمكن أن يساعد تناول كبسولات الشمر يوميًا قبل الدورة الشهرية في منع تقلصات الرحم ، وبالتالي تقليل الألم الشديد.
- أكل القرفة: تساعد القرفة على تقليل النزيف الغزير أثناء الحيض مع تقليل الآلام الناتجة عن التقلصات ، كما تساعد على تجنب الشعور بالغثيان والقيء وتجنب أي آثار جانبية خطيرة.
اقرئي أيضًا: أسباب آلام الدورة الشهرية وكيف تؤثر على الحمل
أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة
يسمى عسر الطمث عسر الطمث أو عسر الطمث. هناك نوعان من عسر الطمث ، ابتدائي وثانوي. يحدث عسر الطمث الأولي عند الأشخاص الذين يعانون من آلام ما قبل الحيض وألم الدورة الشهرية. إذا كانت دورتك الشهرية طبيعية وأصبحت مؤلمة فجأة ، فقد تكون عسر الطمث الثانوي. تصيب الرحم أو أعضاء الحوض الأخرى ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية الرحمية. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الدورة الشهرية الشديدة ما يلي:
- متلازمة ما قبل الحيض (بمس)حالة شائعة ناتجة عن التغيرات الهرمونية في الجسم والتي تحدث قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية ، وعادة ما تختفي الأعراض مع بداية الدورة الشهرية.
- بطانة الرحم: حالة طبية مؤلمة تنمو فيها الخلايا التي تشكل بطانة الرحم في مكان آخر من الجسم ، عادةً على قناتي فالوب أو المبيضين أو الأنسجة المبطنة للحوض.
- الأورام الليفية الرحمية: يمكن أن تضغط الأورام غير السرطانية على الرحم أو تسبب فترات مؤلمة بشكل غير طبيعي ، ولكنها عادة لا تسبب أعراضًا.
- عدوى الحوضعدوى في الرحم أو قناة فالوب أو المبايض ، وعادة ما تسببها البكتيريا المنقولة جنسياً والتي تسبب التهابًا وألمًا في الأعضاء التناسلية.
- تضيق عنق الرحم: حالة نادرة حيث يكون عنق الرحم صغيرًا جدًا بحيث لا يبطئ من تدفق الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط والألم في الرحم.
اقرأ أيضًا: كيف أحسب دورتي الشهرية؟
تشنجات الدورة الشهرية الشديدة مشكلة لنسبة كبيرة من النساء ، وقد تعلمنا معًا أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، ولكن يجب أن نذكرك بالحد من تناول الأطعمة المالحة والكافيين والدهون لتجنب إزعاج الرحم. تجنب الانقباضات وتجنب تقلصات الرحم المزعجة. احرصي على شرب الكثير من الماء للبقاء رطباً وأخذي فترات راحة.
لمعرفة المزيد حول صحتك والعناية بها ، قم بزيارة القسم الصحي في Super Moms.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️