فوائد تناول الزبادي والثوم معًا

فوائد تناول الزبادي والثوم معًا

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد تناول الزبادي والثوم معًا

في الآونة الأخيرة ، بدأ الناس في تبني وصفات منزلية طبيعية لتعزيز مناعتهم. يعتبر الطعام والخلطات المنزلية غير مكلفة وآمنة للاستخدام لأن لها آثار جانبية قليلة. من أشهر الوصفات العائلية خليط الزبادي والثوم. تعرف على فوائد الثوم والزبادي في:

فوائد الثوم والزبادي

يمكن تناول الثوم مع الزبادي والليمون والعسل والزعتر البري وزيت الزيتون للحصول على خلطة لذيذة يمكن استخدامها كفاتح للشهية أو للغطس أو كوجبة خفيفة صحية. تعود فوائد الثوم واللبن إلى الأسباب التالية:

1. الفوائد الصحية للثوم

تأتي فوائد الثوم مع الزبادي من الفوائد الصحية العديدة للثوم ، ومن أهمها ما يلي:

• يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية

أوضح العلماء أن معظم الفوائد الصحية للثوم ترجع إلى وجود مركبات الكبريت التي تتشكل عند فرم الثوم أو سحقه. عند تناول الكبريت الموجود في الثوم يدخل الجهاز الهضمي ويصل إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، مما يوفر العديد من الفوائد المختلفة للجسم.

الثوم مليء بالعناصر الغذائية ولديه عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية لأنه يحتوي على فيتامين سي وفيتامين ب 6 والمنغنيز والعديد من العناصر الأخرى بنسب متفاوتة.

• منع نزلات البرد والانفلونزا

الثوم أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الثوم يمكن أن تقوي وتقوي جهاز المناعة البشري.

اتضح أن تناول الثوم لمدة 12 أسبوعًا متتاليًا قد يساعد في تقليل عدد نزلات البرد ونزلات البرد التي يعاني منها الشخص ، كما أنه فعال في الحد من شدة أعراض المرض ، وبسبب فوائد الثوم واللبن فهو أكثر شيوعًا. لنزلات البرد.

• يساعد في خفض ضغط الدم

يلعب الثوم دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الثوم بالتشاور مع الطبيب حول الجرعة المناسبة ، والتي تعادل عادة تناول أربعة أقسام من الثوم يوميًا.

• له خصائص مضادة للأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من مرض الزهايمر ، ويمكن للثوم أن يمنع الخرف المبكر ومرض الزهايمر ، والذي ينتج من خلال عملية الأكسدة في الجسم ، لذلك يعمل الثوم كمضاد للأكسدة.

يعد ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم من الأسباب الرئيسية لمرض الزهايمر الذي يزداد مع تقدم العمر.

• تساعد في التخلص من المواد السامة

لقد وجدت الأبحاث أن الثوم قد يساعد في تقليل نسبة السموم في الدم ، بما في ذلك الرصاص ، وهذا هو السبب في أن الثوم والزبادي لهما فوائد في الوقاية من الأمراض الناجمة عن تراكم السموم.

• يخفض مستويات الكوليسترول في الدم

يلعب الثوم دورًا مهمًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL).

وتجدر الإشارة إلى أنه من السهل جدًا استخدام الثوم في الأطعمة المختلفة حيث توجد العديد من الوصفات التي يمكن صنعها من الثوم مما يمنحه نكهته الفريدة واللذيذة. يمكن تناول الثوم بأشكال مختلفة ، إما طازجًا أو مهروسًا أو على شكل كبسولات مع زيت الثوم أو الثوم ، أو مع الزبادي لفوائد الثوم مقابل الزبادي.

يُنصح باستشارة الطبيب في حالة تناول الثوم مع الأدوية التي تزيد من سيولة الدم أو بكميات كبيرة في حالة حدوث نزيف حاد.

2. الفوائد الصحية للزبادي

كما تأتي فوائد الثوم مع الزبادي من فوائد الزبادي ، ومن أهمها ما يلي:

• يمد الجسم بالبروتين الحيواني

يعتبر الزبادي مصدرًا للبروتين الحيواني ويحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الموجودة في معظم منتجات الألبان ، مثل: الكالسيوم وفيتامين B2 وفيتامين B12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

• يحتوي على بكتيريا مفيدة

البكتيريا المفيدة هي إحدى البكتيريا المفيدة التي يعيشها الإنسان باستمرار في الجهاز الهضمي ، وهناك سلالات مختلفة من البكتيريا المفيدة ، بعضها موجود في الزبادي.

• تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساعد الزبادي في تحسين العديد من الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي مثل: عدم تحمل اللاكتوز ، والإمساك ، والإسهال ، وسرطان القولون ، وعدوى الملوية البوابية (Helicobacter pylori).هيليكوباكتر بيلوري).

• تقوية جهاز المناعة

ثبت أن تناول الزبادي أثناء المرض يقصر وقت الشفاء من الأمراض المختلفة ، ولجني فوائد الثوم والزبادي ، نوصي بتناوله بين الوجبات خلال اليوم.

• يمنع الالتهابات المهبلية

يمكن أن يساعد تناول الزبادي في تقليل نمو المبيضات البيضاء في مهبل المرأة.

• منع التهاب المفاصل

يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين د اللذين يساعدان في الوقاية من التهاب المفاصل وعلاجه.

• قلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم

لقد وجدت الدراسات أن تناول منتجات الألبان مثل الحليب والحليب الطبيعي له تأثير كبير في خفض ضغط الدم.

• تساعد على الشعور بالشبع

تحتوي حصة الزبادي على 200 سعر حراري ، مما يساعد الشخص على الشعور بالشبع ويقلل من تناول الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية في الوجبات القادمة.

وتجدر الإشارة إلى أن بعض الشركات تضيف السكر لبعض منتجات الزبادي ، ومن الأفضل التحقق من محتوى السكر قبل شراء أي منتج. تضيف بعض الشركات بالمثل فيتامين د إلى الزبادي ، مما يعزز فوائده.

يوصى بالزبادي أثناء العمل أو المدرسة كوجبة خفيفة لذيذة وصحية ويمكن أيضًا استخدامه في العديد من الوصفات مع إضافة الثوم للحصول على فوائد الثوم مع الزبادي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد تناول الزبادي والثوم معًا

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️