فوائد الأفوكادو للأطفال |
فوائد الأفوكادو للأطفال |
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الأفوكادو للأطفال |
يعتبر تقديم الأطعمة الصلبة للأطفال تحديًا كبيرًا ، لذلك تبحث الأمهات عن أفضل وأسهل الخيارات التي يمكن تقديمها لأطفالهن ، حتى يتمكن من الاستفادة من الطعام وحبه ، والأفوكادو خيار جيد لما له من فوائد متعددة وملمس دسم.
في هذا المقال قدمنا لكم فوائد الأفوكادو للأطفال وقدمنا لكم بعض الأفكار والوصفات ، نتمنى أن ينال إعجابكم طفلكم ويعجبكم.
اقرأ أيضًا: 10 أخطاء عند إطعام الأطفال
فوائد الأفوكادو للأطفال
هناك فوائد عديدة للأفوكادو ، وهي مفيدة للأطفال أكثر من أي فاكهة أو خضروات أخرى ، لأنها غنية بالبروتينات والألياف وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن ، وكلها ضرورية لبناء جسم الطفل ، خاصة في المركز الأول. العام.
تشمل فوائده الرئيسية ما يلي:
- دعم الجهاز العصبي للرضع: يحتوي على حمض الفوليك أكثر من أي فاكهة أخرى ، وهو أمر ضروري للنمو الصحي للجهاز العصبي للطفل والمهارات المعرفية.
- توفير دهون عالية الجودة لنمو صحي: الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تساعد على النمو ودعم الصحة دون التسبب في السمنة.
- دعم المهارات الحركية الكبيرة: يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز ، والذي يمكن أن يدعم وظيفة العضلات والهيكل العظمي ومهارات الطفل الحركية.
- تقوية المناعة: يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب 6 ، والتي يمكن أن تعزز مناعة الإنسان وتساعد في مكافحة الأمراض.
- تحسين صحة العين: يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين ، والتي يمكن أن تحسن نظر العين وحمايتها من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
اقرأ أيضًا: كيفية اختبار رؤية الطفل
تغذية الطفل
عندما يبلغ طفلك من عمر 4 إلى 6 أشهر ، يمكنك تزويده بالطعام المهروس في ظل ظروف معينة ، مثل:
- في بداية إدخال الطعام ، يحتاج الأطفال من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الطعام ، لذلك يجب أن تكون كمية الطعام صغيرة وغير مبالغ فيها.
- قدم لطفلك طعامًا واحدًا فقط وحاول تجنب الحساسية ، وقدم الأطعمة المختلطة بعد تجربة كل مكون على حدة.
- راقب طفلك عند تقديم طعام لاختبارات الحساسية ، خاصة بالنسبة للأطعمة شديدة الحساسية مثل البيض والسمك والدقيق والفول السوداني.
- كواحد من أكثر الأطعمة المغذية للأطفال في سنواتهم الأولى ، ولأنه لا يحتوي على مبيدات حشرية ، يمكنك هرس الأفوكادو من سن ستة أشهر ، وللأطفال الأكبر سنًا يمكنك تقطيعه مثل تناول الطعام بالأصابع.
اختر الأفوكادو عند الشراء
يمكنك شراء الأفوكادو الناضجة أو الجاهزة للاستخدام أو الناضجة حديثًا وإخراجها من الثلاجة حتى تنتهي. يمكنك تقطيع أو هرس الأفوكادو وتخزينها في الثلاجة لتكون جاهزة للاستخدام. يتم انتقاء الثمار الناضجة بالضغط برفق براحة اليد ، وتكون الثمرة الناضجة صلبة ، ولكن لها رقة طفيفة عند الضغط عليها باليد. أما الأنواع غير الناضجة فهي صلبة وليست مضغوطة ، وقد تتشقق النضج الزائد أو تطلق عصيرها عند الضغط عليه. اختر الفاكهة ذات اللون الأخضر الداكن وخشن الملمس.
بعد شراء الأفوكادو وفتحه ، لوحظ أن الثمرة الناضجة كانت خضراء فاتحة واللحم المحيط بها كان أصفر-أخضر.
كيفية إدخال الأفوكادو للأطفال
من الأفضل تقديم الأفوكادو النيء لطفلك حتى لا تفقد فوائده أثناء عملية الطهي ، مثل التقشير ، وحفر البذور وهرسها بالشوكة ، أو التقليب في الخلاط وتقديمه للطفل.
يمكنك أيضًا وضع الأفوكادو في الخلاط ، أو إضافة حليب الثدي ، أو الحليب الاصطناعي ، أو الماء النقي ، ثم تقديمه كخليط للطفل.
يمكنك خبز شرائح الأفوكادو في الفرن أو على الشواية.
يمكنك أيضًا طهي قطع الأفوكادو في فرن على حرارة 200 درجة مئوية.
وصفة الطفل الأفوكادو
يمكنك خلط الأفوكادو بمكونات أخرى بعد اختبار كل مكون على حدة لتجنب الحساسية ، مثل:
- مهروس الأفوكادو والكمثرى: قطعي قلوب الفاكهة ، وضعيها في الخلاط ، وأضيفي الماء النقي للقوام المطلوب ، ثم قدميه لطفلك.
- الأفوكادو والموز المهروس: اهرسي الأفوكادو والموز بالشوكة ، ثم طريهما بالماء أو حليب الأطفال ، وتناوليهما.
- الأفوكادو والبطاطا الحلوة المهروسة: بعد طهي البطاطس وتصفيتها ، يمكن تبريدها في الخلاط مع قلب الأفوكادو ، وإذا لزم الأمر ، يمكن إضافة الماء وتقليبها حتى هرسها تمامًا ، ثم تقديمها بعد ذلك.
- مهروس الأفوكادو والمانجو: ضعي قلبين من الفاكهة المقطعة في الخلاط ، وأضيفي الماء النقي أو مسحوق حليب الأطفال إذا لزم الأمر ، ثم اهرسيهما لعمل هريس.
- هريس الدجاج والأفوكادو: بعد طهي الدجاج وخلعه ، يمكن هرسه مع قلب الأفوكادو في الخلاط ، ويمكنك استخدام مرق الدجاج غير المملح لتقليل الهريس.
- هريس الأفوكادو والجزر: أضيفي الجزر المطبوخ وقلب الأفوكادو معًا وقلبي حتى يهرسوا تمامًا.
- مهروس الأفوكادو والتفاح: بعد غلي التفاح وتبريده ، يمكنك وضعه في الخلاط مع قلب الأفوكادو وتخفيفه بالماء المغلي بالتفاح حسب الحاجة.
إقرئي أيضاً: 7 وصفات لذيذة للأطفال من سن 6 أشهر إلى سنة
أخيرًا ، بعد أن قمنا بإدراج فوائد الأفوكادو للأطفال ، وكيفية تقديمها ، وفكرة مزجها مع المكونات الأخرى ، نأمل أن ترغب أنت وطفلك في تجربتها ، ولا تنسى أن تخبرنا بذلك. لنا كيف يقبل طفلك ذلك.
لمزيد من المقالات حول تغذية الرضع وصحتهم ، يرجى متابعتنا على .
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الأفوكادو للأطفال |
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️