فوائد شرب الماء والليمون على الريق

فوائد شرب الماء والليمون على الريق

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب الماء والليمون على الريق

عصير الليمون هو أحد الوصفات المنزلية الشائعة التي يمكن أن تجلب العديد من الفوائد للجسم ، فهل هذا صحيح؟ من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم الفوائد المحتملة لشرب الماء والليمون على معدة فارغة:

فوائد شرب الماء والليمون على الريق

وفيما يلي أبرز فوائد شرب الماء والليمون على الريق:

1. يساعد على الهضم

يمكن أن يساعد عصير الليمون في تكسير الطعام لأنه مشروب حمضي ، وقد يساعد أيضًا في تعويض مستويات حمض المعدة التي تنخفض مع تقدم العمر. شرب الماء مهم لتحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك وأمراض الجهاز الهضمي.

لذلك فإن شرب الماء والليمون على معدة فارغة هو وسيلة فعالة لتقليل مشاكل الجهاز الهضمي طوال اليوم.

2. حافظ على رطوبة جسمك

شرب الكثير من الماء كل يوم ضروري للتأكد من أن الجسم يحافظ على رطوبته ويمنع الجفاف والمشاكل الصحية المختلفة. الماء والماء.

3. منع الأكسدة

نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن أن يساعد الليمون في منع تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي ، لذا فإن شرب عصير الليمون في الصباح يمكن أن يحمي الجسم من الأمراض المختلفة.

4. تناول نسبة عالية من فيتامين سي

يوفر عصير الليمون في الصباح نسبة كبيرة من حاجة الجسم لفيتامين سي. فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي تحمي الجسم من تلف الخلايا ، وتقي من الأمراض ، وتقوي جهاز المناعة.

5. تساعد على منع تكون حصوات الكلى

يساعد عصير الليمون على زيادة محتوى السترات في البول وبالتالي تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى ، كما أن شرب الماء مهم جدًا للحفاظ على ترطيب الجسم لمنع تكون الحصوات.

6. فوائد الماء والليمون لفقدان الوزن

يعتقد البعض أن شرب عصير الليمون يساعد على إنقاص الوزن ، لأن الليمون يحتوي على نوع من الألياف يسمى البكتين ، مما يساعد على تقليل الشهية والسعرات الحرارية.

لكن هذا لا ينطبق على عصير الليمون فهو يعتمد على عصير الليمون المخفف لذلك فهو لا يحتوي على الكثير من البكتين.

التركيب الغذائي لمشروبات الليمونادة

يحتوي الليمون على مستويات عالية من فيتامين سي وهو من أهم مضادات الأكسدة والليمون غني بمركبات الفلافونويد التي تساعد على تعزيز الصحة ومكافحة الأمراض.

على الرغم من أن شرب الماء والليمون على معدة فارغة أمر جيد ، إلا أن عصير الليمون يحتوي على كميات صغيرة من البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات أو السكر.

وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية ، يوفر عصير الليمون العناصر الغذائية التالية:

• حيوية.
• فيتامين سي.
• حمض الفوليك.
• البوتاسيوم.
• فيتامين ب 1.
• فيتامين ب 2.
• فيتامين ب 5.

على الرغم من أن كوبًا من عصير الليمون لا يوفر الكثير من العناصر الغذائية ، إلا أنه يعتبر مشروبًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية والسكر. تختلف القيمة الغذائية لكل كوب من عصير الليمون وفقًا لكمية عصير الليمون الموجودة ويمكن إضافة مكونات أخرى.

بشكل عام ، من أبرز فوائد شرب الماء والليمون على معدة فارغة المساعدة في زيادة الشعور بالشبع ، وتعزيز التمثيل الغذائي ، وبالتالي لعب دور في إنقاص الوزن.

طريقة تحضير كوب ماء وليمون

لفوائد شرب الماء والليمون على الريق ينصح باضافة عصير نصف ليمونة لكوب من الماء الدافئ او البارد ويفضل اضافة شرائح الليمون بالقشر للحصول على المزيد من الفوائد الممكنة لشرب الماء والليمون على معدة فارغة.

تعتمد كمية عصير الليمون على ذوق كل شخص ، ويمكن تقديمه ساخناً أو بارداً ، ويضيف بعض الناس قشر الليمون أو مكونات أخرى مفيدة لهذا العصير ، مثل أوراق النعناع أو الكركم أو العسل.

عصير الليمون يدمر مينا الأسنان

قد يكون عصير الليمون ضارًا بمينا الأسنان ، لأن حموضة الليمون تضعفها وتزيد من فرصة تراكم البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان.

ولتجنب هذا النوع من الضرر ينصح بعدم شرب عصير الليمون طوال الوقت كما ينصح بشطف فمك بالماء بعد شرب عصير الليمون وهذا يضمن عدم بقاء الحمض على الأسنان وهو كذلك. كما يُنصح بعدم تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد شرب عصير الليمون مباشرة ، لأنها ستسبب المزيد من الضرر.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الماء والليمون على الريق

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️