عيوب شرب زيت الزيتون قبل النوم
عيوب شرب زيت الزيتون قبل النوم
يعرض لكم موقع ArabWriters عيوب شرب زيت الزيتون قبل النوم
كما تعلم ، كثير من الناس يجعلون زيت الزيتون جزءًا مهمًا من نظامهم الغذائي لما له من فوائد صحية ، لكن هل من الآمن شربه قبل النوم؟ في هذا المقال ، تحتاج إلى معرفة كل ما تريد معرفته عن الحقيقة حول مخاطر شرب زيت الزيتون قبل النوم ، بالإضافة إلى بعض المعلومات التي قد تهمك:
عيوب شرب زيت الزيتون قبل النوم
لم تثبت الأبحاث مخاطر شرب زيت الزيتون قبل النوم ، ومسألة شرب زيت الزيتون في الليل هي مسألة تفضيل شخصي ، حيث يمكن شربه في الصباح أو في الليل ، ومع أي شيء ، فإن الاعتدال هو المفتاح ، لأنه مفرط. قد تسبب بعض الآثار الجانبية ، وأكثرها وضوحا:
1. أمراض الجهاز الهضمي
بما أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن الإفراط في شربه قد يؤدي إلى أمراض معينة في الجهاز الهضمي.
2. زيادة الوزن
من أهم سلبيات شرب زيت الزيتون قبل النوم أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما أن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
3. الحساسية
يعاني بعض الأشخاص من الحساسية عند شرب زيت الزيتون أو استخدام أحد هذه المنتجات ، مما قد يؤدي إلى الغثيان وتهيج الجلد ، لذلك من المهم التأكد من خلوهم من الحساسية قبل تناوله.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
بعد أن تتعرف على حقيقة مخاطر شرب زيت الزيتون قبل النوم ، تعرف على الفوائد التي يوفرها:
1. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي زيت الزيتون على دهون صحية وبوليفينول ، وهي مفيدة بشكل خاص لصحة القلب لأنها تخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
2. يحسن صحة الجهاز الهضمي
يعد شرب زيت الزيتون ليلًا قبل النوم مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي حيث يساعد في تقليل إنتاج حمض المعدة ، ويخفف الأعراض المرتبطة بالحموضة والارتجاع الحمضي ، ويعزز حركة الأمعاء ، كما يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل من الطعام والتغذية.
3. ضبط مستويات السكر في الدم
يساعد زيت الزيتون على التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من مقاومة الأنسولين ، وبالتالي يمنع تلف الكبد.
4. محاربة العدوى
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على الأوليوكانثال ، وهو مركب يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات ، تشبه مفعول مسكنات الألم.
5. يوفر العناصر الحيوية للجسم
يوفر زيت الزيتون الدهون الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، مثل أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية ، وبالتالي يتمتع بقدرة هائلة على الحفاظ على صحة الخلايا. يزيد من حمض الأوليك الذي يعزز وظائف المخ.
كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، منها: فيتامين هـ وفيتامين ك ، وكلاهما مهم للحفاظ على صحة الجلد والشعر ، بالإضافة إلى المركبات المفيدة مثل هيدروكسي إيروسول ، والأوليوروبين ، والتيروزول.
نصائح لشرب زيت الزيتون قبل النوم
بعد مراجعة الفوائد الصحية العديدة لزيت الزيتون ، دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح العملية لتجنب مخاطر شرب زيت الزيتون قبل النوم:
- عند شرب زيت الزيتون لأول مرة ، من الأفضل البدء بكمية صغيرة ثم زيادة الجرعة تدريجياً.
- يعاني بعض الناس من صعوبة في تناول زيت الزيتون بسبب طعمه اللاذع ، لذا أضف بعض عصير الليمون لتنعيم نكهة زيت الزيتون الغنية.
- يوصى بالتنويع بين شرب زيت الزيتون وإضافته وتناوله مع الطعام ، حيث إن تناول زيت الزيتون مع بعض الأطعمة قد يزيد من امتصاصه.
- يوصى بشراء زيت زيتون بكر ممتاز عالي الجودة لأنه أقل معالجة ويحتفظ بمحتواه من مضادات الأكسدة ، في حين أن استخدام زيت زيتون رديء الجودة قد لا يوفر الفوائد الصحية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا عيوب شرب زيت الزيتون قبل النوم
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️