فوائد الجزر للرجال: اعرفهم

فوائد الجزر للرجال: اعرفهم

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الجزر للرجال: اعرفهم

الجزر من الخضروات الجذرية ، وهو غذاء صحي ولذيذ ومفيد لاحتوائه على معادن وفيتامينات ومركبات أخرى أهمها: بيتا كاروتين وفيتامين أ والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة. بشكل عام مسئول عن فوائد الجزر للرجال التي سنشرحها في هذا المقال. :

فوائد الجزر للرجال

للجزر فوائد عديدة للرجال ، من أهمها:

• 
  

  تحسين الصحة الإنجابية

تشير بعض التجارب السريرية إلى أن استخدام الرجال للمكملات التي تحتوي على مضادات الأكسدة أثناء علاج العقم قد يحسن نتائج التجارب السريرية ، حيث ارتبط تناول الرجال لمكملات بيتا كاروتين بشكل إيجابي بزيادة الخصوبة.

يعمل الجزر أيضًا على تحسين حركة الحيوانات المنوية وعددها نظرًا لمحتواها من الكاروتينات ، وهي مضادات الأكسدة التي تمنح الجزر لونه البرتقالي والعديد من الفوائد الصحية.

وفقًا للدراسات التي فحصت آثار الكاروتينات على حركة الحيوانات المنوية ، أظهرت النتائج أن الرجال الذين تناولوا البيتا كاروتين زادوا من حركة الحيوانات المنوية بنسبة 6.5٪.

• 
  

  تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا

لا تقتصر فوائد الجزر للرجال على زيادة الخصوبة ، لأن تناول الجزر يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

تظهر بعض الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالكاروتينات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

• 
  

  تعزيز صحة الجهاز المناعي

يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة وأهمها فيتامين سي الذي يلعب دورًا في تخليق الكولاجين وهو عنصر مهم في تقوية جهاز المناعة والتئام الجروح وصحة جيدة.

• 
  

  تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يمكن أن يقلل تناول الجزر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم والألياف.

يساعد البوتاسيوم على استرخاء الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مساوئ اكل الجزر

لجني فوائد الجزر للرجال عليك تناوله باعتدال ، حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب بعض الضرر ، بما في ذلك:

1. كاروتينيميا أو ارتفاع مستويات الكاروتينات في الدم (كاروتينيميا)

الإفراط في تناول عصير الجزر وشربه بكميات كبيرة قد يؤدي إلى كاروتينيميا ، وهي زيادة في نسبة الكاروتين في الدم ، حيث يتحول الجلد إلى اللون الأصفر أو البرتقالي بسبب ارتفاع مستويات البيتا كاروتين في الدم.

الكاروتينات ليست ضارة ، لكنها قد تكون مقلقة ، وتجنب مصادر البيتا كاروتين وتقليلها في نظامك الغذائي عادة ما يؤدي إلى حل المشكلة.

2. التدخل في أدوية حب الشباب والصدفية

بعض الأدوية المستخدمة في علاج حب الشباب أو الصدفية مشتقة من فيتامين أ. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون هذه الأدوية تقليل تناولهم للجزر وتناوله باعتدال لتجنب الإفراط في تناول فيتامين أ.

الوصفات الموصى بها لأكل الجزر

يمكنك تناول الجزر نيئًا أو مطبوخًا ، أو إضافته إلى السلطات والشوربات. لإضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي ، استخدم هذه النصائح:

• أضف الجزر المبشور إلى السلطات والشوربات وسيمنح الطعام نكهة رائعة بينما تحصل على فوائده.
• تناول شرائح الجزر وعصي الجزر كوجبات خفيفة خلال النهار.
• أضف الجزر إلى العصائر لأن إضافته ستمنحك نكهة طبيعية حلوة ومنعشة.
• تجنب سلق الجزر إن أمكن ، لأن السلق قد يتسبب في فقدان محتواه من الفيتامينات والمعادن.
• تناول الجزر الذي يحتوي على الدهون الصحية ، مثل المكسرات والأفوكادو ، فهذه الحيلة ستسمح بامتصاص أفضل للكاروتينات والفيتامينات الموجودة في الجزر.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الجزر للرجال: اعرفهم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️