البطاطا الحلوة من الخضروات الغنية بالبوتاسيوم ، والبوتاسيوم عنصر غذائي مهم أثناء الحمل لأن الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم لدى النساء الحوامل قد يساعد في:

الوذمة أو احتباس السوائل هي حالة شائعة تصيب النساء الحوامل.

ينظم مستويات ضغط الدم عند النساء الحوامل.

2. فيتامين ب 7 (بيوتين)

يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الهامة للنساء الحوامل والأجنة ، وتحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من البيوتين.

نظرًا لأن النساء الحوامل قد يكونن أكثر عرضة من غيرهن لانخفاض مستويات البيوتين ، فإن تناول البطاطا الحلوة قد يساعد في تقليل فرص إصابة المرأة الحامل بهذا النقص.

3. فيتامين ب 6

غثيان الصباح من المشاكل الشائعة التي قد تواجهها المرأة الحامل ، ومن أبرز الفيتامينات التي قد تساعد في ذلك فيتامين ب 6 ، لذلك لأن البطاطا الحلوة تحتوي على الكثير من فيتامين ب 6 ، وهو أحد فوائد البطاطا الحلوة للحامل. قد تكون المرأة هي المقاومة والتخفيف من غثيان الصباح.

لا تقتصر فوائد فيتامين ب 6 للحمل على ما سبق ، فقد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في: ضمان نمو دماغ الجنين بشكل صحيح وتحفيز إنتاج أعداد كافية من خلايا الدم الحمراء.

4. فيتامين أ

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا طبيعيًا جيدًا لـ: فيتامين أ وبيتا كاروتين ، والتي يتم تحويلها لاحقًا إلى فيتامين أ بعد دخول الجسم.

يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات أثناء الحمل ، وقد يساعد تناول الفيتامين الكافي في الحفاظ على معدل النمو الطبيعي للجنين وتمايز الخلايا الجسدية وتقسيمها ، خاصة عندما يتعلق الأمر بنمو وتطور الجنين:

5. الحديد

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تعد البطاطا الحلوة من المصادر الجيدة للحديد ، لذلك من فوائد البطاطا الحلوة للمرأة الحامل أنها قد تساعد في تزويد جسمها بهذه المغذيات التي يحتاجها الجسم لإنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء وتقليلها. فرصة الإصابة بفقر الدم.

6. حمض الفوليك

من فوائد البطاطا الحلوة للمرأة الحامل أنها قد تساعد في تزويد جسمها بكميات كافية من حمض الفوليك ، مما قد يساعد في تقليل فرصة:

حدوث عيوب خلقية في الجنين.

فقر دم.

انخفاض وزن الأطفال عند الولادة.

7. مغذيات أخرى

تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي قد تكون مهمة لصحة الأم والجنين ، مثل:

الألياف الغذائية ، والتي قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وتسمم الحمل والإمساك.

فيتامين ج الذي قد يساعد في: تعزيز المناعة وتعزيز نمو اللثة وأنسجة العظام في الجنين.

الفوائد الصحية العامة للبطاطا الحلوة

بشكل عام ، هذه بعض الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة التي قد تجعلها غذاء صحي للعديد من المجموعات ، بما في ذلك النساء الحوامل:

يحسن ويعزز الهضم في الجسم ويساعد في علاج قرحة المعدة.

يقلل الالتهابات التي يمكن أن تصيب أجزاء مختلفة من الجسم ويقوي ويقوي دفاعات الجسم المناعية.

يقلل من شدة بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل الاحتقان والتهاب الشعب الهوائية.

الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية وصحية.

حافظ على جسمك رطبًا ويمنع الجفاف.

فوائد أخرى مثل: تدفئة الجسم ، وتسكين الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل ، وتقليل فرص الإصابة بالسرطان ، وخفض مستويات الكوليسترول الضار.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة

تحتوي كل 100 جرام من البطاطا النيئة على:

ماء

77.28 جرام

حيوية

86 كالوري

3 جرام

بروتين

1.57 جرام

حديد

0.61 مجم

البوتاسيوم

337 مجم

فيتامين سي

2.4 مجم

0.209 مجم

حمض الفوليك

11 ميكروجرام

الكاروتينات بيتا

8509 مكجم

فيتامين أ

12187 وحدة دولية

الآثار الجانبية للبطاطا الحلوة

بينما تتعدد فوائد البطاطا الحلوة للنساء الحوامل وغير الحوامل ، إلا أن مخاطر هذه الخضار موجودة أيضًا ، وفيما يلي بعض مخاطر البطاطا الحلوة:

تحفيز زيادة الوزن ، البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات.

يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من البطاطا الحلوة من عدة أعراض ومضاعفات صحية.

المضاعفات الصحية المحتملة من الكلى المتهيجة لأن البطاطا الحلوة تحتوي على البوتاسيوم والأوكسالات ، فقد تسبب هذه المواد: تدهور الصحة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى وتحفيز المضاعفات الصحية لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سابقة في الكلى.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البطاطا الحلوة للحامل: كثيرة ومهمة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️