قد يساعد المحتوى العالي من الألياف الغذائية في الجوافة في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

2. منع السرطان

من أشهر فوائد الجوافة قدرتها على منع نمو الخلايا السرطانية لاحتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.

3. تعزيز صحة الجلد والجلد

نظرًا لاحتواء الجوافة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، فإن الاستهلاك المنتظم لها يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد وحماية البشرة من المشاكل الشائعة.

لذلك ستلاحظ أن الجوافة تستخدم في علاج مشاكل البشرة المختلفة وتستخدم لصنع أقنعة الوجه لأنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقاوم علامات الشيخوخة المبكرة والشيخوخة. والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى.

4. يخفض ضغط الدم

تحتوي الجوافة على ضعف محتوى البوتاسيوم في الموز ، وقد أُوصي بها منذ فترة طويلة لتنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين وظيفة عضلة القلب.

تساعد الألياف الموجودة في الجوافة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ومنع ترسبه وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم.

5. تفقد الوزن الزائد

من الفوائد الفريدة للجوافة قدرتها على تحفيز فقدان الوزن الزائد ، لأن محتواها العالي من الماء والألياف يساعد على زيادة الشعور بالشبع والشبع ، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها في المستقبل.

6. تحسين وظيفة الجهاز الهضمي

الجوافة هي إحدى الفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

بالإضافة إلى تعزيز عملية تطهير الأمعاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تعزيز عملية الهضم.

كل ما سبق يجعل الجوافة يساعد في منع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، وخاصة الإمساك والإسهال.

7. جيد لصحة الدماغ

نظرًا لأن الجوافة تحتوي على كل من فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 ، فإن الاستهلاك المنتظم لها يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ويعزز وظيفة الأعصاب والوظيفة الإدراكية في الجسم.

نظرا لارتفاع نسبة السكر في الجوافة فهي مصدر طاقة الدماغ ، لذلك فإن تناول الجوافة مفيد جدا في تعزيز صحة المخ والأعصاب وتحسين الوعي والتركيز.

8. مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات

يمكن أن توفر لك وجبة من الجوافة كمية كبيرة من فيتامين سي المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز امتصاص الحديد.

كما أن الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك ، والتي يقال إنها تحسن البصر وتقلل من خطر الإصابة بعيوب خلقية لدى الجنين. تحتوي الجوافة على 20٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم ، وهو معدن مهم للقلب وضغط الدم.

9. فوائد أخرى

تشمل الفوائد الصحية الأخرى للجوافة:

تحسين صحة الغدة الدرقية.
منع الاسقربوط.
عالج أعراض السعال والبرد والإنفلونزا.
تحسين صحة العين.

القيمة الغذائية للجوافة

أدناه سنناقش القيمة الغذائية للجوافة لكل 100 جرام:

حيوية	49 كالوري
بروتين	0.6 جرام
سمين	0.2 غ
الكربوهيدرات	11.2 جرام
الأساسية	5.2 جرام
الكربوهيدرات	7.5 جرام
الكالسيوم	20 مجم
حديد	0.55 مجم
البوتاسيوم	178 مجم
صوديوم	10 مجم

محرم أكل الجوافة

توخى الحذر عند استخدام الجوافة في المواقف التالية.

الأكزيما: يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على مواد كيميائية يمكن أن تهيج الجلد وتؤدي إلى تفاقم الإكزيما ، لذلك يجب استخدامها بحذر في هذه الحالة.
داء السكري: إذا كنت تعاني من مرض السكري وتناول الجوافة ، افحص نسبة السكر في الدم ؛ لأن الجوافة قد تخفض نسبة السكر في الدم.
عملية: قد تزيد الجوافة من خطر النزيف أثناء الجراحة وبعدها أو تتداخل مع مستويات السكر في الدم ، لذا توقف عن تناولها كدواء قبل أسبوعين من الجراحة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الجوافة: لا تحصى

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️