فاكهة البابايا: العديد من النكهات والفوائد

فاكهة البابايا: العديد من النكهات والفوائد

يعرض لكم موقع ArabWriters فاكهة البابايا: العديد من النكهات والفوائد

تنمو البابايا في المناخات الحارة والدول الاستوائية ، وتتميز بخصائصها الحلوة ، وجميلة اللون ، وغنية بالعناصر الغذائية المهمة ، ولها العديد من الفوائد الصحية.

نقدم لكم أهم المعلومات التالية حول فوائد فاكهة البابايا:

فوائد فاكهة البابايا

فيما يلي قائمة مفصلة بجميع فوائد فاكهة البابايا:

• تعزيز صحة القلب

تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات ، والتي يمكن أن تمنع بشكل فعال أمراض القلب ، وخاصة القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة القلب هي زيادة محتوى البوتاسيوم في النظام الغذائي وتقليل محتوى الصوديوم.

أثبتت دراسة أيضًا أن البابايا يمكن أن تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، والتي يمكن أن تؤثر على صحة القلب.

• تعزيز صحة الشعر والجلد

فاكهة البابايا مهمة جدًا لصحة الشعر ، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. فيتامين أ هو فيتامين مهم ينظم إفراز دهون فروة الرأس وضروري لصحة الشعر ورطوبته.

تحتوي فاكهة البابايا أيضًا على مستويات عالية من فيتامين سي الضروري لبناء الكولاجين المهم لصحة الجلد.

• تعزيز صحة العظام

قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ك في الجسم إلى زيادة فرصة الإصابة بالكسور ، لأن فيتامين ك من الفيتامينات الضرورية لتعزيز امتصاص الكالسيوم وتقليل إفرازه في البول ، وهو أمر مهم لصحة العظام.

• الوقاية من مرض السكري

الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول والذين يتناولون أطعمة غنية بالألياف مثل البابايا عادةً ما يكون لديهم مستويات سكر في الدم أقل من الأشخاص الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البابايا الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.

أثبتت دراسة قدرة مستخلص البابايا على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل عام.

أثبتت دراسة أن البابايا لها القدرة على تحسين عملية الهضم والتخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم يساعد على تحسين عملية الهضم ، ويمكنه أيضًا تليين اللحم قبل الطهي.

تحتوي البابايا أيضًا على مستويات عالية من الألياف والماء ، مما يساعد على محاربة الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

• الوقاية من السرطان

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ، مثل البابايا ، في تقليل فرصة الإصابة بالسرطان ، خاصة بين الشباب.

تظهر الدراسة أيضًا أهمية بيتا كاروتين في مكافحة سرطان البروستاتا.

• منع الربو

الأشخاص الذين يستهلكون كميات كافية من بعض الأطعمة (مثل بيتا كاروتين) يكونون أقل عرضة للإصابة بالربو. وهناك أيضًا أطعمة خاصة غنية بالبيتا كاروتين ، مثل البابايا والمشمش والبروكلي والشمام واليقطين والجزر .

• محاربة الالتهابات والالتهابات

الالتهاب المزمن هو أساس العديد من الأمراض ، والغذاء غير الصحي قد يسرع من الإصابة بالأمراض والالتهابات.

أظهرت العديد من الدراسات أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل البابايا ، تساعد في تقليل الالتهابات ومكافحتها والوقاية منها.

يساعد البابايا بشكل خاص في محاربة الديدان المعوية وقتلها ، وبالتالي تقليل فرصة حدوث مضاعفات صحية مرتبطة بها.

• تخلص من الوزن الزائد

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، تعتبر البابايا خيارًا جيدًا ، خاصة في الصباح أو في المساء كوجبة خفيفة بين الوجبات الكبيرة.

• تخفيف وجع الاسنان

يمكن وضع عجينة مصنوعة من البابايا الطازجة على المناطق المؤلمة من اللثة والأسنان لتخفيف الألم.

• علاج حب الشباب

تستخدم بعض المواد المستخرجة من ثمار البابايا لعلاج المنطقة المصابة بحب الشباب من الجلد ، ويمكن وضع قشرة البابايا الطازجة مباشرة على المنطقة المصابة بحب الشباب كقناع علاجي.

يساعد تناول البابايا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن على علاج حب الشباب والسيطرة عليه بشكل فعال.

• تنظيم الدورة الشهرية

يساعد عصير البابايا الطبيعي على تنظيم الدورة الشهرية عند النساء ، وخاصة عصير البابايا الخضراء غير الناضجة.

يمكن للبابايا أيضًا أن تخفض درجة حرارة الجسم ، مما يجعلها حافزًا عامًا لتنظيم إنتاج الهرمونات عند النساء ، وخاصة هرمون الاستروجين ، فقد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى تدمير إنتاجه ، مما يؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية.

القيمة الغذائية للبابايا

بعد معرفة فوائد فاكهة البابايا ، فيما يلي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من فاكهة البابايا على النحو التالي:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
سعرات حراريه	43 كالوري
الكربوهيدرات	10.8 جرام
الأساسية	1.7 جرام
سمين	0.26 جرام
السكر	7.8 جرام
بروتين	0.47 جرام
حمض الفوليك	37 ميكروجرام
فيتامين أ	47 ميكروجرام
فيتامين ك	2.6 ميكروجرام
فيتامين سي	61 مجم
المغنيسيوم	21 مجم
الكالسيوم	20 مجم

مخاطر وتحذيرات تناول فاكهة البابايا

على الرغم من فوائد فاكهة البابايا إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها وهي كالآتي:

• البابايا من “الفاكهة الحارة” ، أي أنها تؤثر على درجة حرارة الجسم والهرمونات مسببة تقلصات الرحم ، لذلك من الأفضل تجنبها تمامًا أثناء الحمل لأنها قد تسبب الإجهاض.
• يسبب تهيجا خطيرا للأمعاء ، خاصة عند تناول كميات كبيرة من البابايا أو تناول البابايا ، لا يظهر على شكل مغص وإسهال.
• يمكن أن تسبب فاكهة البابايا ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس.
• يمكن أن يسبب تناول البذور الصغيرة في فاكهة البابايا التسمم وحتى الشلل.
• يمكن أن تتداخل البابايا مع بعض الأدوية الخافضة لسكر الدم ، لذا إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيرجى استشارة طبيبك قبل تناول البابايا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فاكهة البابايا: العديد من النكهات والفوائد

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️