علاج تمزق عضلات الفخذ
علاج تمزق عضلات الفخذ
يعرض لكم موقع ArabWriters علاج تمزق عضلات الفخذ
يحتوي الفخذ على ثلاث مجموعات من العضلات القوية ، وعندما تنكسر هذه العضلات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب تمدد العضلات خارج حدودها ، مما يتسبب في تكسر ألياف العضلات. تعرف على كيفية علاج تمزق عضلة الفخذ وكيفية الوقاية منه في المقالات التالية:
العلاج غير الجراحي لتمزق عضلة الفخذ
اعتمادًا على إصابتك ومدى تمزقك ، سيحدد طبيبك أفضل مسار علاج لك ، ولكن في معظم الحالات يمكن أن يشفى التمزق بدون جراحة وبمجرد التوقف عن النشاط البدني ومراقبة الاقتراح التالي:
1. الراحة
خذ استراحة من النشاط البدني الذي يسبب البكاء ، وابتعد عن الأنشطة اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
2. ضغط الثلج
استخدم كيس ثلج أو كيس بارد لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 إلى 4 مرات في اليوم وتجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد.
3. التفاف العضلات
لف المنطقة المصابة برفق بضمادة لمنع حدوث مزيد من التورم. يوصى أيضًا بدعامات الفخذين أو شورتات الضغط لحماية العضلات في المنطقة المصابة ، مما قد يجعل المريض يشعر براحة أكبر.
4. رفع العضلات
ارفع الطرف المصاب فوق مستوى القلب للمساعدة في تصريف التورم من المنطقة المصابة.
5. تناول الأدوية المضادة للالتهابات
التزم بالعقاقير المضادة للالتهابات التي قد يوصي بها طبيبك ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين ، لتقليل الألم ومحاربة الالتهاب وتقليل التورم.
6. العلاج الطبيعي
قد يساعد العلاج الطبيعي مع معالج مؤهل لتقليل الألم والتورم عن طريق أداء بعض التمارين البسيطة على العضلات الممزقة في تحسين الحركة واستعادة القوة.
العلاج الجراحي لتمزق الفخذ
يوصي الأطباء عمومًا بإجراء جراحة لتمزقات عضلات الفخذ فقط في الحالات الشديدة ، حيث تلتئم معظم الدموع ، حتى الدموع من الدرجة الثالثة ، من تلقاء نفسها دون جراحة طالما أنك تبتعد عن النشاط البدني والعلاج الطبيعي.
عند المراجعة من قبل أخصائي ، مع تشخيص تمزق شديد تمامًا ، قد يكون العلاج الجراحي هو الحل ، حيث تظهر النتائج أنه مع التدخل الجراحي المبكر ، هناك فرصة أكبر لاستعادة وظيفة العضلات بشكل طبيعي ، مقارنة بالجراحة المتأخرة التي تؤدي إلى بحاجة إلى علاج طبيعي بعد الجراحة لفترة طويلة ، وقد لا يستعيد العضلات الطبيعية بشكل كامل.
يمكن أن يساعد الانتظار حتى زوال الألم تمامًا ووصول العضلات إلى أقصى قوتها قبل العودة إلى التمرين على منع حدوث المزيد من الإصابات في المستقبل.
طرق منع تمزق العضلات
لتجنب تقلصات العضلات ، اتبع النصائح التالية:
- قم ببناء العضلات عن طريق الالتزام ببرنامج تمارين منتظم يتناسب مع عمرك وحجمك ومستوى نشاطك.
- قم بالإحماء قبل بدء التمرين أو النشاط البدني. يساعد الإحماء جسمك على التكيف مع متطلبات التمرين عن طريق زيادة تدفق الدم وتدفئة العضلات وزيادة معدل التنفس.
- تمارين الإطالة بعد التمرين. يساعد التمدد البطيء والتدريجي على الاسترخاء والاستجابة للعضلات.
- إذا كنت قد تعرضت لإصابة سابقة ، فخذ وقتًا للتعافي قبل استئناف التمرين وانتظر حتى تعود قوة عضلاتك ومرونتها إلى طبيعتها. قد يستغرق هذا أسابيع أو حتى شهور.
- ارتدِ السراويل الضاغطة أو دعامات الفخذين ، والتي يمكن أن تساعد في الاحتفاظ بالحرارة ومنع الإصابات المحتملة.
- تأكد من إضافة السوائل والكربوهيدرات أثناء التدريب أو المنافسة أو أي نشاط بدني آخر.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا علاج تمزق عضلات الفخذ
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️