من فوائد تناول بذور السمسم على معدة فارغة أنها تساعد على تنظيم ضغط الدم ، لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم ، وبعض العناصر التي تساعد على منع تراكم الدهون في الشرايين ، مثل مضادات الأكسدة والليغنان والفيتامينات. ه ، ضغط الدم قابل للتعديل.

2. يحافظ على صحة القلب

يحتوي السمسم على العديد من مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة ، والتي تساعد في حماية القلب عن طريق الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تنظيم مستويات الهرمون

تنظيم مستويات الهرمونات المختلفة من فوائد تناول بذور السمسم على معدة فارغة ، لأن بذور السمسم تحتوي على عنصر السيلينيوم الضروري لتصنيع هرمونات الغدة الدرقية ، وتحتوي بذور السمسم على النحاس والزنك والحديد وعناصر أخرى تساعد الغدة الدرقية. وظيفة.

السمسم لديه القدرة على تنظيم وزيادة مستوى الهرمونات الجنسية ، وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث ، ولأن السمسم يحتوي على السمسم ، يتحول السمسم إلى فيتويستروغنز مع خصائص تشبه هرمون الاستروجين في الجسم.

4. خفض مستويات الكوليسترول

من فوائد تناول بذور السمسم على معدة فارغة تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم ، وذلك لاحتوائها على مركبات نباتية ، مثل الليغنان والفيتوستيرول ، والتي يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة وتعزز استجابة الجهاز المناعي.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. محاربة العدوى

تحتوي بذور السمسم على مادة السيسامين والسمسم ، وهي غنية بخصائص مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من تلف الخلايا الناجم عن الأمراض الالتهابية. يحتوي هذان المركبان أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ، والتي يمكن أن تحمي الجسم من العديد من الالتهابات البكتيرية والفطرية ، مثل قدم الرياضي.

6. مضاد للسرطان

القدرة المضادة للسرطان من فوائد تناول بذور السمسم على معدة فارغة ، لاحتوائها على السمسمول الذي له خصائص مضادة للسرطان ، فمثلاً يمكن أن ينظم عملية موت الخلايا التي يمكن أن تؤدي إلى موت الخلايا السرطانية.

7. تعزيز فعالية أدوية السكري

يمكن أن يعزز تناول بذور السمسم من فعالية أدوية السكري من النوع 2 ، لأن بذور السمسم تساعد في تحقيق مستوى السكر المطلوب في الدم ، كما تحتوي بذور السمسم على البينوريسينول الذي يمكن أن يثبط عمل المالتاز ، الذي يكسر المالتوز الموجود في العديد من الأطعمة ، وبالتالي يتسبب في خفض نسبة السكر في الدم.

مساوئ تناول بذور السمسم على معدة فارغة

بعد مناقشة فوائد تناول بذور السمسم على معدة فارغة ، يجب تحديد بعض مضارها المحتملة ، ومنها:

يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى أو النقرس ، وذلك لأن بذور السمسم تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات.
احتمالية ظهور أعراض حساسية السمسم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض خطيرة محتملة ، وتشمل أعراض حساسية السمسم ما يلي:

الشعور بالغثيان والقيء.
احمرار الجلد والطفح الجلدي.
الشعور بضيق الصدر.
صعوبة في التنفس.

احتياطات تناول بذور السمسم على معدة فارغة

هناك بعض النصائح لتناول بذور السمسم ، مثل:

دائما استشر الطبيب قبل تناول بذور السمسم تحسبا لذلك.
تجنب تناول بذور السمسم للأشخاص المصابين بمرض ويلسون ، لأن مرض ويلسون يمكن أن يسبب تراكم النحاس في الكبد.
تناول بذور السمسم نيئة أو تحميصها أو خبزها أو رشها على الكعك أو الخبز أو السلطة.
احصل على الكمية المناسبة من بذور السمسم عن طريق تناول معجون السمسم المصنوع من بذور السمسم المطحونة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد تناول بذور السمسم على معدة فارغة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️