فوائد الكمثرى لانقاص الوزن: ما هي الحقيقة؟

فوائد الكمثرى لانقاص الوزن: ما هي الحقيقة؟

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الكمثرى لانقاص الوزن: ما هي الحقيقة؟

أثبتت فوائد الكمثرى في إنقاص الوزن فعاليتها ومجديتها لكثير من الناس ، بالإضافة إلى فوائدها الصحية المذهلة للجسم. أدناه ، سنناقشهم بالتفصيل:

فوائد الكمثرى لانقاص الوزن

فيما يلي الفوائد الرئيسية للكمثرى لفقدان الوزن:

1. نسبة عالية من الألياف

تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، حيث أنها تهضم ببطء ، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، حيث يمكن أن تحتوي الكمثرى متوسطة الحجم على ما يصل إلى 6 جرام من الألياف ، وهو ما يعادل 24٪ من القيمة اليومية ، و وهو مصدر ممتاز لفيتامين C.

2. منخفضة السعرات الحرارية

تعتبر الكمثرى من الفواكه المثالية لفقدان الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي فقط على 56 سعرة حرارية لكل 100 جرام مما يجعل الكمثرى رفيق مثالي لفقدان الوزن.

3. يعزز الهضم

قد يساعد الكمثرى في محاربة الإمساك وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي المرتبط بفقدان الوزن وفقدان الوزن.

4. يحتوي على نسبة عالية من الماء

تبلغ نسبة الماء في الكمثرى حوالي 84٪ ، ولهذا فهي ضخمة وقليلة السعرات الحرارية.

5. يساعد في إدرار البول

يمنع الكمثرى الانتفاخ واحتباس الماء ، كما أنه مدر للبول يساعد على إزالة السموم والسوائل من الجسم ، وخاصة للأشخاص الذين يكتسبون الوزن بسبب الاختلالات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الكمثرى من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدسمة بين الوجبات.

6. فوائد أخرى

يمكن أن يساعد تناول الكمثرى بدون قشر على تحسين اضطرابات التمثيل الغذائي التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع 2 عن طريق تحويل السكر إلى طاقة عن طريق تحويل السكر إلى دهون.

كيفية الحصول على فوائد الكمثرى لانقاص الوزن

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها جني فوائد إنقاص الوزن من الكمثرى ، بما في ذلك:

• 
  

  الطريقة الأولى

يمكن تناول الكمثرى الطازجة كوجبة خفيفة قبل النوم بدلاً من العشاء ، حيث تحتوي الكمثرى المعلبة على ألياف أقل بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر.

لذلك ، يمكن تناول الكمثرى مع أي طعام منخفض السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، يمكن إضافة قطع الكمثرى إلى اللبن قليل الدسم ، أو يمكن تناول الكمثرى المطبوخة مع المكسرات والتوت ، أو ببساطة عصير الكمثرى.

• 
  

  الطريقة الثانية

يمكن أيضًا استبدال الوجبات العادية والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة بالكمثرى ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الكمثرى تفتقر إلى البروتين والأحماض الدهنية ، لذلك يجب إضافة هذه العناصر لضمان وجبة صحية وكاملة ، لذلك يمكن أن تكون جميع أنواع المكسرات مضاف إليها مثل: الكمثرى الطازجة واللوز وتناولها كبديل للفطور أو الغداء أو العشاء.

الفوائد العامة للكمثرى

للكمثرى فوائد صحية مذهلة ، بما في ذلك:

1. تحتوي الكمثرى على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة ، وبالتالي تحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
2. يحسن صحة القلب ، حيث أن الكمثرى غنية بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم.
3. يقلل الالتهاب بفضل مضادات الأكسدة والفلافونويد ، فهو يقلل من التورم والألم المصاحب للالتهاب ، مما يساعد بدوره في تقليل النقرس والتهاب المفاصل والروماتيزم.
4. يزيد من نشاط مضادات الأكسدة لأنه غني بفيتامين C وحمض الكلوروجينيك والفلافونويد ، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض المختلفة والتخلص من الجذور الحرة في الجسم.

إصابة الكمثرى

تعتبر الكمثرى آمنة بشكل عام عند تناولها باعتدال ، وحتى الآن لا توجد معلومات كافية عن آثارها الجانبية المحتملة.

ومع ذلك ، قد يصاب بعض الأشخاص بالحساسية من تناوله ، لذلك ينصح هؤلاء الأشخاص بتجنبها.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الكمثرى لانقاص الوزن: ما هي الحقيقة؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️