فوائد الذرة للحامل: تعرف عليها

فوائد الذرة للحامل: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الذرة للحامل: تعرف عليها

تعتبر الذرة من أكثر الحبوب استهلاكًا على نطاق واسع في العالم بسبب مذاقها اللذيذ ، فضلاً عن كونها مغذية ومغذية. لكن ما هي فوائد الذرة للحامل؟ هل ينصح بتناوله خلال فترة الحمل؟

فوائد الذرة للحامل

الذرة مفيدة جدا للحامل لأنها تمنح المرأة الشعور بالشبع ، بالإضافة إلى فوائدها العديدة ، فإليك أهم فوائد الذرة للحامل:

• تخلص من الإمساك: تحتوي الذرة على الكثير من الألياف مما يساعد على التخلص من مشاكل الإمساك خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
• منع التنكس البقعي: تحتوي الذرة على كاروتينويد يسمى زياكسانثين ، والذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على منع التنكس البقعي عند النساء الحوامل والأجنة.
• حماية الجنين: تحتوي الذرة على حمض الفوليك ، وهو عنصر مهم للغاية يحمي الطفل من السنسنة المشقوقة ، وهي حالة خلقية تصيب الجنين بسبب نقص بعض العناصر الغذائية.
• استرجاع الذاكرة: تحتوي الذرة على فيتامين ب 1 (الثيامين) الذي يساهم في النمو الصحي لدماغ الجنين.
• الحماية من السرطان: تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير في الوقاية من السرطان لدى النساء الحوامل وخاصة سرطان الثدي ، حيث تحتوي الذرة على مواد الفينولية مثل حمض الفيروليك الذي يساعد في الوقاية من الأورام.
• سلامة الأعضاء وصحتهم: الذرة غنية بحمض البانتوثنيك وفيتامين B5 ، مما يساعد الأعضاء على أداء الوظائف المختلفة والحفاظ عليها صحية وآمنة.
• للوقاية من فقر الدم: الذرة مصدر غني بفيتامين ب 12 المهم في تكوين خلايا الدم وفي حماية المرأة الحامل من فقر الدم.
• تقوية المناعة: الذرة غنية بفيتامين أ الذي يساعد بشكل كبير في تحسين مناعة المرأة الحامل.
• رفع مستويات الكولسترول الجيد: يساعد زيت الذرة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL ، ويمكنه أيضًا زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
• تعزيز صحة المرأة: تحتوي الذرة على البروتين ومجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تساعد المرأة في الحفاظ على صحة جيدة طوال فترة الحمل.

القيمة الغذائية للذرة

تحتوي الذرة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. كما أن الذرة منخفضة الدهون ، ولكنها تحتوي فقط على الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة الإنسان.

تحتوي الذرة على البروتين لأنها لا تعتبر من الخضروات ، ولكنها تعتبر من الحبوب الكاملة.

تحتوي الذرة أيضًا على البوتاسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم. تحتوي الذرة أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ وبيتا كاروتين.

تحتوي حبة الذرة متوسطة الحجم على ما يلي:

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الذرة للحامل: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️