فوائد البابايا للرجيم |

فوائد البابايا للرجيم |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد البابايا للرجيم |

ربما تكون هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها اسم هذه الفاكهة.البابايا هي فاكهة قديمة تنمو في مناطق مختلفة من آسيا والبحر الأبيض المتوسط ​​، ورغم أنها ليست شائعة في العصر الحديث ، إلا أنها نمت في اليونان وروما في العصور القديمة. إنه الحب والخصوبة ورمز ، وقد استخدم أيضا في الطب الشعبي منذ عقود. في هذا المقال ، تعرف معنا على فوائد البابايا في النظام الغذائي وكيفية تناوله.

ما هي فوائد البابايا للرجيم؟

يتميز السفرجل باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، مما يجعله مكملًا جيدًا لنظامك الغذائي ، ويعد تعزيز فقدان الوزن أحد الفوائد المهمة للسفرجل لأنه يمكن أن يعزز الهضم ، وهو أفضل طريقة للحفاظ على وزن مثالي ، و ضمان التمثيل الغذائي السريع ومنع السمنة.

يحتوي السفرجل على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مثل معظم الفواكه ، يمكنه تعزيز عمل الجهاز الهضمي بشكل أكثر فعالية وانتظامًا وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

يمكن للألياف أيضًا الحفاظ على الوزن عن طريق زيادة الشبع ، وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام ، لأن فاكهة البابايا الصغيرة يمكن أن توفر لك 7٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.

ما هي أنواع الحميات الغذائية التي تستخدم لفقدان الوزن مع البابايا؟

بالإضافة إلى محتواها من الألياف ، فإن السفرجل غنية أيضًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، والتي يمكن إضافتها إلى أي نظام غذائي تقريبًا. القيمة الغذائية لفاكهة السفرجل (92 جرام) هي كما يلي:

• السعرات الحرارية: 52.
• الدهون: 0 جرام.
• البروتين: 0.3 جرام.
• الكربوهيدرات: 14 جرام.
• الألياف: 1.75 جرام.
• فيتامين سي: 15٪ من المدخول اليومي.
• الثيامين (فيتامين ب 1): 1.5٪ من المدخول اليومي.
• فيتامين ب 6: 2٪ من المدخول اليومي.
• النحاس: 13٪ من القيمة اليومية.
• الحديد: 3.6٪ من القيمة اليومية.
• البوتاسيوم: 4٪ من القيمة اليومية.
• المغنيسيوم: 2٪ الاحتياج اليومي.

كما هو موضح في الصورة ، توفر هذه الفاكهة كميات معتدلة من فيتامين ج والنحاس ، وكذلك كميات قليلة من فيتامينات ب والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، لذلك توفر السفرجل مجموعة واسعة من العناصر الغذائية ، مع القليل من السعرات الحرارية وفقط جرامات قليلة من الكربوهيدرات. ، ما يجعلها مناسبة لمعظم الحميات ، حتى الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، فهذه الحميات صارمة للغاية بشأن تناول أنواع معينة من الفاكهة.

أفضل طريقة لأكل البابايا

على عكس معظم الفواكه ، نادرًا ما يؤكل السفرجل نيئًا لأنه يتمتع بمذاق قوي وحامض وقابض.

عند طهي البابايا ، يمكنك تجربة العديد من الوصفات ، والتي يستخدم الكثير منها الكثير من السكر لمواجهة قابليتها ، لكننا لا نوصي بهذه الوصفات غير الصحية. هذه وصفة البابايا المسلوقة ، وهي وجبة صحية وخفيفة للغاية يمكن مزجها مع أطعمة أخرى.

طريقة عمل البابايا المسلوقة:

مواد خام:

• 6 حبات بابايا كبيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح.
• 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام.
• عيدان القرفة.
• عصي ليلك.
• اليانسون النجمي فاكهة “اختياري”.

طريقة التحضير:

1. ضعي شرائح البابايا الرقيقة في قدر كبيرة ، ثم اسكبي كمية كافية من الماء لتغطيتها واتركيه حتى يغلي ، ثم خففي النار حتى يغلي.
2. أضف العسل والقرفة والقرنفل واليانسون – إذا اخترت أن تضيفه – واتركه على نار خفيفة حتى تنضج البابايا.
3. انقل البابايا إلى الطبق.

يمكنك أنت وعائلتك الاستمتاع بهذه الوصفة ساخنة وباردة ، أو تناولها بمفردك ، أو إضافتها إلى الزبادي أو الآيس كريم محلي الصنع ، أو مزجها مع بعض المكسرات اللذيذة.

هل البابايا ضارة بالصحة؟

بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، تعتبر البابايا مكملًا مغذيًا ولذيذًا لنظامهم الغذائي ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها عند تناول الطعام:

• حساسية: نظرًا لارتباطه الوثيق بالفواكه الأخرى (مثل التفاح والكمثرى والمشمش والخوخ) ، إذا كان لديك حساسية من هذه الأنواع الأخرى من الفاكهة ، فمن الأفضل استخدام البابايا بحذر.
• تدخل المخدرات: نظرًا لاحتوائه على نوع خاص من الألياف يسمى “مج” ، من المهم تجنب تناول الأدوية التي تحتوي على البابايا ، حيث ستؤثر على امتصاصها وتقليل فعاليتها. حاول تناول الدواء قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول البابايا أو بعده.

باختصار يا عزيزي بعد معرفة فوائد السفرجل في الرجيم ، إذا كنت أنت أو أي من أفراد أسرتك لديك بعض الآثار الجانبية الضارة بعد تناول السفرجل ، مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو ضيق التنفس ، يجب عليك التوقف عن تناول السفرجل وتوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور.

لقراءة المزيد من المقالات حول الأنظمة الغذائية المختلفة وفقدان الوزن ، يرجى زيارة قسم النظام الغذائي في موقع “”.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البابايا للرجيم |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️