فوائد تدليك الجسم بالكامل |

فوائد تدليك الجسم بالكامل |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد تدليك الجسم بالكامل |

التدليك أو التدليك من أكثر التجارب الممتعة التي يمكن أن تحصل عليها ، فالتدليك منك لشريكك أو العكس هو رائع ، لأنه سيرافقه الحب والعاطفة ، مما يؤثر بشكل كبير على إحساس الجسم بالتدليك. مفيد في المواقف ولكن إذا كنت تمر بفترة صعبة في حياتك فهو علاج وضرورة لأن التدليك يمكن أن يقلل من توتر العضلات ويحسن جميع عمليات الجسم والدورة الدموية ويقلل من الوجع ، لذلك نقدم لك للقيام بذلك في المنزل احصل على تدليك لكامل الجسم واستفد منه.

كيفية عمل تدليك لكامل الجسم

يساعد تدليك الجسم على التخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية والحصول على نوم مريح. كما أنه يساعد على تقصير المسافة بينك وبين زوجك ، ويخفف من توتر العضلات ، ويحسن المزاج ، ويريح جميع العقد في الظهر والرقبة والكتفين.

قبل البدء في التدليك ، أنت بحاجة إلى بعض الأدوات المساعدة للحصول على أكبر فائدة:

• الغرفة هادئة ودافئة مع إضاءة خافتة.
• سطح متين ، ويفضل أن يكون مرتبة سميكة أو سرير تدليك ، أو يمكنك الحصول على سرير واحد فقط إذا لم تكن هناك خيارات أخرى.
• مناشف ناعمة ورقيقة ونظيفة.
• مسند الرأس
• زيت التدليك ، مثل اللافندر أو النعناع أو أي عطر تحبه.
• شمعة.
• خلفيه موسيقية.

خطوات التدليك:

1. اسكبي القليل من الزيت العطري على يديك وافركيهما برفق لتجهيز يديك.
2. ابدأ بالرأس والرقبة. قم بتدليك فروة الرأس بلطف بأصابعك في حركات دائرية ثابتة. حركي يديك برفق من أعلى فروة الرأس إلى أسفل مؤخرة الرأس ومؤخرة العنق. استمر في الحركة بحركة دائرية على الجزء السفلي من الرأس والرقبة حتى خط الشعر على الظهر.
3. انتقل الآن إلى الكتفين ، واضغط برفق شديد على العضلة شبه المنحرفة عند قاعدة العنق ، وارفع يديك ببطء إلى الكتفين ، ثم ضع يديك على جانبي كتفيك ، ولف يديك بقوة للخلف وللأمام ، وكرر ذلك باستخدام كرر الإبهام عدة مرات من الخارج إلى الداخل باتجاه العمود الفقري.
4. انتقل الآن إلى عضلات الظهر العلوية ، وأدر رأس زوجك إلى جانب ودلك جانبًا من رقبته ، ثم حرك الرأس إلى الجانب الآخر وكرر ذلك.
5. عند الانتقال إلى اليد والذراع ، اضغط بقوة بإبهامك ، أثناء تدليك راحة اليد ، اضغط على راحة اليد من الداخل إلى الخارج ، ثم انتقل إلى الذراع ، واضغط من الرسغ إلى الكتف (من الرسغ إلى الكتف) باستخدام الاصابع. من أسفل إلى أعلى) ، كرر عدة مرات ، ثم انتقل إلى الذراع الأخرى.
6. انتقل الآن إلى القدم ، هذه هي أهم منطقة في التدليك ، لأنها صمدت أمام كل الأعمال الشاقة في اليوم. استخدم إبهامك للضغط ببطء وثبات على مشط القدم من طرف إصبع القدم إلى الكاحل لفترة طويلة ، وكرر ذلك عدة مرات ، ثم حان الوقت ، قم بتدوير الكاحل برفق للخلف والظهر ، فهذا التمرين سيقلل من تصلب المنطقة.
7. تحتاج أصابع القدم إلى أن يتم تدليكها برفق بين كل إصبع من أصابع القدم والأخرى التي تليها ، وأخيراً تحريكها للخلف وللأمام برفق وثبات.
8. ثم ننتقل إلى الساق ، قم بالتدليك من أعلى الكاحل إلى الركبة ، ثم من الركبة إلى الفخذ ، استخدم الإبهام من أسفل إلى أعلى ، ومن أعلى إلى أسفل لوضع اليد على الساق ، ثم تحرك إلى الفخذ و اضغط على اللحم مع راحة اليد.

يمكنك استخدام هذه الصورة للحصول على شرح واضح:

اقرئي أيضًا: 7 ضربات مثيرة على رقبة زوجك قبل الاقتراب

فوائد تدليك الجسم بالكامل

التدليك ليس رفاهية ولكن له فوائد عديدة وسنقدم لك بعض النصائح:

الفوائد العصبية للتدليك

للتدليك تأثير كبير على الجهاز العصبي للإنسان ، فالتوتر وتحفيز النهايات العصبية الدقيقة لهما تأثير إيجابي على مستويات الهرمونات في الجسم. أظهرت العديد من الدراسات أن التدليك يزيد من مستويات الدوبامين والسيروتونين ، وهما هرمونات السعادة في الجسم ، ويقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر). يساعد التدليك الجسم أيضًا على إنتاج الإندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم يمكن أن يخفف من آلام الجسم.

اقرأ أيضًا: 19 فكرة للتخلص من التوتر في دقائق

فوائد التدليك للقلب

يساعد التدليك على تخفيف أسباب الإصابة بأمراض القلب لأنه يمكن أن يقلل من التوتر وضغط الأعصاب ، ويقلل من مستوى الكورتيزول وهو هرمون التوتر الذي يؤثر على إجهاد عضلة القلب.

يعتبر التدليك أيضًا طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب ، لأنه يؤثر بشكل إيجابي على الدورة الدموية في الجسم ، ويريح العضلات ، ويساعد في النهاية على تنشيط العضلات بدلاً من أن يخذلها ، حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بسهولة وتحسين القلب. عضلة.

فوائد التدليك على السيلوليت

يلعب التدليك دورًا مهمًا في تحسين مظهر السيلوليت بالطرق التالية:

• يسبب إعادة توزيع الخلايا الدهنية السيلوليت.
• تحسين الدورة الدموية.
• تحسين جودة البشرة.
• السوائل الزائدة من الجسم.

ومع ذلك ، لن يعالج التدليك السيلوليت ، لكنه سيحسن مظهره.

اقرأ أيضًا: حقائق وأساطير حول السيلوليت

فوائد التدليك لفقدان الوزن

لن يؤدي التدليك وحده إلى إنقاص الوزن ، ولكنه قد يسهل عليك الالتزام بنظام غذائي جيد وخطة تمارين رياضية لفقدان الوزن ، وذلك لأن له فوائد في تقليل التوتر والتوتر ، وإرخاء العضلات ، وتقليل الظهر والمفاصل. الألم وتحسين المزاج.

الآن بعد أن تعرفت على كيفية القيام بتدليك لكامل الجسم في المنزل ، من الآن فصاعدًا ، حددي موعدًا محددًا للتدليك لزوجك ، واطلبي منه أن يقوم بتدليكك بشكل متكرر ، وسوف يفاجئك التأثير. موضوع.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن طرق التدليك والتمارين الصحية لأجزاء مختلفة من الجسم ، يرجى زيارة التمارين.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد تدليك الجسم بالكامل |

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️