فوائد الكمثرى: لا تفوتها
فوائد الكمثرى: لا تفوتها
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الكمثرى: لا تفوتها
تعد فاكهة الكمثرى من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس ، فهي لا تحتوي فقط على فوائد الكمثرى ، بل لها أيضًا فوائد صحية مذهلة ، وسنقوم بإدراجها واحدة تلو الأخرى أدناه:
فوائد الكمثرى
قد تشمل فوائد الكمثرى:
1. تحسين الهضم
يمكن أن توفر حبة الإجاص حوالي 22٪ من الاحتياجات الغذائية اليومية من الألياف ، مما يجعل الكمثرى مفيدة جدًا لتحسين عملية الهضم.
بشكل عام ، تساعد الألياف على تعزيز مرور الفضلات المعلقة في الأمعاء ، وتحفيز إطلاق بعض الأحماض المعوية ، وتعزيز وتنظيم عملية الهضم ، ومنع الإمساك أو الإسهال.
2. تفقد الوزن الزائد
قد يخشى بعض الناس تناول الفاكهة بسبب السكر والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، ولكن الكمثرى على وجه الخصوص هي واحدة من الفواكه التي تحتوي على أقل نسبة سكر طبيعي ، مما يجعلها فاكهة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية في نفس الوقت.
تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية فقط وهي غنية جدًا بالمغذيات.
يمكن أن يساعدك محتوى الألياف في الكمثرى أيضًا على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة ، وبالتالي تقليل تناول الطعام.
3. تحسين صحة القلب والدورة الدموية
الكمثرى من المصادر الممتازة للبوتاسيوم ، مما يجعل تأثيره الإيجابي على القلب عظيماً.
يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم ، وبالتالي يقلل من ضغط وتوتر الأوعية الدموية ويساعد على إرخائها.
يساعد البوتاسيوم الموجود في الكمثرى أيضًا على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل أفضل ، بحيث يمكن لجميع أعضاء الجسم أن تلعب الدور الأفضل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التأثير الخافض لضغط الدم للبوتاسيوم يجعله عاملاً مهمًا في الوقاية من أمراض الدورة الدموية المختلفة ، مثل تصلب الشرايين والتخثر.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكمثرى أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
4. تعزيز نظام المناعة الصحي
تحتوي الكمثرى على الكثير من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين سي الذي يساعد في تقوية صحة جهاز المناعة.
لذلك ، فإن الأكل المنتظم للكمثرى والفواكه الأخرى يساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة ، وخاصة نزلات البرد والإنفلونزا.
5. الوقاية من السرطان
نسبة عالية من مضادات الأكسدة تجعل الكمثرى ثمرة مهمة لمكافحة السرطان وتعطيل الجذور الحرة.
ربطت العديد من الدراسات الكمثرى بالوقاية من أنواع معينة من السرطان ، وأهمها:
- سرطان المعدة.
- سرطان المثانة.
- سرطان الثدي.
- سرطان المبيض.
- سرطان الرئة.
6. منع عيوب الجنين
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهو أمر مهم للحوامل ، لأن حمض الفوليك يساعد في تقليل فرصة حدوث أي عيوب عصبية لدى الجنين.
7. تسريع الشفاء وتقليل فرصة الإصابة
يساعد فيتامين سي الموجود في الكمثرى على تحفيز بناء أنسجة جديدة وتجديد الخلايا في الجسم ، ويحافظ على سرعة عملية التمثيل الغذائي وتعمل بشكل طبيعي.
هذا يجعل الكمثرى معجل لالتئام الجروح والتئامها بسرعة.
يمكن أن يقلل تناول الكمثرى أيضًا من فرصة الإصابة بالعدوى ويخفف من أعراض بعض الأمراض ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
8. يعزز جمال الشعر والجلد
يساعد الاستهلاك المنتظم للكمثرى على تقليل علامات الشيخوخة الواضحة على الجلد ، مثل التجاعيد وبقع الكبد.
كما أن الكمثرى مفيدة جدًا في تقليل تساقط الشعر وتقليل حدوث إعتام عدسة العين الذي قد يحدث مع تقدم العمر.
9. تقوية العظام
تحتوي الكمثرى على الكثير من المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والنحاس ، وكلها معادن مهمة جدًا للعظام.
يساعد في تقليل فقدان العظام الذي قد يكون ناجماً عن أمراض مثل هشاشة العظام.
10. ضبط سكر الدم
يعتبر عامل نسبة السكر في الدم للكمثرى منخفضًا جدًا ، مما يعني أن تناولها لن يؤدي إلى ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم.
تساعد الألياف الوفيرة في الكمثرى على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيمه في الجسم.
11. المسكنات
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فإن الكمثرى مفيدة بشكل خاص في تخفيف الآلام المزمنة التي قد يشعر بها الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
احتياطات تناول الكمثرى
الكمثرى ليس لها تفاعلات معروفة أو مخاطر صحية.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكمثرى أو غيرها من الفواكه ، فكن حذرًا قبل الاستمتاع بفوائد الكمثرى المختلفة.
النظام الغذائي الغني بـ FODMAP (مثل الكمثرى) قد يسبب أيضًا انتفاخ البطن ، والانتفاخ ، والألم ، والإسهال لدى بعض المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الكمثرى: لا تفوتها
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️