عصير الصبار: فوائد عديدة ومهمة
عصير الصبار: فوائد عديدة ومهمة
يعرض لكم موقع ArabWriters عصير الصبار: فوائد عديدة ومهمة
لنتعرف على ما يلي حول عصير الصبار وأهم المعلومات المتعلقة به:
ما هو عصير الصبار؟
عصير الصبار هو عصير طبيعي يصنع عادة من هلام الصبار الطازج المستخرج من داخل أوراق نبات الصبار الممزوج بكمية قليلة من الماء.
نمت شعبية عصير الصبار على مدى السنوات القليلة الماضية بسبب العديد من الدراسات والدراسات التي تظهر فوائدها الصحية المحتملة.
وتجدر الإشارة إلى أن الصبار هو النبات الوحيد في عائلة الصبار الذي يمكن تناوله عن طريق الفم وينتمي إلى عائلة الزنبق.
تكمن معظم فوائده المحتملة في أوراقه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن وأنواع معينة من الأحماض والإنزيمات.
القيمة الغذائية لعصير الصبار
يحتوي كل 100 جرام من عصير الصبار الغني بفيتامين سي على المكونات التالية:
|
ماء
|
96.23 جرام
|
|
حيوية
|
15 سعرة حرارية
|
|
|
8 مجم
|
|
صوديوم
|
8 مجم
|
|
حديد
|
0.15 مجم
|
|
فيتامين سي
|
3.8 مجم
|
يحتوي عصير الصبار الطازج أيضًا على عدد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى ، مثل:
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ
- فيتامين ب 12.
- حمض الفوليك.
- الزنك.
- نحاس؛
- البوتاسيوم.
- السيلينيوم؛
- β- كاروتين.
- المغنيسيوم.
- الألياف الغذائية.
فوائد عصير الصبار
فيما يلي أهم الفوائد المحتملة لعصير الصبار الطازج:
1. يحسن صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد استهلاك عصير الصبار في تحسين صحة الجهاز الهضمي بعدة طرق. يحتوي هذا العصير على مواد طبيعية قد تساعد في:
- ينظم التمعج المعوي ويحفز الأمعاء على إفراز الفضلات.
- يحفز إنتاج الصفراء ، مما قد يساعد في تحسين صحة الكبد وزيادة قدرته على طرد السموم من الجسم.
- تقليل الأعراض المصاحبة لبعض أمراض وحالات الجهاز الهضمي مثل القرحة ومتلازمة القولون العصبي والإمساك.
- يحافظ على توازن بيئة المعدة ، ويحافظ على توازن البكتيريا النافعة الموجودة فيها.
- يقلل من إنتاج حمض المعدة ، مما قد يساعد في: منع الحموضة المعوية وتقليل فرصة الإصابة بالقرحة الهضمية.
2. يحسن صحة الفم
يحتوي عصير الصبار الطبيعي على خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، لذلك يمكن أن يساعد في تحسين صحة الفم واللثة من خلال:
- التقليل من شدة الأعراض المصاحبة لأمراض الفم التالية: التهاب دواعم السن والحزاز المسطح والتليف تحت المخاطي الفموي.
- يحارب البكتيريا المسببة للتسوس وخاصة عند الغرغرة بهذا العصير.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم
قد يساعد استهلاك عصير الصبار في تنظيم مستويات السكر في الدم ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ومقدمات السكري.و[مرجع]و
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة المحتملة لعصير الصبار لا تزال قيد البحث والبحث ، حيث يلزم إجراء دراسات واسعة النطاق قبل تأكيد هذه الفائدة.[مرجع]و
4. تفقد الوزن الزائد
يمكن أن يساعد عصير الصبار في تحفيز فقدان الوزن.
أظهرت إحدى الدراسات أن مجموعة من الأشخاص المصابين بالسمنة ومقدمات السكري الذين شربوا عصير الصبار لمدة 8 أسابيع ساعدتهم على فقدان بعض كتلة الدهون.
5. يحسن صحة الجلد
يحتوي عصير الصبار على العديد من الفوائد المحتملة للبشرة. قد يساعد استهلاك هذا العصير في:
- يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما قد يساعد في تحسين مظهر وشدة بعض علامات شيخوخة الجلد ، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- يضيف إشراقة ومظهرًا جديدًا للبشرة.
- يزيد محتوى رطوبة البشرة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هناك نقصًا في الأدلة العلمية على أن عصير الصبار الفموي مفيد للبشرة ، حيث تتناول معظم الأبحاث الحالية فوائد تطبيق هلام الصبار موضعياً على الجلد.
6. تعزيز المناعة
قد يكون لهذا النوع من العصائر الطبيعية القدرة على تحسين أداء الجهاز المناعي وتعزيز أداء الجهاز المناعي ، والذي يُنسب غالبًا إلى العصائر التي تحتوي على:
- مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جهاز المناعة وخاصة فيتامين سي.
- مركبات ذات خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومضادة للعدوى ، مثل: حمض الساليسيليك.
7. فوائد أخرى
قد يكون لعصير الصبار العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:
- يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم ويحسن صحة القلب.
- يرطب الجسم من الداخل.
- تقليل فرصة الإصابة بأنواع معينة من السرطان وتحسين فعالية أنواع معينة من أدوية السرطان.
الآثار الجانبية عصير الصبار
المدرجة أدناه هي أبرز المخاطر والمضاعفات المحتملة لعصير الصبار:
- انخفاض خطير في مستويات السكر في الدم ، خاصة عند شرب عصير الصبار الذي يحتوي على أنواع معينة من أدوية السكري.
- زيادة فرص الإصابة بالسرطان ، خاصة عند تناول عصير الصبار الذي يحتوي على كميات عالية من الألوين ، والذي قد يسبب السرطان.
- الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي ، والتي تحدث عادة عند تناول العصير بكميات زائدة ، مثل الإسهال وتقلصات البطن.
- لديك ردود فعل سلبية مع أنواع معينة من الأدوية. على سبيل المثال ، قد يزيد الصبار من قدرة الجلد على امتصاص مراهم الستيرويد الموضعية.
- قد يسبب مضاعفات خطيرة للنساء الحوامل ، حيث أن عصير الصبار قد يساعد في تحفيز تقلصات الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
- الأضرار المحتملة الأخرى ، مثل: الحساسية ومشاكل الدورة الدموية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا عصير الصبار: فوائد عديدة ومهمة
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️