فهم حمية دشتي: فوائدها وأضرارها
فهم حمية دشتي: فوائدها وأضرارها
يعرض لكم موقع ArabWriters فهم حمية دشتي: فوائدها وأضرارها
من المفترض أنك سمعت عن حمية أتكينز أو حمية البروتين من قبل ، أو ربما تكون قد اتبعت نظامًا غذائيًا عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات في عملية إنقاص وزنك وقد نجح في مساعدتك على التخلص من الكثير من الأرطال بسرعة. أنت ، هذا هو المبدأ من فقدان الوزن.
في المقالة أدناه ، دعونا نلقي نظرة على حمية دشتي:
رجيم دشتي
يعتمد نظام دشتي الغذائي بالدرجة الأولى على زيادة محتوى البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية ، مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات ، والتركيز على إنقاص الوزن في مناطق معينة من تراكم الدهون (مثل الأرداف ، والبطن ، والصدر) ، كما تخبر المتابعين التاليين. في الشهر الأول كما هو موضح ، جاءت نتائج سريعة وملحوظة من:
- فقدان الوزن.
- تنظيم سكر الدم.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- معالجة الغاز.
قواعد حمية دشتي
القاعدتان الأساسيتان لاتباع هذا النظام أو النمط هما:
- ابتعد واحرم نفسك بما لا يزيد عن 20 جرامًا من النشا والسكر يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين مثل: المعكرونة والأرز والبطاطس وجميع أنواع الخبز باستثناء السكر والفاكهة.
- ابدأ بتناول مجموعة متنوعة من مصادر البروتين الحيواني والنباتي مثل اللحوم والحليب ومشتقاته والفول والخضروات ، مع التأكيد على أن ذلك لا يزيد نسبة الكوليسترول في الدم ولا يزيد من الأمراض التي تسببها النشويات والسكريات.
وتجدر الإشارة إلى أن رجيم دشتي ينقسم إلى أربع مراحل ، قبل البدء يتم إجراء جميع الفحوصات اللازمة وسلامة أعضاء الجسم ووظائفها ، مثل فحوصات الدم ، وخلايا الدم الحمراء والبيضاء ، وسلامة الكلى و مطلوب الكبد.
مكونات حمية دشتي
ومن أبرز مكونات رجيم دشتي ما يلي:
- فتاة جميلة.
- قوة.
- أنواع معينة من الفاكهة والخضروات.
- بيض مسلوق بالكامل.
- فطر؛
الآثار الجانبية لحمية دشتي
على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يتبعون حمية دشتي من أجل إنقاص الوزن ، إلا أن اتباعها قد يكون له بعض الآثار الجانبية ، وهي مذكورة أدناه:
- عدم توازنه وتنوعه يجعله لا يشمل جميع المجموعات الغذائية والعناصر التي يحتاجها الجسم.
- نقص الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
- عدد الوجبات لا يتبع مبدأ التكرار ، 4-6 وجبات في اليوم.
- نسبة عالية من الدهون والكوليسترول الضار بصحة القلب والشرايين.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة إلى زيادة سريعة في الوزن ، ومضاعفة الوزن في بعض الأحيان.
- نظام غذائي عالي البروتين.
- رائحة الفم الكريهة ورائحة الفم الكريهة نتيجة اعتماد البروتين كمصدر للطاقة للجسم ، مما يزيد من رائحة الكيتونات الكريهة.
- يزيد وزن الكلى بسبب ارتفاع البروتين ، ويمكن أن تؤدي المتابعة طويلة الأمد إلى مشاكل في الكلى.
- الاكتئاب والشعور بالتوتر ، حيث أن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة إنتاج مادة السيروتونين ، والتي تعرف بهرمون السعادة في الجسم.
- الإمساك بسبب نقص الألياف والكثير من البروتين.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
المواقف التي يجب تجنب حمية دشتي فيها
أبرز المواقف التي يجب تجنبها في حمية دشتي هي كالتالي:
- امرأة حامل.
- النساء المرضعات.
- الأطفال.
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة عامة مثل السكري والتوتر والكوليسترول.
- خاصة المصابين بأمراض الكلى والكبد.
- الأشخاص المصابون بالإمساك والفشل المعوي.
- مرضى النقرس.
تقييم الشبكة الطبية العامة لحمية دشتي
نظام غذائي متوازن وشامل
★★★★★
نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★
الآثار الصحية السلبية
★★★★★
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فهم حمية دشتي: فوائدها وأضرارها
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️