طرق علاج النسيان وعدم الانتباه

طرق علاج النسيان وعدم الانتباه

يعرض لكم موقع ArabWriters طرق علاج النسيان وعدم الانتباه

يعاني معظم الناس من مشاكل طفيفة في الذاكرة ، مثل نسيان أسماء معارفهم الجدد أو المكان الذي وضعوا فيه مفاتيح سيارتهم ، وهذه الحالات هي مجرد علامة على شخص مشغول ، أو ربما ضعف في الذاكرة.

تلعب العديد من العوامل دورًا في فقدان الذاكرة ، بما في ذلك العوامل الوراثية والعمر والحالات الطبية التي تؤثر على الدماغ والنظام الغذائي ونمط الحياة.

سنبحث في طرق معالجة النسيان وعدم الانتباه في:

طرق علاج النسيان وعدم الانتباه

هناك عدة طرق لعلاج النسيان وضعف التركيز ، وإليك أبرزها:

1. تذكر دائما

ستسمح لك دراسة المواد وتقسيمها في جلسات متعددة ومعرفة ما يلزم للتعامل مع المعلومات بشكل صحيح بتذكرها بسرعة.

اتضح أن الطلاب الذين يدرسون غالبًا يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من الطلاب الذين يدرسون كلها مرة واحدة.

2. التفكير في ألعاب العقل

لم يُظهر أن المشاركة في ألعاب الدماغ مثل الكلمات المتقاطعة والشطرنج ، أو تطوير المهارات الفكرية مثل الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، أو تعلم لغة جديدة ، تمنع فقدان الذاكرة ، ولكنها يمكن أن تساعد في تحسين مهارات التفكير اليومية.

عند ممارسته بانتظام ، يمكن أن يزيد الاحتياطي المعرفي للشخص ويساعد في علاج النسيان وضعف التركيز.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم أمر بالغ الأهمية لصحة الدماغ لأن تعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم يمكن أن يضعف الأداء المعرفي ويقلل من القدرة على إجراء الاتصالات التي يستخدمها الدماغ لإنشاء الذكريات.

الراحة من سبع إلى تسع ساعات ليلًا تساعد في تكوين وتخزين الذكريات طويلة المدى.

4. أنواع طرق البحث

يمكن علاج النسيان وعدم الانتباه عند الطلاب عن طريق تغيير روتين الدراسة من وقت لآخر.

إذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان معين ، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف خلال فترة الدراسة التالية.

إذا كنت تدرس في المساء ، فحاول تخصيص بضع دقائق كل صباح لمراجعة المعلومات التي درستها في الليلة السابقة.

5. استمع إلى الموسيقى

للموسيقى خصائص فريدة مفيدة للدماغ لأنها يمكن أن تلعب أجزاء متعددة من الدماغ في نفس الوقت.

وقد ثبت أيضًا أن للموسيقى القدرة على تغيير الحالة المزاجية وتحسين الذاكرة.

يتم تخزين الذكريات الموسيقية في نفس الجزء من الدماغ مثل ذكريات الأنشطة اليومية الأخرى ، مما قد يفسر سبب قدرة مرضى الزهايمر أحيانًا على تذكر كيفية العزف على آلة موسيقية عند فقدان ذكريات أخرى.

6. تناول الشوكولاته الداكنة

يبدو تناول الشوكولاتة الداكنة ممتعًا ، لكنه يساعد أيضًا في النسيان وضعف التركيز.

تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو قد تساعد في تعزيز وظائف المخ.

لكن لا يجب أن تضيف المزيد من السكر إلى نظامك الغذائي ، لذا تأكد من أنك لا تقل عن 72٪ من الكاكاو وتجنب الشوكولاتة المضاف إليها السكر.

نصائح للمساعدة في علاج النسيان وصعوبة التركيز

يمكن أن تقلل هذه النصائح من آثار ضعف الذاكرة وتعالج النسيان وضعف التركيز:

• لا تتحدث مع الآخرين أثناء محاولتك تذكر شيء قد نسيته. اطلب من زملائك مناقشة مسائل العمل في غرفة خاصة بدلاً من مكان عام.
• إذا كانت مكالمتك مصدر إلهاء ، فلا ترد على المكالمة ، وقم بتحويل مكالمتك إلى البريد الصوتي حتى تتمكن من الاستماع إليها لاحقًا والرد بشكل مناسب.
• قم بعمل قائمة بالمهام اليومية التي تحتاج إلى إكمالها وشطبها عند الانتهاء.
• استخدم الملاحظات اللاصقة حيث تكون متأكدًا من رؤيتها وتذكير نفسك بالأشياء المهمة.
• خصص مكانًا في المنزل والعمل لتخزين الأشياء اليومية مثل مفاتيح السيارة والهواتف المحمولة.
• قم بتدوين ملاحظات أثناء الاجتماع ، أو استخدم جهاز تسجيل لمراجعة المعلومات لاحقًا.
• إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز ، خاصة أثناء المحادثة ، فكن صريحًا مع من تحب. قد يمنع ذلك إيذاء المشاعر أو ضعف التواصل مع شخص تهتم لأمره.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طرق علاج النسيان وعدم الانتباه

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️