فوائد الخيار: قائمة بأهم الفوائد لجمالك وصحتك
فوائد الخيار: قائمة بأهم الفوائد لجمالك وصحتك
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الخيار: قائمة بأهم الفوائد لجمالك وصحتك
ميزة الخيار أنه غني بالفيتامينات والمعادن ومصدر للألياف الغذائية.
فوائد الخيار
فيما يلي قائمة بأهم فوائد هذا الخيار:
1- فوائد الخيار للبشرة والشعر
من أهم فوائد الخيار قشره ، ولاحتوائه على معظم المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فإن أهم الفوائد الجمالية للخيار هي:
- يساعد الخيار على ترطيب البشرة وتنظيفها وتلطيفها. مناسب لجميع أنواع البشرة الدهنية والجافة والمختلطة.
- يساعد على محاربة علامات الشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة وترطيب البشرة وتنشيطها.
- يستخدم قشر الخيار لعلاج وتخفيف حروق الشمس.
- تستخدم شرائح الخيار لعلاج انتفاخ العينين وإزالة الظلام من تحتها ، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تقلل الانتفاخ وتزيله.
- يُدرج الخيار في كريم التفتيح الذي يمكنه تقليص المسام.
- يستخدم الخيار للعناية بالشعر لاحتوائه على السيليكون والكبريت مما يساعد على تحفيز نمو الشعر.
- يحتوي الخيار على مادة السيليكون التي تساعد على تقوية العظام والأظافر ومنعها من الترقق والتكسر.
2- فوائد الخيار للجهاز الهضمي
فيما يلي أهم الفوائد الصحية للخيار للجهاز الهضمي:
- يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الحموضة أو التهابات المعدة.
- يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على إزالة السموم من الجسم وتعزيز الهضم ووظيفة الأمعاء.
- غني بالماء والألياف ، مما يساعد على علاج الإمساك والوقاية منه والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
3- المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية
وهذه أهم فوائد الخيار لصحة الدورة الدموية:
- يحتوي الخيار على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
- لتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم ، وبالتالي تعزيز صحة القلب ومنع تجلط الدم.
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ورطوبة عالية ومحتوى ألياف غذائية ، مما يساعد في عملية إنقاص الوزن وهو خيار مثالي للأشخاص الذين يفقدون الوزن.
4- الخيار له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات
يعتبر الخيار أيضًا دواءً طبيعيًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للالتهابات في الجسم ، على النحو التالي:
- يساعد الخيار في علاج التهابات المسالك البولية ومكافحتها ، وقد وجدت الدراسات أن الماء الموجود في الخيار يساعد في منع تكون الحصى والرمل في المسالك البولية ، لذا اختر أفضل مدر للبول.
- يمكن استخدام الخيار لمحاربة التهاب المفاصل والنقرس وتسكين الألم لأنها مصدر ممتاز للسيليكون وتقوية النسيج الضام.
- غني بفيتامينات ج ، ب 6 ، ب 1 ، أ والمعادن ، عند مزجه مع عصير الجزر ، فهو يساعد في تخفيف آلام النقرس والتهاب المفاصل عن طريق تقليل مستويات حمض البوليك.
5- الخيار مفيد لمرضى السكر
يعتبر أيضًا اختيارًا مهمًا وصحيًا بشكل خاص لمرضى السكري للأسباب التالية:
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية وكمية قليلة من الكربوهيدرات ، فهو مناسب لمرضى السكر دون أي قيود.
- من خلال احتوائه على معدن المنجنيز وبعض المواد الكيميائية التي تعتبر هرمونات ضرورية لخلايا معينة في البنكرياس ، يساعد الخيار على تعزيز تنظيم إفراز الأنسولين في الجسم.
6- إنقاص الوزن
يساعدك الخيار على إنقاص الوزن بعدة طرق مختلفة لأنه:
- إنه غذاء مليء بالسعرات الحرارية المنخفضة جدًا ، لذا يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الخيارات لقمع شهيتك عندما تشعر بالجوع.
- يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء ، والماء عامل طبيعي يساهم في إنقاص الوزن.
- يتم استخدامه لإضافة طعم لطيف للماء ولتحفيز الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن على تناول المزيد من الماء المنكه.
7- فوائد أخرى للخيار
لا تقتصر فوائد هذا الخيار على المحتوى المذكور ، بل تشمل أيضًا ما يلي:
- محاربة السرطان.
- يعيد رطوبة الجسم ويمنع الجفاف.
- تحسين رائحة الفم الكريهة وإزالة رائحة الفم الكريهة.
- تقوية العظام وتحسين الصحة.
القيمة الغذائية للخيار
جميع الفوائد المذكورة أعلاه للخيار مستمدة من حقيقة أن الخيار غني بالعناصر الغذائية الهامة والضرورية ، لأن كل خيار كبير (300 جم) وقشرته تحتوي على:
- 45 سعرة حرارية فقط.
- 62٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ك.
- هناك حاجة إلى 14٪ من فيتامين سي كل يوم.
- 10٪ من احتياجات المغنيسيوم اليومية.
- 13٪ من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم.
- 2 جرام من البروتين.
- 11 جرام من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف.
- مطلوب 12٪ منجنيز يومياً.
كما أن الخيار خالي تمامًا من الدهون والكوليسترول ، ويشكل الماء 92٪ من الفاكهة ، ولكن للحصول على جميع فوائد هذا الخيار ، يجب تناول قشر الفاكهة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الخيار: قائمة بأهم الفوائد لجمالك وصحتك
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️