علاج تململ الساق
علاج تململ الساق
يعرض لكم موقع ArabWriters علاج تململ الساق
متلازمة تململ الساقين هي حالة من عدم القدرة على التحكم في حركة الساقين والتي تحدث غالبًا عند الجلوس أو الاستلقاء ، وهناك العديد من العلاجات الطبية وغير الطبية لعلاج تململ الساقين ، والتي سنلقي نظرة عليها في هذا المقال:
العلاجات غير الدوائية لتهدئة الساقين أثناء النوم
هناك عدة طرق غير طبية لعلاج تململ الساقين وقت النوم ، بما في ذلك:
-
تجنب التهيج
ببساطة تجنب تناول المنبهات أو شربها ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ، خاصةً في الليل ، قد يكون كافيًا لعلاج تململ الساقين أثناء النوم.
-
افعل التمارين
قد تساعد التمارين المنتظمة في علاج تململ الساقين أثناء النوم ، ولكن يجب تجنب ممارسة أي تمارين عضلية ليلاً لتجنب زيادة أعراض تململ الساقين.
-
خذ حمامًا ساخنًا في المساء وقم بتدليك القدم
قد يساعد الحمام الدافئ وتدليك القدم على استرخاء العضلات وتقليل أعراض تململ الساقين.
-
الحفاظ على وضع سكون معين
قد تؤدي الاختلافات وعدم انتظام أوقات النوم والاستيقاظ إلى تفاقم تململ الساقين ، لذلك يجب أن تلتزم بنوم ساعة وساعة من الاستيقاظ.
إذا كنت تريد أن تنام بشكل أعمق ، فقد يساعدك الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ لاحقًا.
-
مارس بعض تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض تململ الساق ، لذا فإن تقنيات الاسترخاء هي إحدى طرق علاج تململ الساقين قبل النوم.
يمكن استخدام تقنيات مختلفة ، مثل اليوجا والتأمل والتاي تشي والتنفس العميق لتقليل التوتر والاسترخاء.
-
تعديل درجة الحرارة
يمكن أن يؤدي ضبط درجة الحرارة ، مثل تبديل الكمادات الباردة أو الساخنة أو كليهما ، إلى تقليل الشعور بعدم الراحة في الساقين ، مما يقلل بدوره من التململ.
-
باستخدام التحفيز الكهربائي
قد يساعد استخدام الاهتزازات أو النبضات الكهربائية في علاج تململ الساقين أثناء النوم عن طريق تحفيز القدمين وأصابع القدمين لبضع دقائق قبل النوم.
-
استخدم أغطية القدم
يمكن أن تضغط البكرات المستخدمة في تململ الساقين على باطن القدمين ، مما قد يؤدي إلى تململ الساقين عند النوم.
أدوية الساقين المضطربة للنوم
هناك أيضًا أدوية أخرى تستخدم لعلاج تململ الساقين يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء بها ، وهي كالتالي:
-
ناهضات مستقبلات الدوبامين
ناهضات الدوبامين مثل براميبيكسول وروتيجوتين وروبينيرول هي الأدوية المختارة لعلاج تململ الساقين عن طريق رفع مستويات الدوبامين ، لكنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، خاصة عند كبار السن.
-
بديل الدوبامين
تستخدم بدائل الدوبامين ، مثل مزيج كاربيدوبا / ليفودوبا ، لعلاج تململ الساقين في وقت النوم عن طريق زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ ، ولكن الاستخدام اليومي يمكن أن يؤدي إلى زيادة أعراض تململ الساقين.
-
مكملات الحديد
يمكن استخدام مكملات الحديد لعلاج تململ الساقين. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بقلق في الساقين ، يمكن تناول مكملات الحديد عن طريق تناول حبوب الحديد أو الحقن في الوريد.
-
ناهض ألفا 2 الأدرينالية
يمكن أن تساعد هذه الأدوية ، مثل الكلونيدين ، في علاج تململ الساقين عن طريق تحفيز مستقبلات ألفا 2 في جذع الدماغ ، والتي تثبط الجزء المسؤول عن الحركات اللاإرادية.
-
البنزوديازيبينات
البنزوديازيبينات ، مثل ألبرازولام وكلونازيبام ، هي مهدئات يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة مستمرة من تململ الساقين.
-
مضادات الاختلاج
يمكن استخدام مضادات الاختلاج ، مثل الجابابنتين ، لعلاج أعراض تململ الساقين ، وكذلك أي ألم مزمن مرتبط بقلق في الساقين أو الألم العصبي.
-
ارتخاء العضلات
يمكن أن تساعد مرخيات العضلات في تخفيف تململ الساقين أثناء النوم ، ولكن ليس الساق المريحة.
-
المنومات (المنومات)
عندما تسبب تململ الساقين اضطراب النوم ، يمكن استخدام المنومات مثل lopazolam و temazepam لفترة قصيرة لا تزيد عن أسبوع.
-
مسكن
يمكن استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، لعلاج أعراض خفيفة من تململ الساقين.
-
أفيونيات المفعول
يمكن للمواد الأفيونية مثل الترامادول والكوديين والأوكسيكودون والهيدروكودون أن تعالج تململ الساقين في وقت النوم عن طريق تخفيف الأعراض المصاحبة.
نظرًا لأن المواد الأفيونية من العقاقير المسببة للإدمان ، فلا يجب استخدامها إلا إذا فشلت الأدوية الأخرى في علاج تململ الساقين.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا علاج تململ الساق
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️